Kdaj se bom spet dobro počutil? Ker grem iz žalosti v jeza tako hitro? To so najpogostejša vprašanja, ki si jih zastavljajo ljudje, ki prestajajo bolečino ob koncu zveze. Konec zgodbe in bolečina, ki izhaja iz nje, sta eni od tem, ki jih psihologija sveta odraslih najbolj obravnava.
Po romantičnem razhodu gre oseba skozi različne faze, ki tvorijo resnično sliko bolečine. V tem članku pojasnjujemo, katere so te faze, ki sledijo po koncu razmerja.
Faze žalosti ob koncu razmerja
Faza 1: stanje udarca ali šoka
Je začetek bolečine, faza, v kateri oseba ne more verjeti in še ni sprejela razhoda in nove situacije. Čustveno se v fazi udarca ali šoka opazi odsotnost reakcije. Oseba se obnaša, kot da se ni nič zgodilo.
Faza zanikanja je zelo močna pri ljudeh, ki so bili zapuščeni, medtem ko je manj očitna pri tistih, ki so zapustili. Zgodi se, da kdorkoli je hotel napisati besedo konec odnos je že šel skozi fazo zanikanja in šoka. In zato so tisti, ki se odločijo za zaključek zgodbe, že predelali novo situacijo in ne doživljajo faze zanikanja.
Ko se oseba zave razpada, si lahko predstavlja, kaj se dogaja, in se je pripravljena soočiti z drugo fazo zanikanja izgube.
Faza zanikanja je bolj očitna pri ljudeh, ki so bili zapuščeni, medtem ko je manj opazna pri tistih, ki so odšli.
Faza 2: Zanikanje izgube
Med stopnjami bolečine, skozi katere gre človek ob koncu zveze, je tudi zanikanje. Človek se zaveda, kaj je izgubil, vendar tega ne želi sprejeti . Zanika to sprejetje in fantazira, da se bo izgubljena oseba vrnila. Tipičen primer te faze je ideja, da je bil razhod morda posledica napake ali vrhunec prepira, ki je ušel izpod nadzora.
Med fazo zanikanja um poskuša najti rešitve za težave, da bi lahko odnos ozdravil. Ta faza ima prilagoditveno funkcijo. Funkcija, katere namen je pridobiti čas za prebavo izgube, biti sposoben nadaljevati s svojo rutino in obveznostmi ter se vse bolj zavedati, kaj se je spremenilo.
Faza 3: globoka žalost
V tej fazi začnete iz prve roke doživljati občutek razhoda. Človek se začne zavedati, da se je nekaj spremenilo in se ne bo vrnil nazaj. In ravno posledice te izgube so tiste, ki ustvarjajo globoko žalost . Žalost, ki jo spremlja negativna vizija sveta prihodnosti in samega sebe.
Ta faza se začne s psihološkim mehanizmom, ki sledi Beckovi kognitivni terapiji, da pride do stanja globoke žalosti in depresije. Žalost je nujno čustvo za resnično razumevanje izgube. Čustvo, ki ti pomaga, da se povežeš s tem, kar se je zgodilo, in počasi začneš premagovati bolečino.
Faza 4: Krivda
Po koncu razmerja je faza krivde ena najbolj značilnih. Pri drugih vrstah trpljenja se krivda ne pojavi tako izrazito. In ravno ta faza je ena najtežjih in najtežje premagljivih po razhodu.
Občutek krivde ustvarja prave uganke, v katerih se človek sprašuje, kaj bi lahko rekel ali naredil, da je prišlo do razpada. The mislil obsesivno usmerjeni
Nositi vso krivdo za konec zveze na svojih plečih je kontraproduktivno in predvsem zelo krivično. Par ni nič drugega kot ekipa, ki jo sestavljata dva človeka in zaradi tega so odgovornosti morebitnega razhoda vedno razdeljene. Občutek krivde, ki ga čutimo, moramo na novo interpretirati, da ga razumemo kot skupno odgovornost, da lahko svoje misli usmerimo v prihodnost.
Faza 5: Jeza
Ko oseba začne razumeti, da napake in odgovornosti niso samo njegove, bo čutil jezo. Med stopnjami žalosti ob koncu razmerja je tudi jeza najbolj pozitivno je tisto, ki prinaša največje koristi, kajti če nekdo v nas sproži ta občutek, se mu na koncu želimo izogniti in ga poskušamo odstraniti iz svojega življenja . In ker gremo skozi razhod, toliko bolje, kajne?
Zakaj je jeza najboljše čustvo, ki ga lahko občutite po koncu zgodbe? Ker je jeza, če je dobro usmerjena, lahko zelo močan motor. Prvič, vas oddalji od izgubljene osebe in to je temeljni korak pri premagovanju travme. Ohranjanje stika z bivšim po ločitvi vas potiska v faze krivde in žalosti, ki vam komajda omogočajo, da premagate krizo.
V prihodnosti boste morda lahko postali dobri prijatelji, vendar ne v fazah žalosti. Ker jeza pomaga ljudem, da se držijo stran od tistih, ki jim povzročajo bolečino, je uporaba jeze za izboljšanje in razmišljanje o sebi bistvena. Vendar bodite previdni! Ne zataknite se na tej stopnji. S tem bi se ista jeza, ki nas ščiti, na koncu obrnila proti nam.
6. faza: sprejemanje
Če ste jezo izkusili in ustrezno uporabili, boste prešli v fazo sprejemanja. Čustva na tej stopnji niso povsem pozitivno ali nagrajevanje. So čustva, ki vam omogočajo, da vidite, kaj se je zgodilo kot izkušnjo v vašem življenju z vsemi njenimi prednostmi in slabostmi.
V fazi sprejemanja se oseba začne zavedati, kaj se je zgodilo z njo in samim seboj ter svoj um usmerjati v prihodnost in ne v preteklost. Sprejemanje je dokončen način za premagovanje razhoda in vam pomaga razmišljati o ustvarjanju prihodnosti zase.
Na koncu Pomembno je upoštevati dejstvo, da faze žalovanja ob koncu razmerja niso linearne in so vedno med seboj povezane. Za razumevanje zaporedja so pogosto indikativni prvi trenutki po pojavu bolečine. V bistvu, novejša kot je izguba, bolj se spreminjajo stopnje žalosti. Lahko se premaknete iz faze 1 v fazo 3 in nato pridete do faze 2 in nato do 4.
Odvisno od tega, kako intenzivno delate na izgubi in bolečine morebitno izpadanje iz ene faze v drugo bo redkejše, medtem ko bo napredovanje iz ene faze v drugo hitrejše. Ne počutite se negotove in začnite gledati na prihodnost z drugimi očmi.
