Vrste nespečnosti, vzroki in zdravljenje

Ko težko zaspimo, pogosto rečemo, da trpimo za nespečnostjo, vendar Ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste nespečnosti? No ja. Ni le ena, ampak jih je več in vsaka zahteva posebno obravnavo.

V tem članku govorimo o različnih vrste in njihovo ustrezno zdravljenje. Poglejmo podrobneje, kaj je to.

Kdaj je prav govoriti o nespečnosti?

Nespečnost je ena najpogostejših motenj, zaradi katere se obrnemo na osebnega zdravnika To je tudi eden od simptomov, ki je skupen skoraj vsem psihološkim motnjam.

Kot se dogaja v primeru drugih pogostih motenj v naši družbi (npr anksioznost ali depresija) Veliko ljudi napačno uporablja izraz nespečnost. Na primer, težko zaspati noč ali dve ne pomeni, da trpite za nespečnostjo; tako kot se stres in nezmožnost dobrega spanja ne štejeta za motnjo spanja. V slednjem primeru se bolj soočamo s stresno situacijo, ki se kaže s simptomi, kot je nespečnost.

Poznavanje nekaterih značilnosti je bistveno za razumevanje tega problema ocenite in preučite zdravljenje po meri. Spodaj si poglejmo vsakega od teh vidikov.

Kaj je nespečnost?

Strokovno opredeljena kot primarna nespečnost ali motnja spanja, ki kaže naslednje značilnosti:

Vsaj štiri tedne preiskovanec težko zaspi .
• Težave se lahko pojavijo v začetni fazi spanja med samim spanjem ali v zadnji fazi ali ob občutku, da se spanec ni obnovil (tj. da ste spali, ne da bi se počutili spočiti).
Organskega vzroka ni(poškodba glave, demenca, možganska kap) ne medicinski ne fiziološki, ki ne more pojasniti nespečnosti (uporaba zdravil, bolezni, ki se kažejo z nespečnostjo).
• Ne obstaja niti psihološka motnja, kot sta anksioznost ali depresija. Če bi bilo tako, bi se soočili z diagnozo anksioznih motenj ali drugih vrst motenj (s simptomi nespečnosti, povezanimi z drugimi duševnimi motnjami po DSM-5 priročnik ).

Vrste nespečnosti

V luči tega lahko rečemo, da obstajajo tri različne vrste nespečnosti glede na stopnjo, v kateri se pojavijo težave s spanjem:

• Začetna nespečnost ali težave s spanjem.
• Občasna ali vzdrževalna nespečnost.
• Končna ali zgodnja nespečnost.

Da bi lahko rekli, da trpite za nespečnostjo (v pravem pomenu besede), je nujno, da so izpolnjeni vsi prej opisani diagnostični kriteriji. Če trpimo za drugo motnjo ali težavo, ki se kaže z nespečnostjo, samo zdravljenje motnje spanja ne bo rešilo težave.

Za odpravo nespečnosti moramo diagnosticirati in najti pristop k glavni motnji. Spodaj si bomo podrobneje ogledali, kaj sestavljajo tri priznane vrste nespečnosti.

Pomirjevalna ali začetna nespečnost

Je najpogostejša in najbolj znana vrsta nespečnosti. Sestoji iz težav s spanjem, ko ležemo v posteljo . Začetna nespečnost je običajno posledica načela, da spimo, ko živimo: to je, če dneve preživimo v stresu ali skrbi, je to res težko za um. odjava in vstopite v način mirovanja ( način mirovanja ).

V večini primerov Začetna nespečnost se odzove na stanje psihološkega nelagodja, ki je odgovorno za težave pri zaspanju. Težave z nespečnostjo pa se lahko pojavijo tudi, če se spremeni čas, ko gremo običajno spat, ali število ur, ko se izpostavljamo soncu.

-Ralph Wando Emerson-

Zdravljenje konciliatorne ali začetne nespečnosti

Priporočeno zdravljenje začetne nespečnosti vključuje več faz. Najprej mora obstajati t.i higiena spanja . To je zato, ker v večini primerov s pojavom nespečnosti posameznik pridobi nezdrave navade, ki poslabšajo njegov položaj. Posledično moramo kot prvi ukrep poseči po nepravilnih navadah in prekiniti povezavo z odhodom v posteljo – nespanjem – tesnobo, ki predvideva, da ne bomo mogli spati.

Če smernice o higieni spanja ne bodo zadostovale, bomo nadaljevali z različnimi tehnikami ali strategijami, katerih cilj je prekiniti povezavo med trenutkom spanja in nezmožnostjo spanja skupaj z nelagodjem, ki ga to stanje prinaša s seboj. Psiholog razvije poseben terapevtski načrt in načrtuje vrsto ciljev za ustvarjanje sprememb v bolnikovem vsakdanjem življenju.

