Če ste dosegli dno, naj vas ne bo strah. Če ste dosegli mejo svojih moči, če vas je ta zadnji neuspeh ali razočaranje prizadelo bolj kot kdaj koli prej, se ne paralizirajte, ne sramujte se, ne živite še naprej v tem osebnem in psihološkem breznu. Spravi se nazaj! Vstani in izberi tiste, ki so pogumni, tiste, ki najdejo dostojanstvo, da se prisilijo, da ne padejo nižje od svojega srca. zadel dno .
Naj se zdi radovedno večina strokovnjakov v kliničnem svetu tega izraza ne ceni posebej .
Pravijo, da ko enkrat dosežeš dno, se lahko vrneš le še navzgor.
Zgodi se, da začnem kopati.-Freak Antoni-
Žalostna resničnost je, da to pravilo ne deluje vedno. . premakni se naprej . Vendar, ko težava ni tako resna in bi bilo mogoče uporabiti preproste rešitve
Vsi smo dosegli dno in vrniti se ni enostavno
Vsi smo vsaj enkrat dosegli dno in vemo, kako zelo boli. Velik del prebivalstva se je spustil v to plast, kjer strah, obup ali... neuspeh
Ideja, da nas lahko samo najbolj absolutni obup dokončno pripelje do tega, da vidimo luč in izkusimo izboljšanje, ni resnična. Tako kot ni treba trpeti, da bi resnično spoznali življenje. Ker bolečina uči in razsvetljuje le, če imamo voljo in ustrezne vire, da to zmoremo. Tako in kolikor nam je ideja všeč v naših možganih je avtopilot, ki nas postavi na način
Temo melanholije je v svoji knjigi obravnaval filozof in psiholog William James Različne oblike verske izkušnje. Študija o človeški naravi . Nekateri ljudje, ne da bi popolnoma razumeli razloge, so sposobni priti do dna in od tam videti točko, kjer jih sončna svetloba vodi iz globin proti izhodu. . Drugi, nasprotno, ostajajo ujeti v melanholijo. Je kotiček, v katerem se (Kako sem prišel tako daleč? ) in kronično malodušje (Ne morem storiti ničesar, da bi izboljšal svoj položaj, vse je izgubljeno).
Če ste dosegli dno, se tega mesta ne navadite. Spravi se nazaj!
Priti do dna predpostavlja, da se znajdete na tleh malodušja, to je jasno, vendar zagotovo ne želite iti dlje. osamljenost v jami, kamor nič ne vstopi in je um zmeden; na tem mestu se razvijejo misli, ki postanejo čudne in obsesivne. Vendar ne pozabite: imate povratno vozovnico, vse kar morate storiti je, da se povzpnete po stopnicah, da ugotovite, da obstajajo nove priložnosti, ki so možne in izvedljive.
Da pa se vrnete pokonci, morate storiti nekaj strašno težkega: premagati strah. Če želite to doseči, lahko uporabite tehniko padajoče puščice David Burns . Po tem pristopu veliko ljudi živi v teh psiholoških globinah, ker so blokirani, trpijo, se počutijo izgubljene in čeprav se zavedajo, da potrebujejo spremembo, da to premagajo. slepo ulico
Osrednja ideja te tehnike je razstaviti veliko teh iracionalnih prepričanj, ki nas pogosto pahnejo v scenarije tesnobe in obup . Da bi to naredil terapevt izbere negativno misel pacienta in jo izzove z vprašanjem
Vzemimo primer. Pomislimo na osebo, ki je izgubila službo in je že eno leto brezposelna. Vprašanja, ki bi ji jih lahko zastavili za odgovor na vse njene strahove, bi bila naslednja: Kaj bi se zgodilo, če ne bi nikoli več našel službe? Kaj pa če tudi tvoja
Ta vaja se morda zdi precej težka, ker vedno poskušate priti do najbolj katastrofalnega scenarija. Vendar daje osebi spodbudo in jo vabi k reakciji, primerjavi in razpravi o možnih strategijah v obupnih situacijah, ki se še niso zgodile (in nimajo razloga, da bi se zgodile).
V bistvu predpostavlja, da se osebi pokaže, da kljub temu, da je dosegla dno, obstajajo še bolj zapletene situacije in da je torej še čas, da reagirati . Ko se bo soočila z vsemi strahovi, ki so postavljeni pred njo, ji bo ostala le še ena možnost: izstopiti. In to bo to
