Ocenjuje se, da človek v normalnih razmerah zazeha do približno 28-krat na dan . Tej na videz odveč in pogosto nenadzorovani dejavnosti posvetimo skoraj 4 minute svojega dnevnega časa. To počnemo vse življenje od 5. meseca nosečnosti v maternici do zadnjih dni našega obstoja.
Čeprav se včasih morda zdi nevljudna gesta zehati je nujno potreben za zdravje naših možganov.
Zakaj zehamo?
Na splošno zehanje povezujemo z utrujenostjo in noia ampak to še ni vse. Pravzaprav že plod zeha in tako tudi večina vretenčarjev (ribe, plazilci, ptice in sesalci).
Čeprav v različnih kulturah zehanje v javnosti velja za nevljudno gesto, je pravzaprav nekaj neizogibnega tudi za najbolj uglajene ljudi. Zehanje je tudi izjemno nalezljivo. Dovolj je, da nekdo okoli nas zazeha, da se v nas sproži enaka reakcija.
Zehanje je potrebno za zdravje možganov. Prispeva k pravilnemu razvoju tega organa in njegovemu ohranjanju do konca življenja.
Zehanje ploda prispeva k njegovemu razvoju
Tudi plod zeha. To počne že od dvajsetega tedna nosečnosti do poroda.
Zehanje na tej razvojni stopnji spodbuja razvoj možganov prek zaporednega in urejenega programa. Več študij navaja, da zehanje kaže na harmoničen napredek v razvoju možgani in perifernih živcev, ki uravnavajo gibanje mišic.
Zehanje ploda je tako pomembno, da njegova odsotnost je pogosto povezana z možnimi nevronskimi disfunkcijami po porodu.
Po porodu vaši možgani potrebujejo, da večkrat na dan zazehate.
Zehajte, da ohranite koncentracijo
Po splošnem prepričanju velja, da zehamo, da nasičimo možgane s kisikom . Vendar je ta teorija glede na to absolutno neutemeljena dihamo vedno podnevi in ponoči, tako skozi nos kot usta, ne glede na oksigenacijo možganov.
Kisik, ki ga uporabljajo možganske celice, se prenaša predvsem skozi žilno mrežo 600 km krvnih žil, ki se nahajajo po vseh možganih. Po drugi strani pa ne zehamo, ko zadržujemo dih ali ko smo v okoljih z malo kisika.
Nekatere nedavne hipoteze kažejo, da zehanje omogoča premik od nevronskega kroga osnovne spontane aktivnosti k nevronskemu krogu zavedanja. Po Walusinski (2014) zehanje poveča količino tekočine v možganih, kar spodbuja večjo pozornost in koncentracijo za opravljanje nalog, ki zahtevajo večjo mentalno zmogljivost. V določenem smislu nam zehanje omogoči opravljanje zahtevnejših nalog in ohranjanje koncentracije.
Druge raziskave kažejo, da zehanje pomaga uravnavati temperaturo možganov in jih tako ohladiti.
Zehamo, da preprečimo pregrevanje možganov
Predlagamo, da izvedete naslednji test, ki so ga izvedli ameriški raziskovalci na Univerzi v Albanyju. Če želite to narediti, pa morate biti obkroženi z ljudmi, ki želijo zehati.
Vzemite hladilni blok s temperaturo 4°C in si ga položite na čelo, pazite, da ne opečete kože. Čelo je del telesa z največjo prisotnostjo žlez znojnic za odvajanje toplote . Če ste v bližini ljudi, ki zehajo, je zelo verjetno, da se bo vaša želja po zehanju zmanjšala za do petkrat. Nasprotno, to se ne zgodi, če si na čelo položite temperaturni blok 37°C.
Ta poskus dokazuje, da hlajenje čela pomaga ohladiti možgane in odpraviti nalezljivo zehanje. Druga možnost je, da poskusite intenzivno dihati skozi nos, da povečate učinek hlajenja. Morda celo deluje.
Povečano prezračevanje, ki spremlja zehanje, bi pomagalo razpršiti nekaj toplote možganov . Pomanjkanje spanja in duševna utrujenost po intenzivni intelektualni dejavnosti povečajo temperaturo možganov. Zaradi tega se želja po zehanju poveča, ko greste v posteljo in ko vstanete ali po daljšem intenzivnem delu z miselno nalogo. V resnici je to normalna in nujna dejavnost, čeprav je morda v nasprotju z zapovedmi dobrega vedenja.
Večje zehanje kot običajno je lahko simptom nekaterih bolezni
Preveč zehanja (več kot 3-krat na 15 minut in neprekinjeno)
Ljudje z možganskim infarktom multipla skleroza Parkinsonova bolezen migrena možganski tumor intrakranialna hipertenzija kronična nespečnost ali epilepsija ponavadi zehajo veliko bolj kot običajno. Tudi v primeru Parkinsonove bolezni se ponavljajoče zehanje šteje za enega od simptomov bolezni.
A ne bodite prestrašeni, če boste nekega dne zehali bolj, kot bi smeli morda se morajo vaši možgani preprosto ohladiti od duševne utrujenosti.
To počnete pogosteje, ko se zdravite z določenimi zdravili, kot so opioidni antidepresivi ali anksiolitiki. Presežek kofeina lahko poveča tudi pogostost zehanja.
Upamo, da ste ob branju tega članka želeli zazehati . To bi pomenilo, da vzbudi vaše zanimanje, hkrati pa poveča vašo miselno aktivnost.
