Pozitivno, ampak za izkoreninjenje negativnih misli

Težko je razumeti, zakaj imajo ljudje negativne misli o drugih in sebi. Večino časa, namesto da bi izkoristili prednosti, vire, potencial in lastnosti, ki jih je treba vrednotiti, poudarjamo svoje slabosti in pomanjkljivosti, pri čemer prevladuje samokritičnost. Nekatere tehnike pa nam lahko pomagajo proti tej težnji je uporaba pozitivnega a.

Pozitivno ali nasprotno, vendar je tehnika za izkoreniniti negativne misli in preprečiti kontraproduktivna stališča ki iz tega izhajajo. V naslednjih vrsticah bomo pojasnili, kaj ta strategija vsebuje.

Tista kognitivna favna, imenovana misli

Nekatera vedenja, ki se razvijejo okoli teh občutkov, ki jih kognitivni psihologi imenujejo kognitivna izkrivljanja, so med seboj povezana, medtem ko predstavljajo subtilne razlike. Vendar pomembno je razlikovati med stopnjo negativnosti in razvrednotenja ki prevladuje v spoznanjih, čustvih in dejanjih.

Mnoge od teh idej nas presenetijo in se razmnožijo kot klice, ki napadejo naš um in na koncu ustvarijo bogove stereotipi .

Razmišljanja o lastnih nezmožnostihkot da ne bom zmogla nisem sposobna ali to ni zame to je preveč.

• Prepričanja o tem, kaj si drugi mislijo, kot da jim lahko beremo misli: vsi me gledajo bodo gledali moja oblačila tisti govorijo o meni.

• Obstajajo tudi takšni, ki ob najmanjši napaki pozabijo na vse pozitivne dosežene cilje v preteklosti.

• Moral bi ali bi lahko naredil, to vedno zaznamuje spomine.

Misli, ki napovedujejo a negativna prihodnost ali katastrofalno.

• Težnja po vedno primerjanju z drugimi in podcenjevanju pozitivnih dogodkov, ki se jim zgodijo.

Na kratko običajno je negovati vrsto prepričanj, ki spodbujajo močno samorazvrednotenje in ki nas pripeljejo do tega, da v drugih vidimo le zasluge, v sebi pa samo negativne in nesrečne vidike.

Ta katastrofalna kognitivna favna ne ostane zasidrana v mislih, ampak se hitro in neizprosno pomika k dejanjem, pri čemer vzbuja prav tako negativna čustva. In od tod je zgrajena nekakšna nesrečna samouresničujoča se prerokba.

Postavka |

Te negativne misli so nezaupljive in v nekaterih primerih postanejo paranoične. Nemogoče je, da bi vse življenje dajali težo temu, kar si drugi mislijo o nas, ali si domišljali, da je svet proti nam.

So odlični zavezniki le jezikovne formule, ki se uporablja za večino stavkov, da omeji naš način delovanja: in škoda, da… o Kljub… . Vsi medmeti, ki so v nasprotju s prejšnjo trditvijo. Skratka prava past.

Ampak uniči pozitiven stavek. Poglejmo si to z nekaj primeri: Je zelo dobra oseba in na splošno dela stvari dobro, ko pa se jezi, je grozen; Konec tedna sva se zelo zabavala, nisva se prepirala, a on je slabe volje in se slabo odziva.

Ampak obrne pozitivne vidike prejšnjega stavka.

Pesimistični in katastrofalni ljudje redko izgovarjajo pozitivne fraze, v katerih cenijo sebe in druge; tudi ko to storijo, jih na koncu iztirijo in usmerijo v nasprotno smer s tistimi buti, ki uvajajo negativen opis in nasprotno od prej povedanega.

Ampak je usmerjen tudi k sebi. Na primer: lepo je bilo hitro dokončati domačo nalogo, vendar jo vedno naredim v zadnjem trenutku ali pa sem zelo študiozna/škoda, da ne znam govoriti tekoče.

Narediti konec takšni sistematizaciji uporabe a je zelo težko, saj ko vstopimo v ta mehanizem, se kolo vedno skoraj neskončno vrti v negativno smer. Obrnite ta mehanizem negativnosti in prehod od negativnega k pozitivnemu je težak, a ne nemogoč .

Pozitivna ali nasprotna tehnika

Če se želite zoperstaviti zanikanim mislim, morate korak za korakom nadaljevati z obratno tehniko, to je, da jim pustite, da tečejo, jih spustite in jih prevedete v besede. Enkrat izraženo morate uporabiti ampak za preusmeriti pogovor proti pozitivni dimenziji.

Pozitivno ali nasprotno, vendar je podobno negativnemu, vendar nas usmerja v katastrofalne misli, vendar nam omogoča, da negativno spremenimo v pozitivno. Tukaj je nekaj primerov:

• Bronhitis me je izčrpal. Več dni nisem mogel delati, VENDAR sem lahko počival. Bile so popolnoma zaslužene mini počitnice.

• Moral bi vedeti, da ni dobro. Prevaral me je, TODA na srečo je šlo le za malo denarja. Ta izkušnja me je naučila, da sem bolj pozoren na ljudi, s katerimi se obkrožam.

• Gledajo me, ker nosim to srajco s cvetovi, rekli bodo, da sem smešna, TODA kako lepo je obleči se, kot hočeš, in biti svoboden. Ali strmijo vame? Vseeno mi je, bolj se moram osredotočiti nase in manj skrbeti za druge.

Pozitivno ali nasprotno, vendar nas uči naučiti lekcij iz situacije . Samo zastavite si vprašanje: Kaj me ta situacija nauči?; Kaj se lahko naučim iz te izkušnje?

Ker se je težko izviti iz diskvalifikacijskega avtomatizma ta vmesni korak nam omogoča, da opazimo, da ni vse katastrofalno in da negativna situacija kot taka ne obstaja, ampak da je le diskvalificirajoča osebna percepcija.