Glasno pogovarjanje s samim seboj se zdi noro, prav tako notranji dialog s samim seboj za lajšanje žalosti in skrbi. V resnici so to zelo terapevtske navade, ker komunikacije s samim seboj je življenjsko katarzično in čustveno potrebno za zadovoljitev lastnih potreb.
Aldous Huxley je dejal, da obstaja le majhen delček vesolja, ki ga lahko spoznamo in izboljšamo nekaj, kar nam pripada: sebe. Vendar, čeprav se morda zdi radovedno, si ne posvečamo vedno pozornosti, ki si jo zaslužimo. Zanemarjamo se kot tisti, ki pozabijo svoj osebni dnevnik v predalu ali tisti, ki pustijo ključe hiše v tujih torbah .
Po mnenju psihologov vsi uporabljamo notranji dialog, vendar na najslabši možni način. Ethan Kross, slavni strokovnjak za čustveno psihologijo in profesor na Univerzi v Michiganu, je ugotovil, da ljudje so nepopravljivo nagnjeni k negativnemu samodialogu .
To je ugotovil nekega jutra, ko je zaposleno gledal v zaslon svojega telefona. Prečkal je prehod za pešce, a ni videl, da je na semaforju rdeča luč. Potem ko se je izognil avtu, ki je bil na tem, da bi ga zbil, se je zalotil, da se je na glas obtoževal svoje neumnosti.
Večina nas. Kadar nekaj ne gre tako, kot smo pričakovali, ali ko naredimo napako, nam glasno spregovori vest, ki nas graja za našo neumnost ali nekoristnost. Težava je v tem vztrajen negativni dialog potiska ljudi, da se znajdejo v resnih razmerah ranljivosti in nevarno potonejo v brezno depresije . Temu se moramo izogniti, moramo spremeniti temo!
Vabimo vas, da preberete tudi: Živali so najboljše zdravilo za depresijo
Pogovor s seboj: skrivnost dobrega zdravja
Zgoraj omenjeni profesor Ethan Kross je izvedel vrsto poskusov na Univerzi v Michiganu in dobil zanimive in uporabne rezultate: več imajo ljudje, ki se pogovarjajo sami s seboj in začnejo pogovor sami s seboj po imenu uspeh v življenju kažejo večjo osebno varnost in se dojemajo kot srečnejši ljudje.
Morda se na prvi pogled zdi nekoliko naivno, vendar ima pogovor s samim seboj korist, ki je ne moremo podcenjevati: možgani delujejo veliko bolje, izpopolnjujejo sposobnost zaznavanja in so sposobni ustrezno upravljati čustveno dimenzijo . Ne podcenjujmo notranjega dialoga, prinaša številne koristi, podprte z znanostjo in obstaja več strokovnjakov, ki se v svojih študijah poglobijo v temo.
Preberite, če želite izvedeti več.
Samogovor izboljšuje kognitivne sposobnosti
Če govorimo sami s seboj, ne postanemo pametnejši čez noč, izboljšajo se naše kognitivne sposobnosti. Z drugimi besedami izboljšamo svojo pozornost, sposobnost razmišljanja in odločanja, izboljšamo koncentracijo in uspemo obdržati motnje .
Preberite tudi: Živila za izboljšanje pogovora
Nekaj tako preprostega, kot da si rečeš No, Maria, bolj se osredotoči in razmisli, kaj lahko storiš, da rešiš to težavo ali Carlo, po nepotrebnem izgubljaš čas, umiri se in razmisli o tem, kaj se dogaja, je način za izboljšanje kognitivnih procesov.
Pogovor s samim seboj izboljša samozavest
Vsak od nas živi v določenem okolju z vrsto ljudi, s katerimi se bolj ali manj razumemo. Vendar pa smo zunaj konteksta ljudje, s katerimi resnično živimo, mi sami. Zakaj bi nas izpustili iz enačbe? Zakaj ne bi bili sami, spili kave ali čaja in se pogovorili o tem, kako stvari potekajo?
Nihče nas ne bo označil za nore in tisti, ki to počnejo, zagotovo zamujajo eno najboljših tehnik samopomoči in osebne rasti. Tukaj je nekaj drugih prednosti samogovora:
- Pogovor s seboj vam omogoča osredotočite se na sedanji trenutek in doživeti sedanja čustva jih ozavestiti, razumeti, obvladati.
- Notranji dialog je tudi močan vir motivacije, najbolj iskren, najbolj varen in tak, ki ne sme manjkati. Tudi v najtežjih situacijah vam nič ne daje več energije, kot če si rečete: Daj no, Angela, zdaj je slab trenutek, a zdaj ne smeš obupati, daj no!.
- Glede na članek, objavljen v reviji Četrtletni časopis za eksperimentalno psihologijo glasno govorjenje s seboj aktivira stikalo v možganski skorji, povezano z ego zavestjo . Na ta način razvijemo večji psihološki nadzor za bolj jasno in učinkovitejše razmišljanje.
- S poslušanjem svojega mirnejšega in samozavestnejšega notranjega glasu lahko vidimo stvari s prave perspektive in relativiziramo negativne in ponavljajoče se misli.
Za zaključek, ena stvar, ki bi morala biti jasna glede prednosti pogovorov s samim seboj, je, da bodo resnično učinkoviti le, če se najprej naučite nadzorovati negativni notranji dialog, to je tiste fraze, kot so karkoli naredite, stvari bodo šle narobe, še vedno se motite, to pomeni, da tega preprosto ne zmorete. .
Vsemu temu se izogibajmo. Nič ni hujšega kot postati sami sebi največji sovražnik. Sokrat, ko je govoril o mislih, jih je definiral kot iskren pogovor, ki duša ima pri sebi. Zato poskrbimo, da z njo ne ravnamo grdo, obravnavajmo jo kot dragoceno bogastvo in se z njo pogovarjajmo pozitivno, konstruktivno in ljubeče.
