Oddaljevanje za spremembo perspektive

Včasih nam distanciranje pomaga videti stvari drugače in da se distanciramo od vsega, kar se nam ne zdi blizu; z drugimi besedami, da naredimo boljše odločitve, razčistimo svoje ideje, želje in čustva.

Doseči to ni vedno lahko, saj je večina od nas globoko navezana na neposredno realnost, polno dražljajev in pritiskov. Vendar pa je izvajanje te vaje distanciranja lahko izjemno koristno.

Večina od nas ima sposobnost, da distanciraj se skoraj takoj. To počnemo s svojim hiperaktivnim, a tavajočim umom, ki se zelo pogosto izgubi v svojem labirintu skrbi, krožnih misli in spominov. Ti duševni procesi so nekoristni, nekoristni in pogosto povzročijo, da tonemo v čustveno izčrpanost.

Psiholog in pisatelj Daniel Goleman poudarja v svoji knjigi Fokus potreba po treniranju pozornosti. Naj se zdi nenavadno, eden od načinov za to je, da odidete.

Možgani morajo biti sposobni dvigniti sidro neuporabnega in prisotnega duševnega hrupa, da zajadrajo proti tihemu stražnemu stolpu, iz katerega lahko pogled doseže in se osredotoči na resnično pomembne stvari.

Ugotovimo, kako to storiti v današnjem članku.

Obvladovanje čustvenega življenja in njegova podrejenost cilju je bistveni steber za ohranjanje pozornosti, motivacije in ustvarjalnosti.

-Daniel Goleman-

Oddaljenost je ključ do odločitve, kaj je najboljše zase

Iz psihologije se pojavlja nov izraz, ki ga je vredno upoštevati: danes govorimo o samodistanciranju. Gre za zanimiv koncept, ki se prevede na primer v boljše obvladovanje stresa in tesnobe pri sprejemanju učinkovitejših odločitev in celo v izjemno izboljšanje ustvarjalnega procesa.

To tehniko podpira vrsta študij, kot je tista, ki jo je leta 2018 izvedel Oddelek za psihologijo Univerze v Kaliforniji. Zdravnika Michael Duckworth in Al Kross sta dokazala, da preprosto dejstvo sprostite pogled pred sproščujočo, a privlačno pokrajino nam pomaga, da se oddaljimo iz neposredne realnosti, da se povežemo s seboj. Gre za strategijo avtosugestije.

Oddaljenost za spremembo perspektive ne pomeni nujno pakiranja kovčkov. Ni potrebno prepotovati kilometrov, da bi se fizično ločili od vsakdanjega življenja in okolja. Včasih moramo samo trenirati svojo mentalno distanco, da pridobimo nepričakovane koristi te prakse.

Umetnost videti svet skozi oči druge osebe

Če obstaja ena stvar, pri kateri psihologi vztrajajo, je to, da se je treba naučiti živi v sedanjosti . Hkrati je pomembno, da se uglasimo s svojimi mislimi in potrebami.

Včasih se je treba odmakniti, da pogledamo na situacije s perspektive in eden od načinov za to je gledamo nase in na svet od zunaj, kot da smo druga oseba sogovornik.

Kaj je smisel? To je mehanizem, ki pomaga zmanjšati hrup čustev v ozadju. To je način, da sami s seboj govorimo prijazno, a brez premlevanja.

Omogoča nam, da analizirati svoj notranji svet z umirjeno objektivnostjo in polno zavestjo. Če želite to narediti, ni nič boljšega kot iti na miren kraj in imeti notranji dialog, ki lahko sledi temu modelu:

• Kakšne skrbi (povemo svoje ime)?
• Torej, kaj mislite, kaj potrebujete zdaj?
• Kaj lahko storite, da to popravite?
• Ne pozabite, da si zaslužite biti srečni, zato morate biti pogumni. Vse bo v redu.

Samooddaljevanje je način za deaktiviranje egocentrični govor in ovrednotimo našo realnost v mirnejšem čustvenem stanju in oddaljeni od osrednjega ega.

Psihološka distanca kot orodje za dobro počutje

Tistim, ki se odločijo za distanco, da bi spremenili perspektivo, se ni treba prostorsko distancirati tako, da se odpravijo na pot na drug konec sveta. Pravzaprav ti včasih odhod na drug konec države ne pomaga pobegniti od skrbi in težav. Razdalja, ki jo moramo iskati, je psihološka.

O tem izrazu poročajo številne študije, ki potrjujejo njegove pozitivne učinke na duševno zdravje. Dr. Yaacov Thope, profesor psihologije na Univerzi v New Yorku, je opravil zanimivo študijo preučiti o tem in

Včasih je potrebno preseči svoj jaz onkraj tukaj in zdaj.Spravimo svoj um v stanje umirjenosti, ki nam omogoča, da relativiziramo trenutke stresa in pritiska. Je način, da se distanciramo od določenih okoliščin, vedenj ali dražljajev, da ne bi bili pod negativnim vplivom.

Ta psihološka distanca nam omogoča bolj zdrav dialog s seboj.To lahko naredimo tako, da rečemo stvari, kot so ne dovolite, da bi to vplivalo na vas, razmislite, kaj je za vas najboljše, izberite nekaj, v čemer se počutite dobro ...

Držite se razdalje za spremeniti perspektivo včasih prevede v drugačno psihološko ravnovesje. To lahko storimo miselno, če pa občasno treniramo, bomo lahko bolje obvladovali stresne situacije vsakdanjega življenja.

Vendar in kot dobro vemo včasih fizična oddaljenost, potovanje je lahko še vedno terapevtsko in nas napolni z energijo.