Strah in skrbi oddaljujejo in odlagajo naše lastne
Sestopiti z vlaka skrbi ni lahka naloga.
Večina mojih
Tako in več kot si nekateri mislijo ti cikli trpljenja se nikoli ne ustavijo zgolj z nasveti dano v dobri veri : Nehaj skrbeti za tisto, kar ni glasba notranjost brez smisla in kadence.
Da bi se osvobodili skrbi, je potreben drug pristop, ki presega kognitivni univerzum.
Tri vaje za osvoboditev skrbi
Skrb gre z roko v roki z negotovostjo in če obstaja nekaj, kar vsi vemo, je to, da je trenutni svet zaznamovan prav s tem lajtmotiv iz te pripovedi našega vsakdanjega življenja, ki nas toliko stane, da bi jo obvladali ali celo sprejeli. Po drugi strani pa obstaja dejavnik, ki se običajno pojavi: nimamo vedno popolnega nadzora nad svojimi mentalnimi procesi.
Zaznavamo tesnobo ali stres v svojem telesu v tisti bolečini v želodcu in tem glavobolu ... Vendar se ne zavedamo vedno, kako hitro potuje um, poti, ki jih ubira, strahove, ki jih pričakuje, tragične usode, ki jih postavlja pred nas, ne da bi nas to prosili. Ohranjanje nadzora in zadrževanje tega kroga negativne energije je nedvomno naša največja odgovornost.
Naše oči pred kamero
Preprosto, izvirno in predvsem učinkovito.
- Ko se počutite izčrpani zaradi neusmiljenega divjanja svojih misli, naredite naslednje: selfie oči .
- To je fantastičen način, da pridobite zavest o svojem Jazu. Poglejte naše obraze in se poglobite v naše oči: nekaj se bo zgodilo v nas.
- Uglasite se s svojimi potrebami, medtem ko se gledata v oči in razmišljata o tej osebi pred vami. Sprostite se
Izberite zvok
Druga odlična strategija za osvoboditev skrbi je izbira zvoka
- Predstavljajte si, da ste pri delo .
- Sredi vsega tega morja hrupa izberite samo enega.
Skodelica vroče čokolade
Nadaljujemo z izvirnim in nenavadnim predlogom. Da se rešimo skrbi, moramo predvsem spodbuditi lastne čutila. kot fizičnih občutkov.
Ta tehnika je del tako imenovanega čuječega prehranjevanja
Če nam ni všeč čokolada lahko izberemo drugo pijačo, v kolikor gre za toplo pijačo.
- Najprej se bomo prepustili vonju in vročemu dimu čokolade ali čaja.
- Nato bomo naredili požirek, vendar ne da bi ga takoj pogoltnili, ga bomo še malo okušali, da bo jezik užival v občutku, brbončice pa bodo napolnjene s priokusom po čokoladi.
- V teh trenutkih, ko držimo skodelico v rokah, nam ni treba biti pozoren na nič drugega.
Zahvaljujoč tem trem preprostim vajam, da se osvobodimo skrbi, se bomo lahko sami osredotočili čutila in umiriti fiziološko aktivacijo, da našemu umu zagotovi nekaj miru. Ne gre za to, da bi jo spravili iz tira, temveč jo raje pomirili, da pridobite nadzor in jo ustavite za nadzor uma samo sprostite telo skozi pet čutil.
Poskusimo danes.
