Včasih pogled na stvari z drugega zornega kota izboljša našo sposobnost obvladovanja težav. The preoblikovanje Točno za to je : ponovno razmisliti o določenih vidikih ali situacijah z drugega zornega kota, da zmanjšate zmedo, nelagodje in napetost. Je zelo uporaben vir, ki bi ga morali vsi uporabljati.
Te mentalne sposobnosti ni enostavno uporabljati. Ljudje smo ponavadi trmasti v svojih interpretacijah in vrednotenjih situacij, okoliščin in odnosov. Vedno slabe volje ali sodelavca se ne obotavljajo označiti za strupenega obseden z redom .
Mogoče je tej strupeni osebi težko v tišini. Kdor je obseden z redom, ima lahko briljanten um, od katerega bi se bilo vredno učiti. Priznajmo si: naša realnost ima veliko plati in ni se dobro ustaviti pri najbolj negativnih .
Če znamo relativizirati in odpreti svoj um drugim, bolj pozitivnim perspektivam, lahko bistveno izboljšamo kakovost našega življenja. Poglejmo skupaj, kaj je sestavljeno iz reframinga.
Kaj pomeni preoblikovanje ?
The preoblikovanje je tehnika, ki se pogosto uporablja v terapiji. Zahvaljujoč njej lahko oseba vidi stvari drugače in spremeni pomen, ki jim ga pripisuje. Cilj je to razumeti nekatera stališča delujejo kot filter, ki lahko zakrije vse spreminjanje čustev, misli in vedenja; na koncu povzroči trpljenje.
Navedimo primer: imam bleščeč nos ali sem zelo suh ali nizek. Onstran delati na svoji samozavesti ali glede sprejemanja moje osebe moram uporabiti tudi pozitiven okvir za vsako situacijo. Namesto da mislim, da me bodo vsi gledali, če grem na zabavo, moram to idejo relativizirati in se osredotočiti na zabavo. Moram pomisliti, da imamo vsi pomanjkljivosti in posebnosti, ki nas delajo edinstvene.
Ali naj se zaradi tega izogibam obiskovanju družabnih dogodkov? Očitno ne. Miselni vzorci, ki jih uporabljamo za interpretacijo določenih področij našega življenja, nas ne le omejujejo, temveč nam preprečujejo, da bi bili srečni. Na žalost večina od nas uporablja te mentalne mehanizme. Misliti, da obstaja samo ena perspektiva in en način videnja stvari, je zelo človeško .
Premaknite se od problema do cilja
The preoblikovanje sledi natančni poti, ki vam omogoča prehod iz negativnosti v bolj odprt odnos konstruktiven in poln upanja. Da bi to bolje razumeli, se bomo postavili v kožo druge osebe, ki je pravkar prejela diagnozo multipla skleroza .
Ta oseba bo mislila, da je njenega življenja konec, da ne bo nikoli več delal in da nima prihodnosti.
Problem je sledeč: ta kronična bolezen je degenerativna, zato mislimo, da je vse izgubljeno in da ni druge možnosti kot sprejeti konec.
Med terapevtskim procesom bo nujno uporabiti preoblikovanje pozitivno analizirati situacijo z druge perspektive. Cilj je premakniti se od problema do cilja, ki vliva upanje izhod, ki je sposoben zlomiti negativni model .
V tem primeru bo cilj osredotočiti se na razumevanje bolezni in priznati, da obstajajo različne možnosti, da jo ustavimo in nadaljujemo z življenjem.
The preoblikovanje ne pomeni skrajnega optimizma, temveč zagotavljanje rešitev
The preoblikovanje se je rodil v okviru pozitivne psihologije teoretiziral Martin Seligman v 90. letih. Pomembno je poudariti, da ta tehnika ni namenjena temu, da bi pacienta naredila izjemno optimističnega.
Namesto tega mu pomaga razmisliti o možnostih, ki so mu na voljo za pozitivno obvladovanje težav in izboljšanje življenja. Takšna perspektiva zahteva razumevanje, da včasih ne moremo spremeniti tega, kar se nam dogaja.
Če izgubimo službo, se moramo s tem sprijazniti. Če nam odkrijejo bolezen, je to realnost in nič drugega. Vendar The preoblikovanje omogoča nam razmišljanje o različnih pristopih k obravnavanju in premagovanju teh dogodkov.
Omogoča nam, da oslabimo negativne in porazne predsodke, ki nas pogosto ujamejo v past in nas vodijo k iskanju drugih možnosti in drugih motivacijskih perspektiv za boljše obvladovanje že tako zapletenih okoliščin.
Zahvaljujoč temu viru lahko najdemo čustveno umirjenost in miselno jasnost, potrebno za ponovno opredelitev pomenov, ki jih pripisujemo določeni dinamiki.
Za zaključek preoblikovanje je tehnika za prestrukturiranje misli, ki bi jih morali narediti sami. Način za premagovanje težkih časov ki nastanejo na poti. Če tega ne zmoremo sami, je primerno začeti a terapevtsko spremljavo .
