Čudežno jutro, način za večjo uspešnost

Veliko ljudi želi doseči uspeh na področjih, na katera se najbolj trudijo. Na primer, morda želite boljši odnos s svojim partnerjem; morda sanjate o več prostega časa, ki bi ga lahko posvetili temu, kar vam je res všeč, morda pa je vaša največja želja uživati ​​odlično zdravje. No Čeprav obstaja veliko metod, ki vam lahko pomagajo pri tem, je ena najbolj opaznih čudežno jutro . V tem članku bomo videli, kaj vsebuje ta strategija s tako evokativnim imenom.

The čudežno jutro znana tudi kot metoda SAVERS, predlagal pa jo je ameriški avtor Hal Elrod. Ta pisatelj je doživel izkušnjo, ki je spremenila njegov pristop do življenja. Po prometni nesreči se mu je srce ustavilo za šest minut. Čeprav mu je pozneje uspelo popolnoma okrevati, je ostal teden dni v komi. Njegovo stanje je bilo tako resno, da so zdravniki mislili, da ne bo nikoli več hodil.

Toda kljub vsemu je Elrodu uspelo razveljaviti to tragično napoved. Od tistega trenutka se je odločil, da se bo posvetil potovanjem, da bi ljudem pripovedoval o naukih, ki jih je prejel iz te izkušnje . Kaj mu je omogočilo, da se je izognil paralizi? Kako ste se spopadali z žalostjo in depresijo? Kot bomo skupaj videli, je za te uspehe zaslužno čudežno jutro: la Sila se skriva v pravilni jutranji rutini.

Kaj je čudežno jutro?

Ta metoda služi za spodbujanje osebnega razvoja in temelji na ideji, da so zgodnje jutranje ure temeljne za dobro počutje. . Glede na jutranje aktivnosti se bo preostanek dneva povsem spremenil. Če na primer vstanete in preprosto pogledate WhatsApp ali e-poštna sporočila, vas bo verjetno kasneje stalo več, da se osredotočite na pomembne naloge.

Nasprotno, prve jutranje trenutke preživite ob misliti na vaše odločitve vam bo pomagal živeti bolj polno. Metoda čudežnega jutra je torej zasnovana tako, da te prve ure kar najbolje izkoristi. Da bi dosegli ta cilj, morate samo slediti sistemu SAVERS, ki dejansko skriva akronim:

• S tišine.
• A potrditve.
• V zaslon.
• In telovadba.
• R za branje ( prebrati v angleščini).
• Da pisati.

Po mnenju Hala Elroda izvedba teh šestih dejavnosti takoj, ko vstanete, bo popolnoma spremenila vaš način življenja . V ta namen priporoča, da budilko nastavite eno uro prej. Seveda je mnogim težko zgodaj vstati, še posebej, če to pomeni izgubo ene ure spanca. Če pa vas res zanima metoda čudežnega jutra, so tukaj smernice, ki jih morate upoštevati.

1- Tišina

Prva stvar, ki jo Elrod priporoča, da naredite takoj, ko vstanete, je, da se potopite v okolju popolnega miru. Tišina vam bo omogočila, da se osredotočite, ko se zbudite, in se spomnite svojega bivanjskega namena. Za pravilno izvedbo tega koraka boste morali prvih pet minut po prebujanju preživeti drugje kot v postelji. V tem obdobju lahko izvajate različne dejavnosti:

Meditirajte. Globoko dihajte. Razmislite o svojih ciljih.

Na ta način, namesto da bi se zbujali v tesnobi, kot bi se lahko običajno zgodilo, bomo postavili temelje za dobro počutje skozi ves dan.

2- Potrditev

Tudi druga čudežna jutranja aktivnost ne traja več kot pet minut. Gre za uporabo afirmacij za izboljšanje vaše samozavesti in dobrega počutja .

Govorimo o besednih zvezah, ki si jih bomo ponavljali z namenom, da spremenimo svoj način razmišljanja. Njihova vsebina je običajno povezana s prepričanji, ki bi jih radi vzpostavili v svojem umu. Na primer, lahko ponovimo, da smo se sposobni soočiti z določenim težavnost . Če to storimo dovoljkrat, bo sčasoma prodrlo v našo podzavest.

