Kako se spopasti z žalostjo

Način, na katerega se boste odločili spopasti z žalostjo, je močno odvisen od vašega osebnega odnosa . Velikokrat je dejstvo, da se problem čezmerno poveča ali pa se zmanjša, odvisno od naše predispozicije, da se z njim soočimo.

Živimo v zgodovinskem obdobju, ki skuša pregnati žalost, v katerem je najbolj razširjen splošni občutek, da se mora človek vedno počutiti dobro. Vabljeni smo, da se ves čas nasmehnemo, da smo optimistični in pomirjeni sami s seboj. Globoko v sebi vsi vemo, da je nemogoče in neustrezno. Vsak od nas se bo moral kdaj soočiti z žalostjo.

Filozofija optimizma ne sme postati tiranija to je prvi vidik, ki ga morate upoštevati, ko ne preživljate pozitivnega trenutka . Ko se to zgodi, se ne smemo obtoževati ali misliti, da imamo težave.

Žalost je ena od vibracij, ki dokazujejo, da smo živi.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Slabo razpoloženje, žalost in depresija

Vsakdo od časa do časa trpi za trenutkom slabe volje. Vsi gremo skozi čase, ko postanejo stvari težke in ne gredo tako, kot bi si želeli trenutki utrujenosti razočaranje in sovraštvo. Nihče ne uspe živeti tako popolnega življenja, da ne bi nikoli doživel mračnih trenutkov.

Dejansko je več. Življenje je sestavljeno iz izgub in razbitih sanj o situacijah, ki povzročajo globoko žalost . Velikokrat to normalno stanje duha dojemamo kot depresijo. Ljudje se ponavadi počutijo depresivni, ko so v resnici le žalostni.

Klinična depresija je veliko bolj kompleksno in trajno stanje kot preprost trenutek žalosti ali trpljenja . Da lahko govorimo o depresiji, se mora pojaviti natančna simptomatologija, ki mora trajati razmeroma dolgo in povzročiti pomembno in negativno spremembo kakovosti življenja tistih, ki jo trpijo.

Soočenje z žalostjo

Pomembno je, da se žalosti posvetite, preden se uveljavi. Namesto da bi ga premagali, je osnovni cilj razumeti . Da bi to naredili, je prvi korak, da si priznamo, da gremo skozi negativno obdobje, in si dovolimo biti žalostni. Nato lahko sledimo tem nasvetom:

Poslušajte drug drugega. Pomeni, da pustimo, da se pojavijo vse ideje, ki gredo skozi naše glave, in čustva, ki jih povzročajo. Priznajte si, da ste žalostni, in poskusite razumeti, kaj je vzrok vaše žalosti.

Pogovarjanje, pisanje.Če na glas poveste, kar čutite, ali to zapišete, pomaga reorganizirati vaše ideje. Eksternalizacija je eden bistvenih korakov za soočanje z žalostjo. Praktičen primer? Govoriti o čustvih, ki jih čutite pred snemalnikom, in nato spet poslušati samega sebe.

Poiščite prave razloge za žalost. Včasih smo od slaba volja iz zelo specifičnih razlogov, vendar včasih težko razumemo, zakaj se tako počutimo. Vedno je zelo pomembno, da se vprašamo, kaj se v resnici skriva za našo žalostjo.

Zastavite si vprašanje. Kaj lahko storim, da se zdaj počutim bolje? Odgovor na to vprašanje nam bo dal pot, na kateri bomo delali, da se bomo spopadli z žalostjo.

Drugi vidiki, ki jih je treba upoštevati

Zelo pomembno je, da se ne obsojate ali ste strogi do sebe. Ni se nam treba siliti, da nehamo biti žalostni, če smo res žalostni. Kar lahko storimo, je, da to stanje duha omejimo. Soočenje z žalostjo ne pomeni, da jo odpravimo temveč ga omejiti in mu preprečiti rast.

Drug učinkovit ukrep za spopadanje z žalostjo je, da poskrbimo zase . To pomeni, da se razvajamo, pojemo nekaj, kar nam je všeč, ali posvetimo trenutek aktivnosti, ki nas tolaži ali nam daje dobro počutje. Na enak način moramo prenehati razmišljati o vseh razlogih, ki nas delajo žalostne.

Ko se soočite z žalostjo, si je vedno dobro oddahniti. Telesna vadba je s tega vidika odlična možnost . Preprosto pojdite na sprehod v predel mesta, ki vam je všeč. Prav tako je pomembno, da se dobro prehranjujete in hidrirate. To vam bo zagotovo pomagalo do boljšega počutja.

Najpomembnejše pa je, da lahko izraziš, kar čutiš . Če nam gre na jok, jočemo. Če ne moremo izraziti svojih čustev, je umetnost odlična praksa za posredovanje našega duševnega stanja. Slikanje petja in plesa. Vse to so odlični načini, da izbrskate tisto, kar resnično čutite, in se tako začnete spopadati z žalostjo.