Odklop od dela ni lahka naloga. Svojega smo navajeni rutina vsakodnevno življenje, ki zahteva napor in predanost v določenem številu ur.
Včasih nam je sploh vseeno, ali je prišel vikend ali smo na dopustu.
Ta situacija nam lahko dolgoročno povzroči več težav. Smo ljudje in ne stroji, zato si moramo spočiti svoje telo in um.
Kaj se zgodi, ko se ne izklopimo iz službe?
Posledice na socialni ravni
Če ne vemo, kako se odklopiti od dela, ne škodujemo le sebi, ampak tudi ljudem, ki nam je mar. Ni prijetno biti z nekom, ki ne počne nič drugega kot opazuje mobilni telefon . Zaradi našega vedenja se drugi počutijo izključene in podcenjene dejavnik, ki lahko povzroči težave v parih, družini in prijateljih.
Poleg tega je slabo vedenje, ko ste v družbi, saj je zelo nevljudno in neelegantno. Početi enako doma lahko užali naše partner ki potrebuje našo pozornost.
Psihološke in čustvene posledice
Življenje v stalni izčrpanosti je še posebej škodljivo za vaše duševno zdravje. Lahko nam povzroči težave, kot so stres, anksioznost, napadi panike in depresija. Te se nato prelivajo na ljudi, ki so nam najbližje, kar ponovno povečuje možnost, da delo posega v naše družbene odnose.
Lahko vodi tudi do eksperimentiranja obsesivne motnje ki povzročajo resnejše patologije in bo zato zahteval posredovanje strokovnjaka na tem področju.
Telesne posledice
Ko se ne moremo izklopiti iz službe telo trpi. Ne počivamo pravilno in smo bolj nagnjeni k bolečinam vratu in nazaj kronično. Biti v stalni napetosti torej ni škodljivo samo za naš um.
Pogoste so motnje spanja, kot so nespečnost ali nočne more.
Ne preživi najmočnejša vrsta, niti najinteligentnejša, temveč tista, ki se najbolj odziva na spremembe.
-Charles Darwin-
5 strategij za odklop od dela
Če ste ugotovili, da se ne morete odklopiti od dela in želite to stanje popraviti, je zdaj pravi čas. Edini način, da ta nasvet deluje, je, če ga je oseba, ki ga prejme, pripravljena uporabiti v praksi.
Prva stvar, ki jo moramo upoštevati, je Če se izključimo iz službe, nas to ne spremeni v neodgovorne ljudi. Pravzaprav nam omogoča, da smo še bolj produktivni in boljši, ko opravljamo svoje delo, ki bo tako bolj pozitivno. Ko se vnaprej določen čas za delo izteče, se lahko vsak posveti dejavnostim, ki jih ima najraje.
Združite se z ljudmi, ki so vam pomembni
Ni važno kje. Ne glede na to, ali je to pri nekom doma, v baru ali restavraciji, poskušajte ohraniti odnos z ljudmi, ki jih imate radi, močan in nedotaknjen. Zanimajte se za njihova življenja in se z njimi pogovarjajte o temah, ki vam pridejo na misel (in to nima nobene zveze z vašim delom) in se zabavajte.
Izkoristite ga lahko tudi za ustvarjanje dobrih odnosov s sodelavci izven delovnega časa. Morda se počutijo enako kot vi in potrebujejo pijačo ter se pogovorijo o bolj zabavnih temah.
Prijavite se za nekaj prijetnih dejavnosti
Vsi se dobro spomnimo dejavnosti, ki jih iz različnih razlogov nismo opravili. Pomanjkanje časa in to stres Pozabite na vse in se lotite dejavnosti, ki ste si jo že dolgo želeli.
Poiščite nekaj ur na teden, da jih posvetite sebi. Dobro bo za vaš um, pozitivno bo vplivalo na vašo samozavest in vam omogočilo, da spoznate nove ljudi z enakimi okusi kot vi.
Načrtujte eno ali več potovanj na leto
Načrtujte eno ali dve potovanji na leto, da obiščete kraje, ki jih še niste videli.
Vendar vas bodo te dejavnosti ohranile dovolj vesele, da boste misli osredotočili na kaj drugega kot na delo. Potovanje je vedno čudovit način, da spremenite perspektivo in se odklopite od dela in drugega.
Pustite družbena omrežja ob strani
Poskusite čim manj uporabljati mobilni telefon in posledično socialna omrežja. Facebook Twitter in Instagram povzročata samo težave z odvisnostjo.
Preberite dobro knjigo ali si oglejte dober film
Branje in kino sta koristna načina za zabavo, ki omogočata tudi pobeg od vsakdanje realnosti. V času, ki ga boste posvetili tem dejavnostim, bo vaš um pozabil na vse ostalo. Nekatere knjige in filmi nam pomagajo rasti kot ljudje in širiti našo kulturo
Izberite tiste, ki so vam najbolj všeč, in se udobno namestite. Čas je, da se sprostite in mislite samo nase!
