Premagajte blokado zahvaljujoč 3 strategijam

Občutek zataknjenosti je res neprijeten občutek. Predstavljajte si, da se znajdete na razpotju in imate pred seboj tri ceste. Kljub temu, da imamo na voljo več kot eno možnost in v določenem smislu vemo, katera je najprimernejša, ostajamo mirni. Tako minevajo dnevi, tedni, meseci in celo leta. Iz nekega nam neznanega razloga ne moremo premagati omejujoče blokade.

To je nekaj, kar so mnogi – če ne vsi – že izkusili vsaj enkrat v življenju. In morda celo več kot enega. Ta občutek se ponavadi pojavi v odsotnosti ciljev. Dnevi minevajo enaki in sivi, kar lahko povzroči hude bolečine. Kar naprej ga obkrožamo in ne moremo mimo zadevne blokade ter iz situacije.

Občutek plavanja v blatu

Psihologinja Judith Duque Camargo je v nedavnem članku o Carl Rogers zbrali pričevanja nekaterih pacientov o njihovem občutku blokade. Eden od njih pravi: Prej sem imel gotovosti [...] danes se premikam samo mehanično. Moj svet se je zožil na to, kar me obdaja. Druga pacientka pravi, da sem možu dala vse, tudi otroke, nisem želela, a sem sprejela. In zdaj se počutim samega, moje življenje nima smisla, star sem in nimam več priložnosti....

Kot da bi plavali v bazenu, polnem blata, iz katerega – ne glede na to, kako se trudijo iskati rešitve – ne morejo priti ven. To se zgodi, ko se počutiš zataknjenega. Ne vidiš dlje od tega in zdi se, kot da si izgubil vse upanje . Pogosto je to odvisno od določenih prepričanj, ki jih prenašamo iz preteklosti, ali od strahov, ki nam preprečujejo, da bi šli naprej.

Kadar nas delo ne nagrajuje ali se ne posvečamo svojim strastem (potovanju, učenju jezika, selitvi, neodvisnosti), nas lahko strahovi in ​​negotovost pripeljejo do tega, da se sprijaznimo z dejstvom, da lahko gredo stvari le tako. Vendar pa noia in zamera zaradi dni, ki minevajo brez pomena, tvega, da postane previsoka cena.

Nekaj ​​strategij za premagovanje blokade

Če menimo, da smo bili predolgo blokirani - na splošno referenčni časovni okvir ustreza šestim mesecem -, je bistveno poiščite pomoč strokovnjaka . Vendar pa obstaja nekaj načinov za reševanje situacije, ko se pojavi ob določenem času.

Oddahnite si: morda se nikoli nismo ustavili ali si dovolili, da bi si vzeli čas zase in razmislili o tem, kaj si resnično želimo. Če tega ne storimo, se težje odločamo, omejimo se na dvom in občutek, da zapravljamo dneve.

Ponovno poiščite dražljaje: za našimi odločitvami je vedno razlog. Toda rutina, pomanjkanje motivacije in pridobljene navade so poskrbele, da smo to pozabili. Poskusimo se spomniti razlogov za naše odločitve. Če se ne počutimo izpolnjene v tem, kar počnemo, ali če se vidimo drugače, je morda čas za to spremeni smer .

Poiščite navdih: navezujemo stike z ljudmi, ki nas navdihujejo, beremo knjige, gledamo dokumentarne filme ali se lotevamo novih dejavnosti. Navdih je treba iskati in je ena od strategij za premagovanje blokade.

Ko me navdih ne najde, grem proti njemu, da ga najdem.

-Sigmund Freud-

Vaja vizualizacije

Ta vaja za vizualizacija izvajajo ga nekateri strokovnjaki na seji in je bistvenega pomena za boj proti blokadam. Omogoča nam, da se zavemo, kaj želimo, tako da nam pomaga razumeti korake, ki jih moramo narediti, da to dosežemo. Vaja se izvaja na naslednji način:

Začnemo s sproščanjem, tako da zapremo oči in globoko dihamo. Nato si vizualizirajmo sebe pred vrati, ki jih bomo odprli. Za vrati je naša prihodnost . Poskusimo razumeti, koliko je star; morda 60, 70 ali 90 let. Za vsako osebo bo drugačna starost.

Če si vizualiziramo sebe, starega 70 let, v resnici pa imamo 25 let, začnemo slediti vsem starostim. Najprej bomo vizualizirali 30 let in nadaljevali deset za deseto, dokler ne dosežemo 70.

Za vsako od teh življenjskih obdobij se vprašajmo kaj delamo kje živimo kaj delamo če imamo otroke itd. Preverimo tudi, ali imamo partnerja, kakšni so naši prijateljski in družinski odnosi. Vajo bomo zaključili z vizualizacijo objema med nami in našim sedemdesetletnim jazom.

Ta vaja nam daje idejo o tem, kaj bi radi počeli. Na primer, če si predstavljamo, da potujemo po svetu ali kot zaposleni v podjetju, za katerega nismo nikoli delali, nam to lahko pomaga pri sprejemanju odločitev v sedanjosti. Morda tako, da se vpišemo na tečaj, povezan s službo, ki bi jo radi opravljali, ali pa varčujemo za naslednjo potovanje .

Premagajte blokado z akcijo

Ne glede na to, kaj se odločimo storiti, da premagamo svoje blokade, je pomembno, da ukrepamo . Izogibati se morate, da bi v svojih mislih ostali potopljeni v morje dvomov in ne da bi se sploh dotaknili tal. Morate začeti delati morda majhne korake, da se vedno bolj približujete svojim ciljem.

Zaradi zapor pogosto odložimo študij in celo zamudimo dragocene priložnosti. A vse to se lahko spremeni. Če se s strahovi soočimo in s pomočjo strokovnjaka začnemo spreminjati malenkosti, bomo začutili, da res napredujemo in opuščamo tisto področje, v katerem smo tonili.