Bolj kot navada je užitek. Branje pred spanjem nas osvobodi dnevnih skrbi. To je poseben trenutek, ko se potopimo v morje črk, svet možnosti, ki nas za roko vodi vznemirljivim scenarijem naproti. Je ena izmed najljubših navad naših možganov, ki se vsak večer radi nahranijo, spodbudijo in zapeljejo.
Obstajajo tisti, ki ugasnejo luč ob postelji šele, ko preberejo zadnje poglavje knjige; prepusti se tisti posebni omamni spokojnosti, ko začuti težo spanja na očesnih vekah in umirjenost svojega uma, ki že divja v svet sanj . So tisti, ki ugasnejo luč sredi noči po ogledu nekaj epizod svoje najljubše televizijske serije, ali tisti, ki se pustijo pasti na blazino po večeru, preživetem na družbenih omrežjih, e-pošti ali skupinah na
S samo dvema stvarema lahko spiš: z osebo in knjigo.
-Ray Bradbury-
Vsak ima svoje navade, svoje rituale in svoj življenjski slog. Vendar, hočemo ali nočemo, dejanja, ki jih izvajamo zvečer pred spanjem, v mnogih primerih določajo kakovost našega življenja. Če je bilo branje pred spanjem že od nekdaj tradicija, je v zadnjem času to navada, ki izginja.
Res škoda, ker je to dober način za zdravljenje vašega zdravja in možganov. Oglejmo si ga podrobneje.
Branje pred spanjem in njegove nepričakovane koristi
Sproščujoč tuš, pižama, vroč zeliščni čaj in nato v postelji s knjigo: preprosta, varčna in koristna navada. V nekaterih pogledih nam lahko celo spremeni življenje.
Če menite, da je ta izjava pretirana, poslušajte, kaj o tem pravi znanost. Branje, preden zaspimo, je majhna sreča, ki se ji ne smemo odpovedati.
Zelo učinkovit način za sprostitev
Študija, ki jo je izvedel inštitut angleški Svet za spanje končal z zanimivim rezultatom. Branje pol ure ali uro preden zaspimo občutno zmanjša našo raven stresa.
- Um postane raztresen in stran od vsakodnevnih pritiskov. Knjiga ji ponuja okolje, v katerem se osvobodi, počuti varno in se distancira.
- Sprostijo se tudi mišice telesa, dihanje se upočasni in postane bolj enakomerno.
- Branje je po mnenju raziskovalcev boljša alternativa televiziji in elektronskim napravam. Slednje pretentajo možgane, da mislijo, da je še dan. To je učinek modre svetlobe, ki neposredno zmanjša proizvodnjo melatonin .
Izboljša kognitivno vzdržljivost
Čeprav trenutno ni zdravila za nevrodegenerativne bolezni, kot je npr Alzheimerjeva bolezen obstaja element v našo korist: možnost treniranja možganov, da postanejo bolj odporni in močnejši pred kognitivnim upadom.
To lahko storimo z dobro knjigo. Poleg tega z navado branja pred spanjem optimiziramo možganske procese. To je vredno upoštevati .
Spodbuda za ustvarjalnost
Ustvarjalni um potrebuje sproščene možgane . Človek, ki se vsak večer napaja z zgodbami, predstavami, dejstvi, možnostmi in čudovitimi odkritji, še bolj spodbuja svojo inventivnost, izvirnost in sposobnost ustvarjanja. Strokovnjaki za bralno psihologijo, kot je Keith E. Stanovich z Univerze v Torontu, zagotavljajo, da je malo navad tako dobrih za otrokov razvoj.
Knjige ne samo povečajo njihovo kulturo, besedni zaklad in izražanje, temveč tudi njihovo sposobnost abstraktnega razmišljanja.
Izboljša empatijo
Raymond Mar, psiholog z univerze v Yorku v Kanadi z največjim številom del in študij, je prispeval k obrambi naslednje premise: branje nam pomaga, da bodite bolj sočutni . Romani in zgodbe drugih ljudi nam ponujajo edinstveno priložnost za razvoj te sposobnosti . Z liki se poistovetimo, z njimi trpimo, se smejimo in ljubimo ...
Vse to nas zaznamuje in nas vabi k izboljšanju naše empatične sposobnosti. Naj se zdi nenavadno, branje pred spanjem ta proces še izboljša. To je čas, ko se veliko bolj osredotočamo na svoje branje in bolj verjetno bomo ujeli čustva zaradi česar so bolj živahni v naših možganih.
Spodbuja notranjo umirjenost
Le malo stvari je lahko bolj negativnih kot iti v posteljo slabe volje . Jezni zaradi stresnega dneva v službi, razdraženi zaradi nesoglasja s partnerjem, zaskrbljeni zaradi novic o tem, kaj se nam je zgodilo včeraj ali se bo zgodilo jutri.
Eden od načinov, da prekinete krog skrbi, je, da se zatečete k knjigo . Branje, preden zaspite, je kot vzeti vstopnico za otok miru . To pomeni, da se postavite v kožo nekoga drugega z drugimi idejami, drugimi ideali in drugim življenjem. Le za pol ure ali dve uri pridemo v stik z vzporednim vesoljem in si oddahnemo od svoje realnosti.
Da nam omogoči trenutek vsakodnevnega miru, pomeni trenirati možgane v umetnosti umiritve in sprostitve. Ne oklevajte in izvajajte to vajo vsak večer. Vzemite papirnato knjigo (ne elektronsko) in pustite, da vas popelje, kamor želi.
