Vsak se občasno počuti potrto. So ure, dnevi, tedni ali celo meseci, v katerih se zdi, da naša moč izgine in naše upanje ugasne. Trenutki, ko nam v mislih odmeva en sam stavek: Počutim se potrt. Naše razpoloženje je potrto in kot da smo zašli in nas je preplavil val brezvoljnosti.
Normalno je, da se občasno počutite slabo. Življenje je neprekinjena pustolovščina, sestavljena iz pozitivnih, negativnih in nevtralnih dni. Toda ali obstaja rešitev za to? Kako lahko ta občutek izgine? Naučite se upravljati žalost lahko nam bo pomagal videti svetlobo, ki jo tako zelo potrebujemo v najtemnejših trenutkih. Danes bomo odkrili, katere strategije je mogoče uporabiti za boj proti vsakodnevni žalosti in boljše počutje, ko je vaše razpoloženje slabo.
Slabo razpoloženje: katere so najboljše strategije?
Obstaja veliko knjig, člankov in revij, ki razkrivajo najnovejše trendovske tehnike, kako se nenehno počutiti srečne in odpraviti negativne trenutke enkrat za vselej. Vendar pa je večina od njih nerealnih ali delujejo le za kratke trenutke.
Zato v današnjem članku z vami ne bomo govorili o tehnikah reševanja, temveč o strategijah za obvladovanje slabo počutje ki nas včasih prevzame. Seveda to niso čudežna zdravila: za njihov razvoj so potrebni napor, potrpežljivost in čustvena zavest; vendar bodo njihove koristi po uvedbi opazne predvsem na dolgi rok. To so:
- Sprejmite, kar se dogaja.
- Poskrbite za svoje telo.
- Obkrožite se z ljudmi, ki jih cenimo.
- Delajte na svojih ciljih.
1. Sprejmite, kar se dogaja
Ko smo slabega razpoloženja, je prva reakcija, ki jo ponavadi imamo, zanikanje nas moti in boj proti temu neprijetnemu občutku. Konec koncev, nihče noče biti žalosten, zakaj bi sprejeli, da se to dogaja nam?
Težava v tem primeru je v tem ko zanikamo občutek, se ta pokaže z večjo arogantnostjo. Zaradi tega
Dejstvo je, da nam čustva vedno poskušajo poslati sporočilo. V resnici niso nič drugega kot kemične reakcije v možganih, ki nam povedo, kdaj je nekaj dobro ali slabo. Omejite se na to, da boste pozorni na neprijetna čustva trenutka in ne na njihove vzroke bo povzročilo daljše nelagodje.
Odlična strategija, ko se počutimo slabo, je v sprejemanju dogajanja in poskušanju izslediti vzroke teh občutkov in čemu služijo. Da bi to dosegli, je ena najboljših metod vadba nekaj sprostitvenih vaj in meditacija .
2. Poskrbite za svoje telo
Zelo pogosto, ko se počutimo slabo, iščemo vzroke v zunanjih okoliščinah ali v svojih mislih. Vendar včasih je izvor našega slabega razpoloženja bolj povezan s kemijo našega telesa kot z zunanjimi dejavniki.
Da bi se dolgoročno počutili dobro, je nujno, da poskrbite za svoje prehrana ukvarjajte se s športom in počivajte. Četudi se na prvi pogled morda ne zdi učinkovita rešitev za izhod iz slabih časov, bodo v resnici rezultati presenetljivi.
3. Obkrožite se z dobrimi ljudmi
Glede na številne znanstvene študije izboljšanje naših družbenih odnosov neposredno vpliva na naše sreča . To je eno najpomembnejših področij življenja. Od romantičnih odnosov do prijateljstev je za dobro počutje ključno, da se lahko zanesemo na ljudi, ki jim lahko zaupamo in ob katerih se počutimo podprte.
Ena izmed najbolj koristnih strategij za žalostne čase je, da gremo ven in se družimo z drugimi ljudmi. Tudi če je verjetno, da nam v podobnih okoliščinah ne gre prav nič, bo dovolj, da razbijemo tisto tanko tančico žalosti, ki nas ovija, in stopimo v stik z ljubljeno osebo, da se naše razpoloženje precej izboljša.
Po drugi strani, če smo sramežljiv Izboljšanje naših socialnih veščin nam lahko služi kot katalizator, da se bolje počutimo sami. Torej, ko enkrat pridobimo zaupanje v svojo sposobnost spoznavanja novih ljudi in navezovanja stikov spoznali bomo, da se naše faze rušenja zdijo vse bolj oddaljene.
4. Delajte na svojih ciljih
Zadnja strategija je sestavljena iz osredotočanja na naše cilje ali v tem, da ne zapustimo osebnih projektov ali ciljev. Pravzaprav je nelagodje, ki nas obdaja, lahko posledica izgube povezanost in vez s samim seboj.
Ne pozabimo, da je dajanje prednosti sebi zelo pomembno za iskanje dobrega počutja. Če se zapustimo in svoje želje postavimo na stranski tir, je normalno, da se nekega dne zbudimo obdani z občutkom frustracije in neuspeha.
Kot smo videli, je mogoče omiliti ta neprijeten občutek, ki nas včasih prevzame. Samo vzemi zavedanje tega in razmislimo, kaj lahko storimo, da ga rešimo v samem korenu.
