Čutimo veliko čustev, včasih zelo intenzivno, kot so krivda, jeza, žalost jeza . Pogosto pa ne omenjamo čustva, ki ima lahko tako močan vpliv, da nas uniči: ponižanja.
Ponižanje je negativno čustveno stanje, ki nas globoko prizadene . Občutek, da ste ničvredni, da ste povprečni, da ste videti smešni, ne glede na to, kaj počnete, je težak križ.
Vedno mi je bila uganka, zakaj se moški počutijo počaščene, ko ponižajo svoje vrstnike.
Mahatma Gandhi
Ponižanje aktivira področja možganov, povezana z bolečino
Raziskovalci z univerze v Amsterdamu so izvedli raziskavo, katere cilj je bil primerjati reakcije 46 prostovoljcev na različna čustvena stanja. . Analizirali so možganske valove udeležencev, ko so na zaslonu brali žalitve ali pohvale.
Prostovoljci so poslušali različne zgodbe in bili povabljeni, da se postavijo v kožo protagonistov. Le tako so lahko razumeli svoja čustva. Na primer, ena od situacij je vključevala sestanek z osebo, ki je odšla takoj, ko jo je videla.
Priporočamo, da preberete tudi: 5 preprostih strategij za obvladovanje čustev
Učenjaki so odkrili, da občutek ponižanja sproži možgansko aktivnost veliko hitreje in intenzivneje kot sreča bolj negativen kot jeza in tudi aktivira področja, povezana z bolečino.
Ponižanje aktivira področja možganov, povezana z bolečino.
Tudi če je pohvala prebudila veselje, je bil občutek ponižanja veliko intenzivnejši od tega prijetnega čustva. Najbolj zaskrbljujoč rezultat je, da niti jeza ni vzdržala svečke: številni udeleženci so bili jezni ali razdraženi zaradi žalitev, ponižanje pa je imelo veliko bolj negativen naboj.
Občutek ponižanja je prisoten v vsakdanjem življenju
Ponižanje je prisotno v vsakdanjem življenju. Pravzaprav mnogi ljudje ne morejo komunicirati, razen če ponižajo osebo pred seboj, misleč, da to počnejo za njihovo dobro. Primanjkuje jim empatija potrebno, da na bolj prijeten in vljuden način prenesejo, kar želijo povedati .
Klasičen primer je mati, ki hvali sinovega prijatelja in ga jemlje kot referenčno točko za dejavnosti in vedenje. Ne da bi vedel, prezira in omalovažuje trud svojega sina. Če naredi primerjavo, ko sta prisotna oba fanta, se lahko sinovo nelagodje poveča zaradi ponižanja, ki mu je izpostavljen.
Tovrstnih situacij v vsakdanjem življenju ne manjka, še posebej na delovnem mestu ali v partnerskih odnosih . Ta občutek se pokaže, ko se eden od dveh članov para posmehuje drugemu in mu vzbuja občutek manjvrednosti.
Ponižanje je neprijetno in močno čustvo, ki lahko traja dlje časa, odvisno od tega, kako globoka je rana. . Prizadene samopodobo in jo na nek način uniči in jo je težko obnoviti.
Preberite tudi: Čustvene rane otroštva: ko obliž ni dovolj
Ponižanje? Skrivnost je samozavest
Kaj je mogoče storiti v podobnih situacijah? Kako lahko preprečimo, da bi nas ponižanje globoko zaznamovalo? Kako lahko obvladamo nelagodje, ki ga povzroča?
Ključno je poznati sebe in se ceniti. mnenje drugi . Razumeti moramo, kdo smo, in preprečiti, da bi nas drugi definirali. Navsezadnje moramo poskrbeti za svojo samopodobo, da si povrnemo samozavest v trenutkih dvomov in malodušja.
V tem smislu je zelo pomembno, da skrbimo za svojo notranjo govorico, način komunikacije s samim seboj. Ali si govoriva lepe stvari ali si nenehno govoriva kako sem neumen in gre vedno kaj narobe ali je katastrofa?
Do sebe moramo ravnati dobro, se ceniti in imeti radi drug drugega. Če smo popustljivi do drugih, zakaj ne bi bili popustljivi do sebe? Dovolimo si delati napake, ne težimo k popolnosti.
Cenimo se do te mere, da nam bo kakršen koli ponižujoč napad drugih brezbrižen . Ker ne moremo preprečiti, da bi nas drugi poniževali, lahko pa poskrbimo, da se zaradi tega ne počutimo slabo.
Naučil sem se, da ponižati drugo osebo pomeni naložiti ji nepotrebno kruto usodo.
Nelson Mandela
Zdaj, ko razumete, da je ponižanje napad na identiteta z namenom povzročitve bolečine, upoštevajte previdnostne ukrepe. Začnite se ceniti, ne zanašajte se toliko na odobravanje drugih in bolj verjemite vase.
