Povečanje samospoštovanja: 3 strategije

Samopodoba, natančneje njen status in vpliv, je za marsikoga prava ovira.

Odgovor na to vprašanje je seveda pritrdilen. Ko računamo na zelo ugodne razmere, se ljubezen do samega sebe zlahka ukorenini že v prvih letih življenja. Če pa se ne zgodi Možno je tudi popraviti ne zelo močne korenine .

Na obzorju se torej pojavi še eno vprašanje: zakaj povečati samozavest? Tudi če se zdi očitno, včasih ni tako očitno. Pomanjkanje ljubezen do sebe je zametek številnih negativnih faz in dejavnik, ki povečuje tveganja oz. Običajno povzroči tudi nenehno slabo razpoloženje, ki ne najde olajšanja. Težko si je postaviti realne cilje in jih doseči. V bistvu vam lahko zelo zaplete življenje. Da bi se temu izognili, spodaj predstavljamo tri učinkovite strategije.

1. Ustvarite opomnik

Večine svojega vedenja se ne zavedamo ali vsaj pogosto. Večino časa ne moremo natančno povedati, zakaj razmišljamo tako, kot mislimo, ali čutimo tako, kot čutimo . Enostavno je tako in ne drugače, zanemarjamo pa zakaj. Vse te informacije se nahajajo v podzavesti ali vsaj njenem pomembnem delu.

Resnica je, da ko ni ljubezni do sebe um deluje tako, da ignorira številne pozitivne vidike naše osebe. Takrat opomin postane veljavno orodje za dvig samozavesti.

Gre preprosto za pregled vaših najboljših lastnosti . Kaj vam je všeč na sebi, kar ste dosegli čez dan, in ovire, ki jih premagate. Pokažite svoje vrline, spretnosti in spretnosti. Zapišemo lastna dejanja. Predvsem pa ta seznam pogosto pregledujte. Pomagal bo umu delovati kot zaveznik in ne kot sovražnik.

2. Prepoznajte destruktivne pristope

Ko je ljubezen do sebe poškodovana, vidimo svet z zelo negativne perspektive . Tako ali drugače svoje nelagodje projiciramo na to, kar nas obdaja. Tako se na koncu bolj osredotočimo na negativne vidike realnosti kot na pozitivne.

Pojavijo se tudi nekonstruktivne navade, kot je primerjanje z drugimi prestrašimo se, ko smo tik pred dosego pomembnega cilja ali pa se prepustimo inerciji, ker zelo težko verjamemo svojim sanjam.

Vredno je ohraniti opazovalni odnos do sebe. Cilj je prepoznati vse te vrstice mislil zaradi katerih se počutimo slabo . Najverjetneje je, da bomo videli vse črno, ne zato, ker je tako, ampak zato, ker smo si ustvarili navado, da si tako razlagamo. Ko se opazujemo in se tega zavedamo, se postopoma osvobajamo teh uničujočih navad.

3. Vaja s petimi prsti

Ta vaja je lahko zelo učinkovita za povečanje samozavesti. Vključuje nekaj zelo preprostih dejanj za izboljšanje razpoloženja, ko ste demoralizirani.

Ukrepi, ki jih je treba izvesti, so naslednji:

Sprostitev. Najprej vdihnite in globoko izdihnite, da dosežete večje stanje sprostitev . Prva mentalna slika. Priporočljivo je, da najprej iztegnete roke in nato združite kazalec s palcem. V tem položaju se moramo spomniti trenutka v življenju, ko smo se počutili ljubljene ali zaščitene. Na primer trenutek zapuščenosti, v katerem je nekdo poskrbel za nas. Druga mentalna slika. Zdaj morate palec združiti s sredincem. Nato prikličite situacijo, v kateri smo bili uspešni ali smo dosegli cilj. Tretja mentalna slika. Spojite palec s prstancem. Nato se spomnite opravljenega plemenitega dejanja. Četrta mentalna slika. Na koncu spojite palec z mezincem. Potem se spomnite nekoga, ki ga imamo radi ali smo ga resnično ljubili.

Ta vaja je koristna v času številnih očitkov ali pomanjkanja samozavesti . Je zelo učinkovit za iskanje trenutnega ravnovesja in dolgoročno za dvig samozavesti. Ne pozabite, da se lahko ne glede na okoliščine vedno spremenimo in se naučimo biti več srečen .