V življenju se moramo naučiti biti razumevajoči in se včasih prilagajati drugim. Z drugimi besedami, biti prilagodljiv. Vendar pa obstajajo ljudje, ki zaradi različnih razlogov (pomanjkanje samospoštovanja ali občutek, da če ne bodo izpolnili pričakovanj drugih ljudi, ne bodo ljubljeni) vedno popuščajo do te mere, da se zlomijo. To se zgodi tistim, ki jim ni uspelo nauči se reči ne .
Pomagati drugim in biti velikodušen, pa tudi priporočljiv, nam prinaša različne koristi. Kljub temu je pomembno, da damo prednost in pozornost sebi. Biti moramo prilagodljivi, ne da bi šli do meja in se razdelili na dvoje, da bi vedno ugodili drugim in njihove potrebe postavili nad naše. Moramo nauči se reči ne !
Kakšne so posledice neznanja reči ne?
Ko si ne postavljamo meja, se nekako ne spoštujemo . Kot da smo sami sebi nevidni in imajo vsi ostali pravico odločati namesto nas. Ko se to zgodi našemu samospoštovanje zmanjša in se pogosto umakne globokim občutkom notranje osamljenosti in neuspeha.
Nizka samopodoba
Če smo vedno zadovoljni z drugimi, ne da bi storili tisto, kar si resnično želimo, se bomo počutili slabo o sebi. Prepričali se bomo, da smo ničvredni, da nimamo nobenih dobrih lastnosti potencial . Malo po malo trpi samospoštovanje.
Občutek osamljenosti
Ko vedno naredimo vse za druge, ko nismo iskreni niti do njih niti do sebe glede tega, kaj hočemo in česa ne, na koncu čutimo osamljenost Mislimo, da nas nihče ne ljubi zaradi tega, kar smo, ampak zaradi tega, kar počnemo. Vendar s svojim obnašanjem prispevamo k tej ideji. Kako nas bodo drugi zares poznali, če se posvetimo samo temu, da delamo tisto, kar hočejo oni ali kar mislimo, da hočejo?
Najpomembnejša stvar, ki sem se je naučil po 40. letu, je bila, da sem se naučil reči ne, ko je moral biti ne.
-Gabriel Garcia Márquez-
Občutek neuspeha
Delati, kar drugi zahtevajo od nas, ima svojo ceno: opustiti svoje želje in težnje. To nas vodi do nenehnih občutkov neuspeh kaj bi se lahko zgodilo. Za kopico razbitih sanj in izgubljenih iluzij. Zato se moramo izogibati temu, da bi bili tako razpoložljivi do te mere, da bi se zlomili.
Kako se naučiti reči ne
Naučiti se reči ne je pomembno, da skrbimo zase in si postavljamo meje. Za vadbo ljubezen do sebe in si začnemo dajati vrednost. Tudi če se trudimo, ne moremo pustiti, da mine čas, preden se izrazimo. Naslednje metode so lahko v veliko pomoč.
Nehajte se bati kritike
Nihče se nikoli ne bo strinjal z vsem, kar naredimo ali rečemo. Po sprejetju te ideje bomo izgubili strah pred sprejetjem in počutili se bomo močnejše. Moramo se soočiti s strahom pred kritiko in biti to, kar smo. Vse, kar nam povedo drugi, so le mnenja.
Kritikam smo izpostavljeni enako, kot smo izpostavljeni prehladu
-Friedrich Dürrenmatt-
Predstavljajte si sebe v različnih situacijah
Če veste, da težko rečete ne, si predstavljajte sebe v situaciji, v kateri se boste znašli. Če veste, da vas bodo nekaj vprašali, pomislite, kako se lahko odzovete. Kakšen bo vaš položaj? Počutili se boste veliko bolj sproščeni, ko se boste pripravili na to, kar se lahko zgodi. Kljub temu ne pozabite, da se okoliščine ne bodo vedno odvijale tako, kot ste si zamislili.
Ne dajajte preveč razlag
Ni se vam treba opravičevati, ko rečete ne. Pojasnite pravo stvar, bodite iskreni in vljudni. Preprosto zdaj se mi ne zdi več kot dovolj.
Velikokrat se pustimo preplaviti številnim mislim. O tem, kaj bomo rekli o najbolj verjetnem izgovoru, ki si ga moramo izmisliti, ali o tem, kako bomo rekli ne. Te ideje se vrtijo po naših glavah kot hrček na kolesu.
Vendar ni ti treba preveč razmišljati. anksioznost kar bo samo škodovalo sebi.
Naučite se ljubiti sebe
Ko vedno želimo ugajati drugim, pogosto počnemo stvari, ki nam niso do tega. Naučiti se moramo imeti radi sebe, delati, kar nam je všeč in ne posvečati toliko časa drugim, ko ga ne posvečamo sebi. Zakaj nam je toliko mar za druge in tako malo zase?
Ne bodi vedno tako na voljo
Če boste videti preveč razpoložljivi, boste gojili idejo, da se lahko vsak in kadarkoli zanese na vas. Pomembno je, da zavrnete predloge, ki vam niso všeč, ali preprosto rečete, da nimate časa. Včasih se lahko celo pretvarjate, da ste raztreseni ali da niste pozorni. Ne da bi vam bilo treba karkoli reči, bodo drugi ugotovili, da znate tudi vi reči ne.
Naučite se ljubiti sebe brez odobravanja vseh
Naučiti se morate, da ne morete ugajati vsem ves čas. Ko si boste to idejo utrdili v mislih, se boste počutili bolj olajšane in ne boste več pripisovali toliko pomena temu, kar bodo rekli drugi.
Kot pravi znan pregovor: Dobrodelnost se začne doma. Ne pozabite na to, saj ste vi najpomembnejši. Če se nimate radi in ne skrbite zase, tega nihče ne bo storil namesto vas.
