Živimo v norem tempu. Veliko zahtev se poteguje za našo pozornost in zdi se, da se seznam vsak dan daljša. Ni presenetljivo, da sta stres in tesnoba tako pogosto del našega življenja. Ne moremo se vrniti v preteklost, ampak lahko najdemo načine, kako doseči umirjenost in pomiriti enega um nemiren
Budisti pravijo, da lahko um primerjamo z opico. Opice skačejo z veje na vejo in so vedno vznemirjene; podobno um skače z ene misli na drugo in nas pusti pretresene in zmedene. Toda zakaj je um tako nemiren? Kako jo pomiriti in najti mir?
Tišina je vir velike moči.
(Loo Tzu)
Zgodba o slonu in muhi
Učenec in njegov učitelj sta hodila po gozdu. Učenca je motilo dejstvo, da je bil njegov um vedno vznemirjen.
Učenec je vprašal mojstra: Zakaj ima večina ljudi nemiren um in le redki mirnega? Kaj lahko storite, da umirite svoj um?
Mojster
Tam je stal slon in jedel listje z drevesa. Mimo njega je priletela majhna mušica, ki je ob njegovem ušesu povzročila neprijetno brenčanje. Nato je slon zamahnil z velikimi ušesi, da bi jo prestrašil, vendar
Po več neuspelih poskusih, da bi trajno odstranili muho, jo je slon ogovoril in vprašal: Zakaj si tako nemirna in hrupna? Zakaj se ne moreš nekje ustaviti? pet čutov trdijo vse, kar se dogaja okoli mene in ne morem se upreti. Kakšna je tvoja slonja skrivnost? Kako naj ostanem pri miru Mojih pet čutil ne obvladuje moje pozornosti, jaz jo imam in jo lahko vodim, kot hočem. To mi pomaga, da se osredotočim na vse, kar počnem torej
Stran od odvečnega
Da bo vaš um miren, vas ne sme motiti. Trik, da se osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno, je, da se oddaljite od odvečnega. Če se zavedamo sedanjega trenutka, lahko najdemo mir in tišino.
Toda kako se lahko oddaljimo od odvečnega? Kaj je bistveno in kaj ne? Kako naj med tolikšnim hrupom v sebi slišimo pravi odgovor? Prvi korak je pravzaprav veliko Odgovore bomo začeli iskati v odsotnosti ukrepanja.
Ostajamo tiho, da lahko slišimo šepet bogov
(Ralph Waldo Emerson)
Meditacija za umiritev nemirnega uma
Meditacija je odlično orodje za pomiritev nemirnega uma, saj zmanjša njegov nenehni vrvež . Pravzaprav se osredotočite na dihanje je veliko lažje, kot si mislite, in nam omogoča globlje zavedanje miru.
Z vajo in vztrajnostjo lahko razvijete sposobnost iskanja umirjenosti z meditacijo ne glede na to Če se naučite meditirati, boste lahko umirili svoj um v službi v javnem prevozu v stresni situaciji ali v drugih nejasnih okoliščinah.
Gre le za tiho sedenje in opazovanje misli ki gredo skozi vas. Samo opazujte, ne vmešavajte se, ne obsojajte, ker takoj, ko to storite, boste izgubili čisto opazovanje. Takoj ko rečete, da je to dobro in to ne, boste že vstopili v miselni proces.
-Osho-
Gojite hvaležnost
Vrvež vsakdanjega življenja je lahko posledica prikritega občutka nezadovoljstva. Način, kako povečati svojo srečo in zadovoljstvo je prepoznavanje in slavljenje vseh dobrih stvari, ki jih imate. Četudi se vam morda zdi klišejsko, se je dobro spomniti, da je za to pomembno biti hvaležen
Hitro si zapomnite stvari, za katere ste trenutno hvaležni, morda jih je deset ali več. Ne razmišljajte preveč o tem, storite to čim hitreje. Pišete lahko o čemer koli, od najbolj površnega in neumnega do najbolj globokega in bistvenega. Ko končate, na glas preberite seznam zahval. Vse se bo zdelo veliko lepše in napolnjeni boste z veseljem, potrebnim za iskanje notranjega miru.
