Strah ima lahko ogromno moč in je včasih nujno čustvo.
Včasih pa ta strah se spremeni v oviro, ker se spremenijo mehanizmi, ki ga aktivirajo . L’ anksioznost je eden izmed njih. Kaže se z intenzivnim občutkom strahu in skrbi, ki se začne v prisotnosti dražljajev, ki pravzaprav niso grožnje, kot se zgodi v primeru fobij.
Pajki, kače, zaprta okolja, višine ... neskončno je dražljajev, na katere reagiramo z iracionalnim strahom. celo odnosi z drugimi lahko sprožijo ta strah težava, ki je znana kot socialna fobija. Oglejmo si ga podrobneje.
Strah je tisto, česar se morate najbolj bati
-Michel de Montaigne-
Kaj je socialna fobija?
Socialna fobija ali socialna anksioznost je motnja, zaradi katere ljudje
Oseba, ki trpi za socialno fobijo, ne more normalno komunicirati ali izvajati skupinskih dejavnosti bodisi v službi na zabavi ali v športu. Pred drugimi se težko obnaša, tudi če se samo pogovarja po telefonu, sprašuje po računu in jé.
Lahko rečemo, da ima oseba, ki trpi za socialno fobijo, močan strah pred odnosom.
Medtem ko nekateri ljudje mislijo, da je oblika sramežljivost Resnica je, da je socialna fobija zelo različna. Sramežljiva oseba čuti sram, včasih strah, vendar v zelo oslabljeni obliki in je pri večini ljudi normalno. Ko pa trpite za socialno fobijo, so simptomi tesnobe in strahu nesorazmerno intenzivni in izčrpavajoči.
Telesni simptomi, ki jih občuti oseba s socialno fobijo, so lahko rdečina, prekomerno znojenje, slabo počutje in tresenje ter celo slabost, prebavne motnje. tahikardija in napadi anksioznosti. Poleg tega ti simptomi niso omejeni na trenutek socialne interakcije, saj je ena od značilnosti te motnje pretirano pričakovanje, zaradi katerega zadevna oseba živi v anksioznih stanjih celo tedne pred dogodkom, s katerim se mora soočiti.
Težava kot pri drugih fobijah je v tem
Socialna fobija osiromaši življenje osebe, ki trpi za njo otežuje vam iskanje dela, prijateljev, partnerja in številnih drugih izkušenj. Vsakič, ko se izognete situaciji, ki lahko povzroči tesnobo, strah raste in se krepi. Edini način za premagovanje strahu je soočenje z njim.
Ali lahko ubežimo začaranemu krogu socialne fobije?
Socialno fobijo je mogoče premagati a kot pri drugih težavah, povezanih s tesnobo, je pot dolga in zahteva moč in predanost. Prepoznavanje in sprejemanje težave je prvi korak, nato pa bo v večini primerov nujno poiskati pomoč pri strokovnjaku.
Spodaj navajamo nekaj trikov, ki vam lahko pomagajo
Zavedajte se problema
Vedeti, kaj se dogaja, je prvi korak k temu, da lahko delate na tem . Vendar je pomembno jasno vedeti, da nismo mi problem, ampak da imamo problem. Vsi doživljamo trenutke šibkosti in okrevanja kreposti in krhkosti. Vsi imamo pravico biti nervozni ali delati napake, pomembno je, da gremo na pot okrevanja.
Delajte naprej samospoštovanje in samosprejemanje je bistveno za premagovanje socialne fobije, saj nas postavi v stik z našim bistvom in nam omogoči, da spoznamo samega sebe. Tako boste lažje sprejeli dogajanje.
S strahovi se soočite postopoma
Ukrepanje je še en temeljni korak. Če želite premagati fobijo, se morate soočiti s tem, kar vas plaši, vendar to storite postopoma. Z vadbo lahko začnemo v okolju, ki ni preveč sovražno, na primer na družinskih srečanjih ali s prijatelji ali drugimi manjšimi skupinami.
Drug način za napredek je
Skrivnost je v tem, da začnemo malo po malo in se pomaknemo k situacijam, ki nam povzročajo največ tesnobe. Vodenje neke vrste arhiva naših dosežkov nas lahko zelo motivira.
Naučite se obvladovati tesnobo
Iskanje lastnega osebnega načina obvladovanja tesnobe bo zelo pomagalo. Na primer ukvarjanje s športom meditirati naučimo se tehnik sproščanja ... Manj tesnobe kot čutimo, lažje se bomo z njo spopadli v najtežjih trenutkih.
Strah ubija um. Strah je majhna smrt, ki s seboj prinese popolno uničenje. Svojemu strahu bom pogledal v obraz. Dovolil bom, da me potepta in gre skozi mene in ko bo minilo, ne bo več ničesar, ostal bom samo jaz
-Frank Herbert-
Poiščite pomoč strokovnjaka
Če menimo, da ne zmoremo sami ali da potrebujemo zunanjo podporo, ne oklevajte in poiščite pomoč strokovnjaka. Dokazano je, da kognitivno-vedenjska psihoterapija v kombinaciji z razvojem socialnih veščin in tehnik obvladovanja anksioznosti je učinkovit pri premagovanju socialne fobije.
Kot smo videli, je socialna fobija omejujoča težava, ki siromaši naše odnose, vendar jo lahko postopoma premagamo, če se potrudimo. Najprej moramo imeti pogum, da poskusimo.
