Biti sam ali se počutiti samega?

Živimo v dobi sprememb, zaradi katerih smo bolj sami kot prej : staranje prebivalstva spremembe v družbenih odnosih povečujejo v enostarševskih družinah ali ljudeh, ki želijo živeti sami navade, ki pomenijo izolacijo. Vendar to ni isto kot občutek osamljenosti.

Osamljenost ne ustreza objektivni socialni izolaciji. Po mnenju nekaterih avtorjev ima čustveno komponento, saj se doživlja kot neprijetna in kognitivna izkušnja, saj se zazna zmanjšanje socialnih odnosov ali njihova neustreznost.

Občutek osamljenosti je bolj povezan s stopnjo subjektivnega zadovoljstva v odnosih kot s pogostostjo stikov.

Kaj je osamljenost?

Osamljenost lahko definiramo na različne načine, odvisno od razpoloženja, ki ga povzroča ta situacija ali občutek.

Biti sam: ​​ste fizično sami. Lahko pa smo ljudje osamljeni in zaradi tega ne trpimo. Osamljenost je lahko prostovoljno stanje izbrani, ker imate raje svojo družbo kot družbo drugih. To pomeni, da gre za socialno izolacijo po izbiri.

Osamljenost: čutite potrebo ali željo po povezovanju z drugimi, vendar tega ne morete storiti. Mogoče bi razmere to dopuščale, vendar se zdi nevarno. Ta občutek povzroča ali prispeva k osamljenosti. Poleg tega človek doživi neuporabnost zavrnitev potrtost vztrajnost slab očesni kontakt. Izolacija ni posledica izbire, ampak nezmožnosti.

Pozitivna samota: včasih je preživljanje časa sam potreba in način počitka.V teh primerih je samota prijetna. Dojemajo ga kot priložnost, da si napolniš baterije, spodbudiš ustvarjalnost in ponovno vzpostaviš stik s seboj.

: to je skrajno stanje osamljenosti . Oseba čuti notranjo praznino, ki jo ločuje od njene identitete . To je enakovredno odklopu od sebe in torej od drugih.

Kako občutek osamljenosti vpliva na našo psiho?

Občutek osamljenosti je neprijeten občutek, ki nas lahko prevzame tudi, če smo obkroženi z ljudmi in tudi če je tem ljudem mar za nas. To stanje duha skriva resnejšo težavo, v nekaterih primerih spregledano motnjo.

Tisti, ki trpijo zaradi tega, tega na splošno ne izražajo drugim in ne priznajo, da se zaradi tega počutijo slabo. Težko je prepoznati in sprejeti občutek osamljenosti, ko ga ne iščemo ker se tega zlahka sramujemo, predvsem pa čutimo, da je to težko premagljivo stanje.

Glavna težava pri občutku osamljenosti je, da običajno ne poiščete specialistične pomoči. Se pravi, ne smatramo ga za motnjo, ampak za normalno stanje. Kar zadeva posledice, se občutek osamljenosti poleg čustvenega vpliva šteje za dejavnik tveganja za komorbidnost za patologije, ki so lahko celo usodne ali zelo agresivne.

Na primer osamljenost je bila povezana s fizičnimi težavami kot so bolezni srca in ožilja ter motnje hranjenja ali spanja. Z vidika duševnega zdravja pa lahko vodi v depresijo, zasvojenost z alkoholom ali drugimi drogami in celo samomor.

Kaj narediti?

Čeprav je morda težko sprejeti zamisel, da se počutimo osamljenega, in še težje ga je popraviti lahko delujemo na dojemanje osamljenosti.

Najprej je treba ugotoviti izvor tega občutka; Eden od načinov za to bi lahko bil razmišljanje: kaj bi bilo potrebno, da se ne bi več počutil samega? Ko je vzrok ugotovljen, je mogoče razmisliti o rešitvi. Izboljšajte socialne veščine ? Spoznavanje novih prijateljev? Sodelovati v skupinskih dejavnostih?

En nasvet je, da del svojega časa vložite v pomoč drugim, na primer prek društva prostovoljstvo . Tovrstna dejavnost nam pomaga misliti, da smo koristni in da je naša prisotnost nekomu pomembna. Bistveno je, da ste zaposleni in zmanjšate čas, ki ga porabite za razmišljanje o svoji osamljenosti.

Druga možnost je udeležba na skupinskih dejavnostih. Prijavite se na tečaj ples ali slikanje za bralno skupino ali kaj drugega je način za kvalitetno preživljanje časa, pa tudi za spoznavanje novih ljudi.

Končno izkoristimo možnost ustvarjanja novih stikov na spletu. Obstaja več platform, namenjenih spoznavanju novih prijateljev na podlagi skupnih potreb in interesov. Na kratko poiščite situacijo, ki najbolj ustreza vašim potrebam in željam predvsem pa poskusite zapolniti zaznano praznino, ne da bi se bali soočiti z njo.