Izražanje čustvene bolečine je nepriljubljena navada . Čeprav noben človek ne uide trpljenju, je postalo običajno, da ga zavračamo. Odprte roke tistim, ki so pozitivni in imajo dobro energijo. Oči in ušesa se zaprejo za tiste, ki trpijo, ker se zdi, da je bolečina nalezljiva bolezen.
Resnica je, da vsi ljudje prej ali slej trpijo. Nekateri bolj kot drugi, a vsi vsaj enkrat trpimo. V teh okoliščinah Nujno je imeti možnost izraziti čustveno bolečino. Potlačite ga ga naredi močnejšega in vam preprečuje, da bi ga obdelali .
Če ni v vaši moči, da spremenite situacijo, ki vam povzroča bolečino, lahko vedno oblikujete odnos, s katerim se boste soočili s tem trpljenjem.
-Viktor Frankl-
Pogosto ne znamo izraziti čustvene bolečine besede so vedno premalo in premalo za ublažitev trpljenja. Zato želimo razkriti nekaj strategij, ki vam bodo omogočile učinkovitejše izražanje tega, kar čutite.
Strategije izražanja čustvene bolečine
1. Povejte na glas
Čeprav se morda ne zdi tako, obstaja velika razlika med razmišljanjem o bolečini in izražanjem le-te na glas . The mislil zavito je v besede. Vzdržujemo stalni notranji dialog. Vendar to ne zahteva večjega reda ali natančnosti v idejah.
Ko stvari izgovorimo na glas, se zgodi zanimiv proces: ideja urejeni morajo biti tako, da je sporočilo koherentno in razumljivo . Tudi dejstva morajo biti navedena na konkreten in natančen način, da jih razumemo. Zato njihovo glasno izgovarjanje spodbuja katarzo. Sploh vam ni treba povedati drugi osebi, povejte samo sebi. Morda se lahko celo posnamete in poslušate.
2. Naučite se razbremeniti napetosti s sproščujočimi dejavnostmi
Trpljenje povzroča čustveno napetost . Občutek nezadovoljstva in nelagodja, ki se ga je težko znebiti. Možno je tudi, da zapadete v stanje skrajne budnosti ali neprijetne otopelosti.
Nič ni boljšega kot ukvarjanje s športom, da odpravite del te čustvene preobremenjenosti . L’ telesna aktivnost spremeni fokus naše pozornosti. Aktivira tudi nevronske procese, ki povzročajo večji občutek dobrega počutja.
3. Razloži
Postali smo zelo nestrpni do trpljenja drugih. Zato je izražanje čustvene bolečine drugim včasih zelo težko. Nočemo jih motiti ali se počutiti zavrnjene. Vendar včasih se je nemogoče vsaj za trenutek znebiti tega razpoloženje kvota .
Najboljše v teh primerih je, da drugim razložimo, kaj se nam dogaja. Naj vidijo, da preživljate težke čase in da se iz njih ne morete rešiti sami da moraš še predelati svoje občutke. Na ta način bodo drugi imeli več elementov presoje za razlago vaše situacije, ne da bi to vodilo v konflikte.
4. Izogibajte se konfliktom
Na splošno trpljenje zaradi tega smo tudi bolj razdražljivi in včasih nestrpni do sveta. Včasih smo v skušnjavi, da bi svoje frustracije in nelagodje usmerili v nasprotje z drugimi .
Pomembno je, da preprečimo, da bi se to zgodilo, ker bo to dodalo težo situaciji, ki nas že pesti. Evo zakaj ideal preprosto ni razpravljati z nikomer na nobeni temi . Najbolje se je izogibati konfrontacijam.
5. Imejte dnevnik
Dnevnik je orodje, ki se že od antičnih časov uporablja za različne namene. Eden od njih je izražanje čustvene bolečine. Prav tako vam omogoča, da reorganizirate ideje, ko se premaknete od misli k jeziku glasu; .
Pišite predstavlja kanal katarze, poleg tega pa nam daje novo perspektivo. Ko beremo, kar smo napisali, vidimo stvari malo bolj od zunaj. To vam pomaga bolje predelati čustva in vse videti z bolj racionalnega zornega kota . Včasih pomaga tudi ustvarjanje trpljenja.
Vsi ti načini izražanja čustvene bolečine so zelo dragoceni. Vsaka možnost je boljša od molka, zatiranja ali nemočnosti pred bolečino . Moramo ga spraviti ven in osvoboditi z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Izražanje je edini način, da ga predelamo in presežemo.
