Velikokrat i prvi ostanejo neopaženi ker niso zelo očitni. Poleg tega se lahko neizkušenemu zdi, da tesnoba s tem nima nobene zveze. Nevroznanost pa je ugotovila, da nekateri simptomi predstavljajo znak za alarm, ki nas opozori na pojav tesnobe.
Ko se tesnoba enkrat ukorenini, lahko prevladajo občutki negotovosti, strahu in nekakšnega notranjega brezna. Fizični, psihološki, kognitivni in čustveni simptomi se združijo. Gre za zapleteno stanje, ki se ga človek ne more zlahka osvoboditi.
Tako kot pri drugih težavah, prej ko jo prepoznate, prej lahko posredujete in večje so možnosti, da jo premagate. Zaradi tega je pomembno posvetiti pozornost prvi .
Grožnje naši samozavesti ali naši samopodobi pogosto povzročajo veliko več tesnobe kot grožnje naši varnosti.
-Sigmund Freud-
Prvi simptomi tesnobe
1. Mrzle noge
Temperatura naših stopal je lahko pokazatelj našega razpoloženja. Eden od prvih simptomov tesnobe so lahko hladne noge v ponavljajoči se obliki in brez fiziološkega področja, ki po površni analizi to pojasni. Zakaj menimo, da je ta dejavnik simptom anksioznega stanja?
Ko se človek počuti ogroženega, se pretok krvi koncentrira v organih torakalne regije. nato proti srcu in prebavnemu sistemu. To je a obrambni mehanizem telesa. Ko se to zgodi, prejmejo okončine, zlasti stopala, manj krvi. Posledično se temperatura na tem območju zniža.
2. Nenehno zehanje
Še en od prvih simptomov tesnobe je pogostejše zehanje kot običajno, kot je pokazala študija Univerze Bournemouth (UK). Po tej raziskavi Ljudje z visoko stopnjo anksioznosti, strahu ali panike pogosteje zehajo.
Študija razkriva, da obstaja neposredna povezava med številom zehanja in proizvodnjo kortizol stresni hormon. Bolj ko zehate, višja je raven kortizola v krvi. To je posledica dejstva, da ta hormon poveča telesno temperaturo. Zehanje pa delno prispeva k njegovemu znižanju.
3. Mentalni zob
Pogovorimo se o mentalni zob opisati stanje, v katerem se je težko zbrati. Kaže se kot občutek neresničnosti. Tisti, ki trpijo zaradi tega, se težko povežejo s sedanjostjo kot tudi oblikovanje misli ali ideje.
To stanje duševne megle imenujemo tudi fibro megla in je lahko eden prvih simptomov tesnobe. V mislih imamo lahko toliko idej, da se čez misel ustvari nekakšna tančica ki ovira koncentracijo.
4. Ponavljajoče se nočne more
Vsakemu se je zgodilo nočne more . Ta pojav, povezan s spanjem, je lahko povezan z resničnimi situacijami. Morda smo bili globoko navdušeni in ne moremo preboleti šoka. Ko pa se te epizode ponavljajo, so lahko znak latentne tesnobe.
Sanje, zlasti nočne more, so lahko izraz našega lastnega življenja podzavest . Morda se nanašajo na situacije, ki se jih ne zavedamo, vendar se vrtijo okoli našega življenja. Nočne more so torej lahko znak začetnega stanja tesnobe.
5. Kovinski okus v ustih
Vrnimo se k raziskavi Univerze v Bristolu (UK) o anksioznosti. Ugotovljeno je bilo, da anksiozni ljudje bolj izostreno zaznavajo slane in grenke okuse. Zato je bilo ugotovljeno, da je eden prvih simptomov tesnobe nadležen kovinski okus v ustih.
To se zgodi, ker je tesnoba potencialno močno čustvo, ki pri nekaterih ljudeh spodbuja širjenje bakterij v ustih. To pa povzroči krvavitev dlesni čeprav je lahko zelo blag in ni opazen s prostim očesom. Torej kovinski okus, ki ga lahko občutimo, izhaja iz krvavečih dlesni.
Anksioznost se tako kot druga psihološka stanja prevede v vedenje, ki sčasoma postane Ne da bi se tega zavedali, sprejmemo ta vedenja in jih začnemo ponavljati. Z drugimi besedami, naučimo se ga imeti tesnobno vedenje in naredimo ga za našega. Ko se to zgodi, je izhod iz tega začaranega kroga resnično zahteven izziv.
Iz tega razloga Zelo pomembno je ohraniti odnos do samoanalize. Prepoznajte spremembe, nove simptome in bolezni, pa naj bodo še tako majhne. Če lahko anksioznost prepoznamo v zgodnjih fazah, se bomo z njo lažje spopadli.
