PMS je snežni metež pred nevihto.
Kadarkoli govorimo o predmenstrualnem sindromu, je običajno, da pozornost usmerimo na en sam vidik: nihanje razpoloženja ženske. pogosto gledamo površno, ne da bi se osredotočili na kompleksne mehanizme, ki usmerjajo menstrualni ciklus. Ravni estrogena in progesterona se spreminjajo iz tedna v teden serotonin padejo in začnejo delovati drugi hormoni, ki spodbujajo zastajanje vode, bolečine v trebuhu, glavobole itd.
Za predmenstrualni sindrom (PMS) je značilna vrsta fizičnih in psiholoških simptomov, ki se pojavijo v lutealni fazi in prenehajo, ko se začne menstruacija.
Te neusmiljene spremembe med nevrotransmiterji in hormoni vsako žensko v rodni dobi obsodijo na različne simptome, ki lahko segajo od rahlega nelagodja v prsih ali določene utrujenosti do skrajnosti, ki jo prisili v imobilizacijo zaradi krčev, vrtoglavice, slabosti in tiste bolečine z veliko D, za katero ibuprofen ni dovolj.
Zato ni presenetljivo, da države, kot je Japonska, ženskam podelijo tri proste dni na menstruacijo ali PMS. Gre za seirikyuuka plačan dopust, ki si ga lahko vzame vsak delavec, če ga potrebuje. Vemo, da druge države ne priznavajo te pravice, vendar dokazi kažejo, da dejanski cikel in prejšnji tedni prinašajo s seboj nekatere precej izčrpavajoče simptome.
Predmenstrualni sindrom: kaj je in kakšni so vzroki?
Kot smo že omenili, vse ženske nimajo posebnih bolečin v predmenstrualni in menstrualni fazi. Vendar pa je znano, da več kot 80% ženske populacije doživlja nekatere simptome in 8 % jih lahko na koncu zboli za predmenstrualna disforična motnja . Ta zadnja manifestacija prinaša s seboj vrsto fizičnih in psiholoških značilnosti, ki so tako omejujoče, da postane skoraj nemogoče živeti normalno življenje.
Spremembe predmenstrualnega sindroma zadevajo lutealno fazo menstrualnega cikla.
Kot da to ne bi bilo dovolj Tudi raven serotonina v tem obdobju pred menstruacijo močno pade. Od tod občutek malodušja utrujenost slabo počutje ali celo jeza je nedvomno del tistega čustvenega tkiva, ki je tako pogosto pri predmenstrualnem sindromu.
Štiri značilnosti predmenstrualnega sindroma
Na splošno velja, da so za predmenstrualni sindrom značilne 4 spremembe iz 4 dimenzij, ki vključujejo natančne simptome, ki jih lahko vsaka ženska trpi v večji ali manjši meri. Oglejmo si jih podrobneje.
PMS-A (predmenstrualni sindrom z anksioznostjo)
Nizke ravni serotonina lahko povzročijo občutek stresa, tesnobe, nervoze, slabe volje nenehne muke pretirana skrb ... To je obdobje, ki lahko traja od 3 do 10 dni, v katerem ženska opazi
PMS-D (predmenstrualni sindrom s telesno bolečino)
Ta druga simptomatologija vključuje vse telesne značilnosti, ki se pojavijo v dveh tednih pred menstruacijo. Vse ženske ne trpijo za enakimi motnjami, vendar se najpogosteje ponavljajo:
- glavobol .
- bolečine v trebuhu.
- krči.
- Bolečine v spodnjem delu hrbta.
- Otekanje in občutljivost dojk.
- bolečine v sklepih.
- Epizode driske ali zaprtja.
PMS-AN (predmenstrualni sindrom in želja po sladkarijah ali drugih željah)
Predmenstrualni sindrom pogosto povzroča željo po sladkarijah, čokoladi in hrani, bogati s sladkorjem. To je posledica hormonov. Zvišanje estrogena in zmanjšanje serotonina ustreza nižji ravni glukoze. Možgani zato čutijo potrebo po sladkorju.
PMS-T (predmenstrualni sindrom z žalostjo ali depresijo)
Spremembe estrogena in progesterona povzročajo motnje spanja, malodušje, utrujenost, vročine in še huje, močno malodušje, ki se doživlja skoraj kot prava depresija.
Kako zmanjšati simptome, povezane s predmenstrualnim sindromom?
Večina žensk se zateče k nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID), kot je ibuprofen. za zmanjšanje simptomov, povezanih z menstruacijo in predmenstrualnim sindromom. Nikoli pa ni prepozno poskusiti tudi druge, veliko bolj učinkovite pristope. Tukaj so:
- Kalcij in vitamin D znatno izboljšata simptome PMS
- Zelo učinkoviti so tudi magnezij, vitamin E in vitamin B6, zlasti pri zmanjševanju bolečin, oteklin ali zadrževanja vode.
- Enako primerne so naravne rastline, kot je žajbelj, ali korenine, kot je ingver.
- Pomembno je zmanjšati uživanje hrane, bogate s soljo, rafinirano moko, nasičenimi maščobami, kavo ali alkoholom.
- Zmerna telesna vadba je zelo koristna.
- To joga in sprostitvene vaje dajejo odlične rezultate.
Za zaključek je treba opozoriti, da se morate posvetovati z zdravnikom, če so simptomi dovolj boleči, da vam preprečujejo normalno življenje. V teh okoliščinah so najpogostejši pristopi zdravljenja s kontracepcijskimi tabletami ali antidepresivi.
Vendar ne pozabimo upoštevati zgornjih nasvetov. Multidisciplinarni pristop, v katerem gresta naravno in psihološko z roko v roki s farmakološkim, nam bo zagotovo ponudil zelo pozitiven odziv na to stanje.
