Znanost se nenehno razvija. Vsak dan nam pomaga odkriti nekaj več o svetu življenja in našem telesu. Na primer najnovejši znanstveni dosežki potrjujejo, da smo lahko srečnejši že z desetimi minutami telesne dejavnosti na dan.
Deset minut telesne aktivnosti na dan nas lahko naredijo srečnejše? Tako se zdi. Prednosti športa so znane vsem, a ste vedeli, da lahko že z nekaj minutami dosežete odlične rezultate?
Zdaj že vsi vedo, da redna vadba prinaša številne koristi. Med telesno aktivnostjo naše telo izloča nekatere hormone, povezane z dobrim počutjem. To ustvarja občutek zdravja, ki ustvarja veselje in poskrbi, da se počutimo bolje.
Potrjeno je: deset minut telesne dejavnosti na dan nas naredi srečnejše
Skupina znanstvenikov z Univerze v Michiganu je izvedla študijo o tej zadevi. Na podlagi psihološko zdravih posameznikov raziskava se poglablja v odnos med pozitivnimi čustvi in telesno vadbo.
Do zdaj smo vedeli, da so fizično aktivni ljudje v nevarnosti, da trpijo zaradi tesnobe in depresija se zmanjša. Toda ta nova študija dokazuje pozitiven in zdrav učinek celo zmerne vadbe. Ni potrebe po urah in urah treninga v fitnesu, naporne hoje ali teka. Te dejavnosti zagotovo niso negativne, a tudi z manj truda lahko dosežete opazen čustveni rezultat.
Kako je potekala raziskava?
I raziskovalci so analizirali podatke več kot pol milijona ljudi . Svoje ugotovitve so utemeljili s 23 raziskavami, izvedenimi leta 1980, ki so povezovale srečo in vadbo.
Analiza podatkov in opazovanje udeležencev je bilo izvedeno na zelo raznoliki skupini v socialno-ekonomskem in etničnem smislu. Nato je bila izvedena primerjava med osebami sedeči in aktivna. Rezultati potrjujejo, da deset minut telesne dejavnosti na dan ali ena vadba na teden izboljša raven zadovoljstva z življenjem.
Če pogledamo podatke, je mogoče opaziti, da ena ura in štirideset minut vadbe na teden poveča možnost sreče za 20 %. Odstotek narašča z večanjem časa, posvečenega športu. Pri dveh ali treh urah na teden naraste na 29 % in lahko preseže 52 % pri več kot treh urah na teden.
Z ekstrapolacijo teh številk dobimo zanimivo dejstvo: deset minut telesne dejavnosti na dan nas naredi srečnejše. Vendar bodite previdni, da bo učinek obstojen, morate biti konstantni.
Še zanimivi podatki
Avtorji študije pod vodstvom profesorja Weiyun Chena so bili nad rezultati presenečeni tudi sami. V članku, objavljenem na Journal of Happiness Studies Profesor Chen je izjavil, da imajo ljudje, ki izvajajo celo zmerno telesno aktivnost, veliko nagnjenost k sreča .
Da bi razložili razmerje med srečo in telesno aktivnostjo, upoštevamo več dejavnikov. Med najpomembnejšimi avtorji izpostavljajo: občutek dobrega počutja, ki izhaja iz zdravega telesa in socialnih interakcij, ki nastanejo med vadbo. Poleg tega šport pomaga pri hujšanju s krepitvijo posameznikove samozavesti. Če povzamemo, telesna vadba združuje kognitivne mehanizme in njihove koristi.
Druge prednosti telesne dejavnosti
Zdravstveni strokovnjaki potrjujejo pomen športa iz več razlogov. Na primer spodbuja koncentracijo stran od duševni hrup in odganja negativne misli.
Omogoča sproščanje hormonov, kot so serotonin, dopamin in endorfin. Ti trije nevrotransmiterji imajo takojšen učinek in prinašajo umirjeno zadovoljstvo oziroma evforijo.
Ste kdaj pomislili, da je lahko deset minut telesne dejavnosti na dan tako koristnih? No ja. Z malo doslednosti je boljše počutje razmeroma enostavno. Vse je v naših rokah in telesu.