Ne smemo pa pozabiti, da se vsi omenjeni terapevtski pristopi nanašajo na konciliatorno nespečnost kot glavno motnjo. To pomeni, da gre za zdravljenja in pristope, ki jih je treba izvajati, če skrivajo druge vrste nespečnosti ali psihološke motnje, kot so anksioznost, depresija, obsesivno-kompulzivna motnja oz. bipolarna motnja .

Farmakološko zdravljenje

Po drugi strani pa, če bolnik kljub izvajanju psiholoških tehnik ne more spati, bo morda treba uporabiti zdravila. Najboljše možnosti za pomirjevalno nespečnost so nebenzodiazepinski induktorji spanja. To so zdravila, ki delujejo hitro brez anksiolitičnih učinkov ali ostankov naslednji dan. Na primer zolpidem visoka zopicla visoka.

V vsakem primeru farmakološko zdravljenje nespečnosti mora vedno nadzorovati in odmerjati zdravnik edina osebnost, ki se lahko odloči, ali je prava rešitev, in edina, ki lahko ugotovi, za koliko časa jo je treba najeti.

Nespečnost se očitno kaže na različne načine v vsakem posamezniku, pa tudi v vsakdanjem življenju in željah.

-F. Scott Fitzgerald-

Vzdrževalna nespečnost ali prekinitveni spanec

V primeru vzdrževalne nespečnosti so težave s stalnim spanjem . Z drugimi besedami, subjektu uspe zaspati, vendar ima pogoste in dolgotrajne prekinitve nočnega spanca, ki se pojavijo zlasti sredi noči. Negativne posledice so precejšnje, saj se ni mogoče dobro spočiti.

Če je diagnosticiran prekinitveni spanec bistveno je izključiti organske ali fiziološke vzroke kot odgovorne za težavo. Na primer hormonske motnje, zaradi katerih se subjekt zbudi. Na primer, zbujanje sredi noči je zelo pogosto v primeru zdravstvenih težav ščitnica ali pri ženskah, ko pride do nepravilnosti v hormonskem ciklu.

Zdravljenje vzdrževalne nespečnosti ali prekinitvenega spanca

V primeru manifestacij zdravstvenih vzrokov, ki pojasnjujejo vzdrževanje ali občasno nespečnost v spanju, je treba te vzroke najprej zdraviti. Ko bodo zgoraj omenjeni vzroki obvladani ali opuščeni, bo zdravljenje vključevalo vse tehnike, ki se uporabljajo pri pomirjevalni nespečnosti, vendar mora biti vključeno tudi farmakološko zdravljenje.

V tem primeru uporabljamo benzodiazepin ki delujejo ponoči glede na to obstaja potreba po zdravilu, zaradi katerega bolnik ves čas spi.

Na drugi strani Ni psihološkega zdravljenja, ki bi bilo dovolj učinkovito, da bi takoj zmanjšalo število nočnih prebujanj. Vendar je delo psihologa v teh primerih temeljno.

Večina ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja, ima tudi psihološke težave, kot sta anksiozna motnja ali velika depresivna motnja. Posledično je kratkoročno potrebno zagotoviti, da subjekt pravilno spi, da bi nato s psihoterapijo lahko posredovali na vseh psiholoških vidikih, ki povzročajo to vrsto nespečnosti.

Končna ali zgodnja nespečnost

Oseba brez težav zaspi in se ponoči ne zbuja, vendar ne more spati vseh potrebnih ur . To se zgodi, če se z nastavitvijo budilke na 7.00 zbudimo ob 5.00, ne da bi mogli nazaj zaspati. Zaradi tega smo preostanek dneva utrujeni in povzročamo tudi občutek tesnobe ali stiske.

Ta vrsta nespečnosti je povezana s težavami, kot sta depresija ali stres na delovnem mestu. Pravzaprav depresija vključuje vrsto sprememb v ciklu spanja; te spremembe povzročijo, da se oseba zbudi ob zori brez kakršne koli možnosti, da bi ponovno zaspala. Zaradi prevelike delovne obremenitve se oseba zlahka zbudi prej, kot je potrebno, in ne more več zaspati.

Zdravljenje končne nespečnosti ali zgodnjega prebujanja

Zdravljenje terminalne nespečnosti je sestavljeno iz kombinacija farmakološkega zdravljenja za preprečevanje zgodnjega prebujanja in psihološkega zdravljenja obvladati čustva, ki povzročijo takšno prebujenje.

Psihološki pristop je podoben kot pri drugih vrstah nespečnosti, vendar je v tem primeru nujno posredovati pri obvladovanju stresa in čustev, povezanih s prebujanjem.

Naj se zdi nenavadno, če se zbudimo pred predvidenim časom in ne moremo zaspati nazaj, moramo vstati iz postelje. Povečanje stopnje utrujenosti je eno najboljših zdravil za nespečnost; poleg tega bomo na ta način prekinili povezavo med ležanjem v postelji in občutkom tesnobe zaradi nespenja.

Medtem ko je pri konciliacijski nespečnosti zdravljenje najprej psihološko, je treba pri drugih dveh oblikah nespečnosti (vzdrževalni ali terminalni) kombinirati farmakološko in psihološko zdravljenje.