Kot vsi procesi, v katerih se izgubi ljubljena oseba bolečina ob koncu razmerja lahko je zelo zapleteno za upravljanje. Mnogi ljudje se po razhodu počutijo preplavljene s številnimi čustvi, ki jih ne morejo nadzorovati, zlasti če je odločitev enostranska ali če druga oseba preprosto izgine, ne da bi pojasnila.
Bolečina ob koncu zveze je zelo podobna drugim oblikam bolečine. Čeprav se to morda zdi nenavadno, ima veliko prednost: psihologi že desetletja preučujejo načine, kako premagati izgubo. Obstajajo torej različna orodja, ki nam lahko pomagajo do boljšega počutja v primeru ločitve .
Bolečina ob koncu zveze in njenih fazah
Žalovanje zaradi konca zveze gre skozi pet stopenj. Njihova posebnost je v tem lahko se pojavijo v drugačnem vrstnem redu kot takrat, ko žalujete za smrt ljubljene osebe . Vendar je osnovna struktura enaka.
Ko ostanemo, je normalno, da gremo skozi 5 faz:
- Zanikanje
- Jeza
- Pogajanje
- depresija
- Sprejemanje
Te faze ne manifestirajo se v istem vrstnem redu za vse . depresija dolgotrajno skakanje z enega na drugega.
To si moramo zapomniti vsa ta čustva so popolnoma normalna . Poleg tega je treba upoštevati, da se bolečina po razpadu skoraj neizogibno pojavi, če so obstajali zelo močni občutki. Razumevanje, kaj vsebuje vsaka od teh stopenj, lahko močno ublaži čustveno bolečino.
Analizirajmo jih vse.
1 – Faza zanikanja
Prva faza, skozi katero greš zaradi izgube partner to je zanikanje. V primeru zloma oseba ne more sprejeti, da je razmerja konec . Nato se še naprej obnašajte, kot da bi se lahko druga oseba vsak trenutek vrnila.
To se lahko kaže na več načinov. Za nekatere se bo razhod zdel normalen prepir, saj verjamejo, da bo v kratkem do njega prišlo sprava . Drugim pa bo jasno, da gre za pravi razhod, a bodo mislili, da bodo z nekaj truda uspeli bivšega pridobiti nazaj.
Če mislite, da ste v tej fazi, se morate začeti soočati z realnostjo. Zanikanje vam bo prineslo samo več bolečine.
2 – Faza jeze
Ko oseba sprejme, da je razmerja konec, se običajno pojavijo občutki sovražnosti in jeze. Ti opravljajo temeljno funkcijo: vam omogočajo lajšanje bolečin.
Nekatere tipične misli te faze so:
- Res si me ni zaslužil
- Bolje mi je brez njega/nje
- Ne ve, kaj zamuja
Vendar ta mentalni dialog skriva žalost in zamero. Če želite napredovati v procesu žalovanja, morate to razumeti bivši partner je normalna in običajna oseba, ki se samo obnaša tako, kot misli, da je najbolje . Le tako bo mogoče omiliti jeza in nadaljujte z naslednjim korakom.
3 – Faza pogajanj
V pogajanjih poskuša oseba, ki doživlja bolečino, na kakršen koli način pridobiti bivšega nazaj. Tako se lahko pojavijo romantične geste, prošnje ali celo čustveno izsiljevanje. To je značilno za ljudi z določeno osebnostjo, kot je on histrionski ali depresivni.
Edini način, da premagate to fazo, je, da sprejmete, da se bivši ne bo vrnil . Le tako lahko preidemo v naslednjo fazo žalovanja.
4 – Faza depresije
V tej fazi oseba sprejme, da se bivši ne bo vrnil. Vendar proces premagovanja bolečine ob koncu razmerja še ni končan. V fazi depresije prevladuje misel, da ne moremo živeti brez druge osebe .
Nekaj najpogostejših misli na tej stopnji je torej:
- Nikoli ne bom našel nikogar, kot je on
- Umrl bom sam
- Nikoli več ne bom dobro
- Nihče me ne bo ljubil kot on/ona
Sporočila, ki jih oseba pošilja sama sebi, so večinoma iracionalna. Za premagovanje bolečine je potrebno sprejeti, da se lahko dobro počutiš tudi brez drugega in da konec razmerja ni tako grozen.
5 – Faza sprejemanja
Zadnja faza nastopi, ko oseba končno sprejme, kar se je zgodilo in spozna, da drugega ne potrebuje, da se počuti dobro . Na tej točki lahko žrtev na novo zgradi svoje življenje in celo začne novo razmerje na zdrav način.
Čas, potreben za prehod skozi pet stopenj, je odvisen od osebe. Če prebolevate razhod moraš biti potrpežljiv . Bistveno je, da postopoma napredujete in aktivno delate na okrevanju.
