Skrb zase vključuje predvsem znanje, kako se brezpogojno spoštovati in ljubiti izobraževanje ki smo jih prejeli ali velika količina prejetih sporočil z oglaševanjem, kinom ali glasbo in s katerimi jih nekako pretvarjamo v potrebe, škodujemo sebi.
Kot da bi bil sebičen, ponosen ali nehvaležen samo zato, ker se ljubi, da si čestita skromen in skromni so nam vedno govorili ali pa ne verjemite, da boste na koncu izgubili vse.
Strinjamo se, da to ne bi smelo voditi v narcisizem, vendar je na psihološki ravni še vedno koristno, da se imate malo bolj radi in se demoralizirate
Posledica tega je na splošno, da svoje interese in potrebe pustimo ob strani, jih pustimo v ozadju in posledično prenehamo skrbeti zase. Največkrat se to zgodi zaradi potrebe, da bi bili drugi sprejeti, ali zaradi izjemne želje biti popolna in ne delajte napak v očeh drugih.
Ali skrbiš zase?
Morda ste se z uvodom članka poistovetili in že ugotovili, da vam na čustveni ravni ni vseeno zase in da s tem občasno naredite škodo.
Poškodovali se boste, če…
Poškodujete se, če zahtevate, da ste popolni
Zahtevati popolnost od sebe je nerealen cilj, saj ne glede na to, koliko se trudimo, je nikoli ne moremo doseči. mi
Če verjamete, da lahko dosežete popolnost, boste porabili preveč energije. Le zmogli boste
Zahtevati preveč pomeni veliko zanemariti samega sebe
Poškodujete se, če se ne nagradite
Če se občasno ne obdarujete, si ne privoščite počitka ali počitnic ali si ne odpustite, če niste ravnali tako, kot bi morali, se očitno zanemarjate. Dobro je, da smo odgovorni in poskušamo doseči svoje cilje, vendar
Če si poveš, zakaj si to zaslužim, je dobro za tvoje čustveno zdravje in te ohranja motiviranega.
Poškodujete se, če rečete da, ko resnično želite reči ne
V tem primeru pripisujete večji pomen potrebam drugih kot svojim lastnim in gre za veliko pomanjkanje spoštovanja do sebe. Vedno lahko delaš usluge, če nikoli nismo dolžni vsemu vedno reči da.
Ni izgovorov, pa naj gre za družinskega člana, prijatelja ali znanca če nečesa nočemo storiti, ni razloga za to in če druga oseba to slabo sprejme, bo to njihov problem in ne naš.
Poškodujete se, če se pustite zapeljati mnenjem drugih ljudi
Mislite, da drugi vedo absolutno resnico o stvareh in da vaše mnenje ni ravno veljavno ... zakaj?
Vsak si konstituira svojo realnost glede na to, kar je tu in tam slišal ali kako se je izobraževal. To ne pomeni, da je vse, kar mislijo, resnično. Iz tega razloga zdravo je prisluhniti mnenjem drugih ljudi, vendar ne da bi kakor koli prodrli v nas
Ustvarili si bomo svoje osebno mnenje, ki bo enako veljavno kot mnenje drugih, če menimo, da je pravilno.
Poškodujete se, če si ne dovolite živeti v sedanjosti
Vaš um potuje in se vedno znajde v preteklosti ali v prihodnost ne počiva in se vrača v sedanjost. Zaradi tega ne ceniš stvari, ki jih imaš v rokah ravno v tem trenutku, jih izgubiš in to je tudi način zanemarjanja samega sebe.
Če se preveč pritožujete nad stvarmi, ki so se zgodile v preteklosti in jih niste mogli razrešiti, ali če vas pretirano skrbi, kaj bo prišlo v prihodnosti, ki pa je še daleč, ne živite WHO izd št in poškodovali se boste.
Kako poskrbeti zase?
Če po analizi teh petih točk ugotovite, da ne skrbite dovolj zase, je čas, da začnete s tem. Očitno se morate naučiti spoštovati sebe in zato morate začeti delati nasprotno od tega, kar je navedeno v teh petih točkah.
Če ste zelo zahtevni do sebe in verjamete, da morate biti popolni v vsem, kar počnete Primerno je, da spremenite potrebo po preferencah in začnete sprejemati sebe na robu vaših rezultatov.
Če dajete, ne da bi od sebe prejeli karkoli začnite se nagrajevati za vsak uspeh, četudi majhen. Vzemite si zaslužene počitnice ali pa si kupite obleko, ki vam je všeč. Naučite se odločno in brez izgovorov reči ne asertiven brez strahu pred reakcijo drugega. Če je dober prijatelj, bo razumel.
Zapomni si to mnenja drugih ljudi so samo njihova. Postali bodo vaši, če boste to dovolili. Vsak ima pravico misliti, govoriti in delati, kar hoče, vendar
Potrudite se, da svoj um projicirate v sedanjost, ko ugotovite, da je drugje. Zato se osredotočite na svet okoli sebe in opišite, kaj vidite, slišite ali čutite. Poskusite ceniti to, kar doživljate, in mislite, da to, kar se je zgodilo v preteklosti, nima rešitve in da bomo videli v prihodnosti.
