Ročne dejavnosti so dobre za možgane

Ročne dejavnosti so dobre za možgane in izboljšujejo naše psihološko zdravje. Modeliranje, pletenje, kiparjenje, nabiranje, šivanje, slikanje so vse dejavnosti, ki spodbujajo kognitivne sposobnosti. Predstavljajo tudi način za umiritev stresa z izboljšanjem nevronske plastičnosti, spretnosti, koncentracije in sposobnosti sproščanja uma.

Povezava roka-možgani predstavlja tisto bistveno zavezništvo, ki omogoča naš nevrološki razvoj. To je realnost, ki jo antropologija in psihologija poznata že desetletja. Zato je treba otroke spodbujati k ročnim dejavnostim, da bi spodbudili svoje motorične sposobnosti in prispevali k razvoju možganov.

Mnogi od nas vemo, da ko pride odraslost, mnoge od teh dejavnosti pustimo ob strani. Razen če je to del naše službe, običajno ne opravljamo fizičnega dela. Poleg tega uporaba mobilnih telefonov in računalnikov celo nadomešča rokopis. Ko to storimo telesna vadba na primer osredotočamo se na telo, pozabimo pa na roke, njihovo mobilnost in njihov velik ustvarjalni potencial.

Morda vsi ne vedo, da aktivna uporaba rok za opravljanje najrazličnejših opravil izboljšuje naše humor . Toda poglejmo več informacij, da bomo razumeli, kako so ročne dejavnosti dobre za vas.

Prsti na roki: pet kardinalnih točk, ki označujejo neskončnost.

-Fabrizio Caramagna-

Ročne dejavnosti: ustvarjanje in psihično počutje na dosegu roke

Lahko bi rekli, da smo dosegli točko, ko družba ročne dejavnosti malo upošteva. Pisarniško delo, marketing, oglaševanje, inženiring, ekonomija, tehnološka podjetja ... Vsa ta področja dela dajejo prednost intelektualnemu vidiku pred ročnim.

Vendar pa poklici, kot so zidar, kmet, mehanik, vodovodar ali električar, še vedno zahtevajo uporabo spretnih rok, da nam ne manjka osnovnih storitev. Za naše vsakdanje življenje sta pomembna tako intelektualni kot ročni vidik.

Danes nam nevropsihologija ponuja zelo zanimivo vizijo v zvezi s tem. Trend poveličevanja intelektualnega dela zadnjih desetletij se zmanjšuje poleg tega bi bilo prikrajšanje za ročne dejavnosti v nasprotju z našo naravo. Nevroznanstveniki, kot je dr. Kelly Lambert z Univerze v Richmondu v ZDA, poudarjajo zanimiv vidik: izvajanje ročnih dejavnosti zmanjša stopnjo depresija .

Ročne dejavnosti so dobre za psihično zdravje

V preteklosti je ustvarjanje orodij omogočilo razvoj vrste Homo, dokler nismo postali to, kar smo zdaj. Ta povezava med očesom, roko in možgani predstavlja čudovito intelektualno in čustveno konstelacijo, ki nam še naprej ponuja številne koristi. Vendar se zdi, da ta vidik zanemarjamo.

Delati z rokami ne pomeni biti ves dan za računalnikom.In niti ne popraviti zamašene cevi. Je nekaj globljega, nekaj, kar potrebuje krepitev naših nevronskih povezav in tako spodbuja plastičnost možganov.
• kako Skozi ustvarjanje in transformacijo. Izvesti moramo vrsto procesov, ki nas pripeljejo do rezultata, ki nas zadovolji. Kiparjenje, modeliranje, vezenje, risanje ali celo sajenje rože so materialna dejanja, ki se odražajo na čustveni ravni.

To v svoji knjigi pojasnjuje dr. Lambert Odpravljanje depresije: praktičen pristop nevroznanstvenikov k aktiviranju zdravilne moči vaših možganov. Gre za iskanje ročnih dejavnosti, ki aktivirajo naš nevronski krog nagrajevanja. Biti morajo dejavnosti, ki združujejo kognitivni in kognitivni napor koncentracija zadovoljstvo zaradi tega, kar lahko dosežemo.

Trud, ustvarjanje in zadovoljstvo: nevrokemija, ki obrne depresivne procese

Vendar pa si moramo biti jasni pri eni stvari: preprosto učenje modeliranja, kiparjenja ali vezenja ne bo odpravilo naše depresije. Ročne dejavnosti so dobre za vas, ker so katalizator in sredstvo za spreminjanje možganske kemije. Povzročajo stanje notranjega dobrega počutja, ki lahko v kombinaciji z drugimi strategijami, kot je psihološka terapija, daje odlične rezultate. Odkrijmo podrobno, kakšne koristi imajo naši možgani od ročnih dejavnosti.

• Spremeni fiziologijo in kemični odziv možganov: se izločajo endorfini in serotonin, proizvodnja pa se zmanjša kortizol (hormon, povezan s stresom).
• Ročne dejavnosti izboljšujejo plastičnost nevronov, ker se ustvarjajo nove povezave in z njimi preprečuje kognitivno poslabšanje.
• Poleg tega, kot pojasnjuje dr. Robin Hurley z Univerze Baylor v Houstonu, ročne dejavnosti, ki jih izvajajo pacienti (igranje instrumenta ali umetniške dejavnosti, kot je slikanje ali kiparstvo), izničijo učinke kroničnega stresa. Ta vidik je zelo pomemben, ker se ljudje počutijo bolj sproščene in je večja verjetnost, da se spopadejo z depresijo.

Za zaključek je pomembno pojasniti še en vidik. Vse ročne dejavnosti ne prinašajo psiholoških koristi. Če delamo v tovarni ali na tekočem traku, te ponavljajoče se dejavnosti verjetno ne bodo ustvarile dobrega počutja. Zato moramo najti dejavnosti, ki vzbujajo našo radovednost, zanimanje in do katerih smo navdušeni.

Najti moramo nekaj, kar nas zadovoljuje ki nas spodbuja in sprošča, da dosežemo stanje tok govori psiholog Mihaly Csikszentmihalyi . To je tisto stanje, v katerem se svet ustavi in ​​smo samo mi in kjer je naš ego popolnoma usklajen z ustvarjalnim procesom. Le malo stvari daje večje zadovoljstvo.