Bo trpel za fibromialgijo? Antonella je stara 52 let. Živi življenje brez prevelikih omejitev: dela v vratarju, pospravlja stavbo in skrbi za hišo. Je dober človek in se vedno pogovarja s prijatelji in sosedi nasmejana . Skoraj nikoli se ne pritožuje, ker mora vedno nadaljevati, ne glede na to, kako mu gre.
Toda samo ona ve, koliko jo vsak dan stane na videz normalno življenje. Mučijo jo bolečine po celem telesu v različnih delih in na širok način. Zjutraj se zelo težko razgiba, ker se ponoči slabo spočije. Včasih je bolečina, ki jo čuti, tako huda, da ne more dokončati pomivanja posode, jo pusti namiljeno in se vrne, da jo splakne pozneje. Včasih se vam zdi, kot da bi vam v hrbet zapičili lesen meč ... Boste trpeli za fibromialgijo?
Ljudje, kot je Antonella, ki nenehno čutijo bolečino . Fibromialgijo je običajno težko prepoznati, ker simptomi niso vidni. Morda se zdi, kot da si ti ljudje izmišljujejo svojo bolečino ali se pritožujejo brez razloga, da si ustvarjajo izgovore, da ne naredijo, kar morajo storiti. Vendar temu ni tako, ker je njihova bolečina resnična in resnično trpijo.
Kaj je fibromialgija?
Po eni strani je fibromialgija opisana kot a kronične bolečine v mišicah in vlaknastem tkivu (kite in vezi) ali v mišično-skeletnem sistemu. Po drugi strani pa ga lahko opredelimo tudi kot preobčutljivost za bolečino . Ob prisotnosti dražljajev, ki povzročajo bolečino, je odziv možganov večji in bolečina močnejša od tiste, ki bi jo morali čutiti. Tudi če ni dražljaja, ki povzroča bolečino, lahko bolečina vztraja.
Iz tega razloga se raziskava bolj kot na mišično motnjo osredotoča na spremembo centralnega procesiranja na ravni hrbtenjače in možganov. To je lahko posledica pomanjkanja analgetičnega delovanja (manj endogenih opioidov) in spremembe glavnih nevrotransmiterjev, povezanih s centralno preobčutljivostjo (manj serotonina, norepinefrina in dopamina).
Poleg bolečine so običajno prisotni tudi drugi simptomi, kot sta šibkost in bolečina spati odrevenelost okončin pomanjkanje koncentracije in včasih čustveni simptomi, kot sta depresija ali tesnoba.
Fibromialgija je sindrom, ki ga je zelo težko opisati. Pravzaprav noben poseben biološki ali psihološki vzrok, ki bi lahko pojasnil te bolečine, ni bil ugotovljen . Na srečo pa ga je leta 1992 priznala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Merila za diagnozo fibromialgije so povezana s prisotnostjo bolečine v 11 (od 13) občutljivih točkah telesa (zlasti v vratu, hrbtu in sklepih, kot so komolci in kolena) več kot 3 zaporedne mesece. Razen če obstajajo druge patologije, ki lahko povzročijo bolečino.
Tako je ta neznana bolečina dobila neko priznanje. To priznanje predstavlja pomemben prvi korak, da se lahko ti ljudje počutijo bolj oskrbljene in se lahko bolje spopadejo z boleznijo.
Ali je fibromialgija kronična bolečina?
Antonella se, tako kot mnogi drugi v enaki situaciji, v dvomih o vzroku teh bolečin, ki jih trpi že nekaj časa, odloči obiskati številne zdravnike, da bi ji olajšali trpljenje. V tem obdobju jo je preplavil občutek obupa, dokler ji niso postavili diagnoze fibromialgija. A zelo težko sprejme, da je ta bolečina kronična in da jo bo spremljala
Na žalost ni specifičnega zdravila za lajšanje bolečin, ki jih povzroča fibromialgija. Običajno uporabljena protivnetna zdravila so neučinkovita, ker bolečine ne odpravijo, kvečjemu omilijo, nato pa se spet pojavi. Pomembno je omeniti, da Fibromialgija ni degenerativna bolezen, ne uničuje sklepov in ne povzroča nepopravljivih lezij ali deformacij. . Zato je treba demistificirati napačno prepričanje, da lahko ta bolezen povzroča resne težave z mobilnostjo, zaradi česar je celo potrebna uporaba invalidskega vozička.
Čeprav ni posebnega vzroka ali zdravila za sindrom fibromialgije, je možno imeti boljšo kakovost življenja . Oseba se lahko nauči skrbeti zase, da se bolečina ne poveča, vsaj ostane konstantna ali celo zmanjša. The sprememba možno je.
Je primerno nadaljevati z aktivnostmi ali je bolje počivati?
Običajno ljudje s fibromialgijo čutijo potrebo po opravljanju številnih dejavnosti in ne posvečajo veliko časa počitku. Tako zelo, da postanejo tako utrujeni, da morajo počivati ure in včasih celo dneve, saj je bolečina, ki jo čutijo, tako močna, da se jim ne da niti premakniti.
Lahko torej rečemo, da se ni dobro nenehno gibati ali vedno počivati. Bistveno je najti pravo velikost, ki se od osebe do osebe razlikuje. Zelo pomembno je, da se ljudje s fibromialgijo naučijo uravnavati svoj ritem menjavanja aktivnosti in počitka.
