Strah pred kritiko, kako ga premagati

Se vsem zgodi, da smo deležni kritike, a se bomo potem z vami pogovorili? Lahko se zgodi, da se razvije pravi strah pred kritiko . Kritiziranje ni nikomur prijetno, še posebej, ko gre za negativne kritike.

Niso pa vse kritike negativne. Nekateri so konstruktivni, kar pomeni, da nam pomagajo izboljšati različne vidike sebe. Včasih pa teh očitkov niti ne cenimo ali morda strah pred kritiko ?

Strah pred kritiko

Večino časa .

Če ne razmišljamo o tem, ali je oseba, ki nas kritizira, jezna ali v kolikšni meri ima prav, se bomo takoj razjezili obrambno . In od situacije ne bomo imeli nobene koristi

Če se umirimo in razjasnimo zadevo, bomo morda spoznali, da morda lahko spremenimo nekatera svoja stališča. Na ta način kritika nam bo pomagala pri učenju in ohranjanju dobrega odnos s to osebo. Obravnavanje tega na ta način pomaga premagati strah pred kritiko.

Po drugi strani pa se lahko zgodi, da se oseba, ki nas kritizira, moti in ima stališče, ki ga ne delimo. Če se ne izrazimo na način asertiven lahko na koncu popustimo v vseh drugih pogledih zaradi strahu pred kritiko. S tem podžgali bomo manipulacijo, ki jo ta oseba izvaja nad nami in naše občutke lastne vrednosti.

Sprejemanje kritike je enako koristno

Prvi korak k premagovanju strahu pred kritiko je, da se naučimo biti kritizirani. Ta cilj dosežemo predvsem z učenjem mirnega reagiranja. Prednosti so številne:

• Naučimo se nadzorovati negativna čustva .
• Ne bomo se počutili napadene.
• Naučimo se ločiti kritiko od naše samozavesti. Kritike so samo mnenja.

Če ostanemo mirni in se mirno odzovemo na kritiko, se lahko nanjo bolje odzovemo. Na ta način:

• Lahko ocenimo, ali je kritika pozitivna ali gre le za namen manipulacije z nami.
Če je pozitiven, se lahko iz njega kaj naučimoin ne uničite odnosa z zadevno osebo.
• Če je pozitiven, vendar oseba ni znala uporabiti pravih besed, jo lahko razumemo in ji pokažemo, kako naj bolje komunicira.
• Kritika je lahko strategija za manipulacijo z nami. V tem primeru, če nam uspe ostati miren in sproščen, se bo druga oseba počutila frustrirano.
Če se ne odzovemo na jezen način, ne pokažemo svojih šibkih ali občutljivih točk.
• Sami sebi dajemo pomen. Mi smo sodniki svojega ravnanja. Če smo naredili napako, je pametno, da svoje vedenje popravimo. Nasprotno pa bomo morali na miren način potrditi svoje stališče. Tudi če druga oseba vztraja, se ne bomo ujeli v njeno past.
• Omogoča nam, da pozitivno izstopimo iz situacije, ki v večini primerov postane zelo neprijetna.

Katere negativne misli ovirajo kritiko?

nekaj misli so v pomoč pri soočanju s kritiko na najboljši možen način. Če jih spremenimo, se ne bomo več bali kritike.

Misli o sebi

Spet sem naredil napako, kakšna katastrofa! to sramota Počutil sem se slabo!. Ko tako razmišljamo, vsako napako dojemamo kot neuspeh.

Bolj racionalna misel bi bila: Sem se motil? Najprej bi rad preveril, ali sem se res motil. Če je tako, se imam pravico motiti. Kako lahko iz mene ena napaka postane neveljavna oseba? To samo dokazuje, da sem človek.

Razmišljanje o situaciji

Kako neprijetna in ponižujoča situacija. Ne zdržim več, moram oditi. Za to izjavo stoji prepričanje, da stvari morajo biti vedno enostavne in morajo potekati tako, kot si želimo. Racionalna misel bi bila namesto tega: Situacija je neprijetna, vendar ne morem storiti? Ali je bolje pobegniti ali se soočiti? Tudi če gre za neprijetno situacijo, jo poslušajte in morda se boste iz nje kaj naučili.

Misli o drugih

Norčuje se iz mene. Želi me pokazati. To počne, da bi me napadel, zdi se, kot da me rad ujame na krivem. Te misli skrivam pred idejo, da slabi ljudje si zaslužijo kazen. Vsi drugi morajo biti prijazen in nam daj, kar potrebujemo. Če temu ni tako, niso vredni nič.

To misel je mogoče nadomestiti z drugo, bolj racionalno. Lahko bi si rekli na primer: Kako naj razumem njegove namere? Ne morem brati njegovih misli. Kaj pa, če to počne zato, da bi me razjezil? Tudi če bi bilo, včasih ljudje nismo tako dobri, kot bi si želeli. Tudi jaz nisem popolna.

Možno je premagati strah pred kritiko ampak najprej moramo sprejeti, da nas drugi kritizirajo in reagirati mirno. Po tem bomo morali spremeniti nekatera razmišljanja glede kritike.