Duševna prekomerna teža: preveč razmišljati je slabo

Če imate občutek, da je vaše telo ves čas utrujeno, otrdelo ali boleče, imate morda težave s prekomerno telesno težo. Ne govorimo o povečanju telesne teže ali lobanjskega oboda, temveč o psihični prekomerni teži . Presežek inertnih in neproduktivnih negativnih misli.

Čez dan si predstavljamo, razumemo, razmišljamo, ustvarjamo, računamo, sprejemamo odločitve, z drugimi besedami, preživimo življenje v razmišljanju. Niso pa vse misli koristne ali veljavne, včasih namreč razmišljamo preveč in po nepotrebnem in se znajdemo s presežkom neuporabnih misli.

Priporočamo, da preberete tudi: Počitnice zaprto: tudi duh si mora odpočiti

Če pridemo do idej, ki ne vodijo nikamor, se naš um sčasoma utrudi . Počuti se obremenjeno, se ustavi in ​​obupa pri aktiviranju drugih procesov.

Misli so osnovna enota uma

Kot ste videli, je razmišljanje del človeške narave. Pravzaprav je to eden od procesov, ki nas loči od preostalih živih bitij. Vendar v nasprotju s tem, kar si morda mislimo, naše razmišljanje ni vedno zavestno.

Predstavljajmo si ledeno goro: vrh ledene gore ali tisto, kar izstopa iz gladine morja, je zavestna misel. Potopljeni del namesto tega predstavlja nezavedna misel .

Po besedah ​​dr. Michaela Shadlena, raziskovalca pri MortimerjuB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutev Kolumbiji (ZDA) je večina misli, ki krožijo po naših možganih, posledica podzavesti, kar pomeni, da čeprav naši možgani delujejo, se tega ne zavedamo.

Posledično kakovost naših misli določa napredek našega vsakdana. Naš razvoj je odvisen od zavestnih in nezavednih idej, ki se križajo v naših glavah .

Neželene misli zredijo um

Ponavljajoče se neželene misli nas utrudijo, ker ne prinašajo nobene koristi. So prazno in celo strupeno sklepanje in se predelujejo v našem zavestnem umu. Z drugimi besedami duševna prekomerna telesna teža ni posledica potlačenih duševnih procesov, vzgibov ali želja, je posledica namernega predelovanja .

So odvečne in neuporabne misli, zato namesto da bi nam pomagale poglobiti naše znanje o sebi ali nam prinesle druge kognitivne prednosti, nam kradejo energijo in upočasnjujejo proces zavestne elaboracije. Preprečujejo nam kreativno sočutje ali učenje novih veščin. Blokirajo nas in ohromijo naše lastnosti .

Zaradi tega v primeru duševne prekomerne telesne teže naše misli delujejo kot nezdrava hrana in povzročajo telesne posledice, podobne tistim pri debelosti, vključno s telesno utrujenostjo, težavami pri hoji ali fizičnih naporih, težavami z dihanjem, potenje splošne bolečine v sklepih ali celo kožne spremembe, kot so akne.

Vzroki duševne prekomerne teže

Obstajajo različne vrste strupenih misli, vendar so nekatere izmed najbolj ponavljajočih se:

Na kritiko: ko nekoga grajamo, obsojamo ali obsojamo, pravzaprav kritiziramo sebe. Svoje razvrednotimo samospoštovanje in vse naše nemoči projiciramo na drugega.

Sočutje: žrtev je ena od ovir uma, ki nam preprečuje, da bi šli naprej. Sprememba od nas zahteva, da izstopimo iz tunela tega sočutja do sebe in ne stagniramo v frustrirajočih ali nemočnih negativnih nečednih mislih.

Predpostavke: edini namen predpostavk je, da nas utrudijo. Ugibanja, napovedi ali hipoteze ne naredijo nič drugega kot ustvarjajo škodo in duševno prekomerno težo na skoraj samodejen način. Kako naj razumemo, kaj si nekdo misli o nas, če pogosto niti ne vemo?

Hipoteze in druge misli: če bi to storil zdaj ... morda bi moral iti .... Če v tistem trenutku nečesa nismo naredili, nima smisla skrbeti. So samo samouničujoče misli.

Kako racionalizirati svoj um?

Da bi se izognili duševni toksičnosti in njenim posledicam, ne smemo dovoliti, da bi misli prevladale nad nami. Z drugimi besedami, naučiti se jih moraš nadzorovati. V ta namen lahko uporabimo naslednje nasvete v praksi:

Spočij si misli: Meditacija je odlična vaja za privabljanje samo pozitivnih idej. Druge umetniške prakse, kot je slikanje, pomagajo sprostiti napetost in zamenjati neželene misli z drugimi, bolj produktivnimi mislimi. Branje, kino, konference in seminarji so odličen način za počitek.

Preberite tudi: Otroška meditacija: negovanje našega notranjega vrta od zgodnjega otroštva

Odstranite socialne toksine: identificiramo družbene odnose, ki nam škodijo. Na primer, če se obkrožimo z ljudmi, ki so preveč ogovarjajoči in jih je enostavno kritizirati, se na koncu tudi obnašamo enako. Iskati moramo bolj umirjeno okolje, ki prenaša moč, energijo in pozitivnost.

Utišaj svoje misli: prenehajmo s temi ponavljajočimi se strupenimi mislimi. Naj se zdi nesmiselno, se moramo najprej intenzivno osredotočiti na te negativne ideje in jih po nekaj minutah radikalno in nenadoma odpraviti. Zbistrimo misli.

Se i negativne misli so sporadični, njihov fizični vpliv je minimalen . Če pa so stalni, potem lahko zavirajo naše sposobnosti in ogrožajo kakovost našega življenja.

Ljudje, ki trpijo za duševno prekomerno težo, se distancirajo od realnosti in poskušajo svoje vrzeli zapolniti z osebnim bogastvom drugih . So posamezniki, ki morajo razbremeniti svoje neproduktivne misli in se znebiti vseh neprijetnih čustev, ki jih povzročajo. Ne smemo dovoliti, da bi bili kontaminirani.

Če skrbimo za kakovost svojih misli, skrbimo tudi za kakovost svojega življenja. Ne pozabimo na to.