V ta namen priporočamo opazujte in poslušajte svoje telo da ne bi dosegli najvišje stopnje bolečine (tj. 10 na lestvici od 0 do 10). Naučiti se morate prepoznati stopnjo 5 in si dati priložnost za počitek. Na ta način izognili se bodo vrhuncu bolečine in utrujenosti v katerem bi se počutil, kot da ne zmore več in bi bil zato prisiljen popolnoma prenehati.
Zanimivo, tudi če več časa namenite počitku Vsekakor pa je priporočljivo izvajati minimalno telesno aktivnost zmerne intenzivnosti vsak dan da bi preprečili nastanek sprememb v mišično-skeletnem sistemu zaradi neuporabe. Če ne opravljate nobene telesne dejavnosti, lahko poslabšate bolečino, utrujenost in okorelost. Ne le na fizični, ampak tudi na psihološki ravni.
Umetnost sproščanja je del umetnosti dela
-John Steinbeck-
Posvetitev več časa za počitek, da ne dosežemo največjega občutka bolečine, pomeni zmanjšanje pričakovanja . To torej pomeni, da ne opravite preveč dela v enem dnevu, si postavite bolj dosegljive cilje ali razdelite zahtevnejše naloge na manjše, bolj obvladljive naloge.
Enako uporabno je naučite se biti bolj prilagodljivi in manj zahtevni do sebe . Na primer, če nekega dne ne moremo narediti vsega, kar smo načrtovali, ker čutimo večjo bolečino, se moramo izogibati mučenju in kaznovanju, saj bo ta odnos povečal nelagodje.
Ali lahko psihološko zdravljenje ublaži bolečino?
Dokazano je, da boljša regulacija čustvenih in odnosnih ravni pomaga pri lajšanju fizičnih bolečin . Iz tega razloga vam psihoterapija omogoča doseganje boljše kakovosti življenja in izboljšanje v mnogih vidikih, kot so:
- Sprejmi bolečino in živi z njo.
- Povrnite čustveno ravnovesje.
- Povečajte kakovost spanja.
- Izboljšati odnose z drugimi, še posebej z družino (ki trpljenje in učinke bolečine pri fibromialgiji doživljajo bližje).
Ljudje, ki jih prizadene fibromialgija na splošno (ne vsi, ker ni opredeljena nobena posebna osebnost), se bolj osredotočajo na druge kot nase. Morajo se naučiti reči ne. Očitno je pomagati drugim pozitivno, vendar ne da bi kdaj prestopili tisto mejo, ki vodi v zanemarjanje samega sebe.
Psihološka obravnava mora biti zato usmerjena tudi v učenje večje skrbi in spoštovanja do sebe. Ta cilj vključuje sposobnost reči ne v določenih okoliščinah in bolj odločen odnos.
Kot vedno je lažje reči kot narediti. Tisti, ki trpijo za fibromialgijo, dobro vedo, da jim bo počitek pomagal do boljšega počutja. Težava je v tem, da tega običajno ni navajen in če tega ne počne, čuti velik občutek krivde. . Čuti potrebo po izpolnjevanju svojih obveznosti. Ti ljudje se morajo zato naučiti posvetiti čas sebi brez občutka krivde.
Po nekaterih študijah, ki temeljijo na teoriji osebnega konstrukta G. Kelly Identificiranih je bilo več konstruktov (pridevnikov), povezanih z dilemami (ovirami), s katerimi se ti ljudje soočajo, da bi naredili spremembe, ki jih potrebujejo, na primer sebični proti velikodušnim konstruktom.
Ljudje s fibromialgijo se imajo za aktivne in radodarne ljudi ter nezavedno če ne opravljajo svojih dejavnosti in obveznosti, se počutijo, da jih ni več da je postal šibek in sebičen. Zato je eden od ciljev psihoterapije pomagati jim razumeti, da počivati ali prositi za pomoč drugih ne pomeni prenehati biti sami.
Pomembno je, da so spremembe v skladu z vašo identiteto, da so lahko resnično smiselne.
Kaj še lahko storite, da poskrbite zase?
Zdi se, da je bolečina pri fibromialgiji neobvladljiva, ni mogoče predvideti, kdaj se bo poslabšala, in nič je ne more zmanjšati. Vendar pa glede na teorija vrat možno je prepoznati nekatere situacije, ki odprejo ali zaprejo vrata bolečine .
Na primer, opazili so, da veliko ljudi s fibromialgijo potrdi, da jo čutijo manj občutka bolečine, ko so bolj sproščeni in raztreseni v družbi družine in prijateljev. Po drugi strani pa vidiki, ki povečajo bolečino, so: občutek napetosti, stresa, preobremenjenosti ali zaskrbljenosti, na primer po službi, pretirana telesna vadba ali prepiri.
Ko se enkrat zaveš dejstva, da te situacije vplivajo na zaznavanje bolečine morali bi zmanjšati vidike, ki bolečino okrepijo, in povečati tiste, ki jo zmanjšajo, kot so nagrajevalne dejavnosti . Lahko reči, a težko narediti za ljudi, ki se vse življenje žrtvujejo, kar jih muči veliko bolj kot sama bolezen.
Če je bolečina pretirana in se z njo spopadate sami, je uničujoča. Če je oseba v odnosih z drugimi in se z njimi pogovarja, je to izkušnja rasti. Delite in sprejmite bolečino kot priložnost za rast.
-Luigi Cancrini-