Afirmacije lahko uporabimo tudi za razmislek o tem, kaj želimo doseči v svojem življenju . Zato bomo dan začeli z najbolj jasnimi cilji. Lažje se bomo osredotočili na dejavnosti, ki so nam pomembne čez dan.

3- Vizualizacija

Naslednji korak po izreku afirmacij je vizualizacija. Ta tehnika se pogosto uporablja v različnih terapijah. Ideja je, da si v prihodnosti predstavljate situacijo, v kateri ste že dosegli vse, kar želite. kako se počutiš Kaj bi naredil? Kako si prišel tja?

Ključ do pravilne vizualizacije je, da ustvarjene slike spodbujajo pozitivne motivacije, hkrati pa ostajajo verodostojne . Če si predstavljate nekaj preveč zapletenega, bodo vaši možgani ta koncept zavrnili. To lahko povzroči nasprotni učinek in povzroči slabo počutje. Nasprotno, če upoštevate te znake, vam bo petminutna vizualizacija prihodnjih ciljev omogočila, da spremenite svoje življenje.

4- Vaja

Med številnimi aktivnostmi, ki jih predlaga metoda čudežnega jutra, je ta zagotovo ena tistih, ki ima največ pozitivnih učinkov. Ukvarjanje s športom je dobro za vaše telesno in duševno zdravje. Spreminjanje vadbe v jutranjo navado bo zelo koristilo vašemu življenju.

Pomanjkanje časa je prvo opravičilo za tiste, ki se nikoli ne ukvarjajo s športom. Smiselno je, če se morate pridružiti telovadnici, da eno uro tečete na tekalni stezi in dvigujete uteži. Vendar obstaja veliko drugih možnosti, ki vam omogočajo, da premagate omejitve, ki jih postavlja vaša dnevna rutina. Namesto da bi se počutili kot hrček, obtičal v kolesu, zakaj ne izvajate joge doma po video vadnici? Če pa imate raje telesno vadbo, lahko svoje mišice vedno razgibate z utežmi ali s prostim telesom doma.

Samo 20 minut vsako jutro je dovolj, da trenirate svoje telo in opazite vse prednosti te zdrave navade.

5- Preberi

Branje je ena najbolj zdravih navad za um. Neka raziskava je pokazala, da večina predsednikov velikih multinacionalk pravo povprečno 50 knjig na leto. Čeprav ni obvezno slediti temu ritmu, lahko vključitev te dejavnosti v vašo jutranjo rutino dela čudeže.

Avtorica Čudežnega jutra priporoča branje približno 20 minut časovni okvir, v katerem lahko preberete približno 10 strani. Morda se ne zdi veliko, a če ga ponavljamo vsak dan po enem letu, bomo prebrali 18 knjig s približno 200 stranmi.

Enako pomembno je, da izberete, kaj berete. Če je mogoče, izberite temo, ki vam je všeč in ki v vas spodbuja pozitiven odnos. Tako bo vaša motivacija čez dan veliko večja.

6- Pišite

Na koncu Elrod priporoča, da zadnjih 5 minut vaše jutranje rutine posvetite pisanju osebnega dnevnika . Ujamete lahko svoje ideje, skrbi in sanje. Ali pa ga celo uporabite za merjenje svojega napredka na različnih področjih življenja.

Pisanje dnevnika je nekaj, o čemer ste vsi vsaj enkrat pomislili, vendar le malokdo to dejansko počne. Če poskusite, boste opazili večjo koncentracijo na to, kar želite doseči. Lahko vam tudi pomaga zapomni si prijetne epizode, ko greste skozi težko fazo.

Začetek dneva na desni nogi ustvarja pozitivno vztrajnost, ki vas bo spremljala ves preostanek dneva . V tem članku ste odkrili čudežno jutranjo metodo, ki ponuja šest dejavnosti, ki jih lahko dodate svoji jutranji rutini. S čim boste začeli? Kateri od teh predlogov najbolj pritegne vašo pozornost?