Izbruhi jeze in jeze pri odraslih

Ko govorimo o izbruhih jeze ali jezi, imamo na splošno v mislih tipično vedenje otroka. . Vendar ne bi smelo biti presenetljivo, da se te manifestacije lahko pojavijo tudi v odrasli dobi. Pravzaprav včasih ta primarna čustva sprožijo situacije, v katerih prevladujejo negativni elementi, kot so frustracija, zavist ali razočaranje.

Za biheviorizem, tok psihologije, ki proučuje človeško vedenje na podlagi dražljajev in odzivov izbruhi jeze očitno gre za neprilagojeno vedenje. Čeprav ne vodijo do ničesar konkretnega (ali resnično uporabnega), to ne pomeni, da ta dinamika nima pomena, ki bi ga bilo treba analizirati in preučevati. Dejansko te čustvene kaprice izražajo vsebinsko zelo bogato sporočilo.

Sledite svojemu srcu, vendar vzemite s seboj svoje možgane.

-Alfred Adler-

Med 2. in 4. letom starosti so izbruhi jeze normalna manifestacija otrokovega čustvenega razvoja. So le malo več kot vsiljen izziv, ki se ga mora vsak starš naučiti mirno in učinkovito obvladovati. Pogosto pa odraščanje in odraščanje ne nudi samodejno sposobnosti in zrelosti za prepoznavanje in nadzor teh e. druga čustva .

Mnogi odrasli imajo še vedno otroško čustveno inteligenco. Če se niso imeli priložnosti naučiti usmerjati in razumeti svojih čustvenih vesolj, je normalno, da še naprej nosijo isto breme. Odraščanje ne pomeni samodejno postati odrasel niti na čustveni ravni.

Tudi odrasli imajo izpade jeze

Izbruhi jeze in jeze so prevelika reakcija na frustrirajočo situacijo. Otroci običajno izražajo jezo s kričanjem, jokom, brcanjem in jasnim čustvenim odzivom brez nadzora. Lahko se pojavi z različno intenzivnostjo, vendar vedno nesorazmerno, saj je posledica pomanjkanja komunikacije in obvladovanja čustev in impulzov.

Pri odraslih se te reakcije ne pojavijo fizične napade . Ni brc, vlečenja ali grizenja. Poleg tega lahko v večini primerov takšno vedenje ostane neopaženo v običajnem družinskem kontekstu.

Vzemimo primer. Claudia dela v odvetniški pisarni in je vajena uspeha. Vsakič, ko doseže cilj, je nagrajena z bonusom. Vendar pa Claudia ne more tolerirati, ko kateri od njenih kolegov dobi enako priznanje. Pa se ne vrže po tleh, ne kriči, pravzaprav... nič ne reče.

Naš protagonist gre preprosto na stranišče jokati . Ker ne prenese, da bi jo kolegi v danem trenutku presegli. Ker jo razjeda ljubosumje in ne ve, kako naj se spopade s tem nelagodjem. Odrasli doživljajo tako imenovane drhteče jeze, vendar vedo, da jih ni dobro pokazati in zato vse ponotranjiti. Ti čustveni izbruhi so povsem pristni in zato ne poskušajo manipulirati z drugimi (kot v primeru otrok, ki želijo spremeniti odnos svojih staršev).

Izbruhi razdražljivosti so trenutki, v katerih občutki dosežejo nevzdržno intenzivnost in se morajo na nek način pojaviti. Ujeti so v čustva in radi priplavajo na površje, ko želenega ne dosežejo ali, nasprotno, dosežejo drugi.

Kaj so vzroki za pogoste izbruhe jeze pri odraslih?

Ne izražajo vsi svojih izbruhov jeze zasebno, kot to počne Claudia. Prav tako je pogosto najti določene profile, ki ne oklevajo povzročiti resničnih prizorov. In potem smo priča vpitju, metanju predmetov in, kar je še huje, izkazovanju agresije, v kateri se lahko pojavijo tudi težke žaljivke in kletvice. Toda kaj se skriva za temi vedenji?

Povedali smo že na začetku. V večini primerov je izbruh jeze dokaz jasnega čustvena nezrelost pomanjkanje občutka sebe za boljše obvladovanje frustracij in razočaranj. Ne moremo pa mimo drugih realnosti, ki bi jih moral vsak dober psiholog upoštevati pri ustrezni diagnozi.

• Izbruhi jeze trpijo tudi odrasli, vendar tisti, ki jih ponavljajo, imajo lahko osebnostno motnjo. Na primer bipolarna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, narcistična osebnostna motnja itd.
• Posttravmatski stres lahko sproži ta vedenja.
Ljudje z motnjo avtističnega spektra lahko kažejo izpade jeze.

Smernice za odrasle, ki izbruhnejo jeze

Za trenutek se vrnimo k Claudii. Postavimo se v njegovo kožo in v težavo, ko ne moremo prositi za pomoč. Odkrito povedano se zdi nemogoče izraziti nelagodje, ki je posledica uspeha drugih kolegov. S kom se lahko ukvarja? Kako lahko izrazite to frustracijo, ki jo povzroča slaba volja ? Njena jeza povzroči sram in Claudia meni, da se ne bi smela tako počutiti, vendar ne ve, kako bi stvari spremenila.

Ko postaneš odrasel, je zelo težko govoriti o zavisti in frustracijah, ki jih povzročajo določene situacije ... Vendar nič ne more biti bolj pozitivno kot narediti korak naprej in prositi za strokovno pomoč. Iz dneva v dan se boste počutili svobodnejše, sposobnejše in samozavestnejše.

Poskusimo zdaj razmisliti o vrsti strategij, ki lahko pomagajo v teh primerih. To so preprosti nasveti, s katerimi lahko izboljšate svojo sposobnost samokontrole, hkrati pa se izognete kompromitiranju svojega vedenja na podlagi nepravilnih odzivov na čustva.

Kako obvladati izbruhe jeze

Preverite pričakovanja: če imajo tudi odrasli izbruhe jeze, je to zato, ker včasih dajejo prednost nerealnemu pogledu na določene situacije. Pričakujejo določene nagrade, koristne okrepitve ali nerazumne rezultate. Ne zavirajte negativnih čustev in pustite, da eksplodirajo: Usmerite jih konstruktivno. Kadarkoli čutite frustracijo, naj se manifestira na drug način. Brez kričanja, brez solz, brez jeze. Poiščite podporo, da jih izrazite: pogovarjajte se z nekom, ukvarjajte se s športom, slikajte, pišite ... Prepoznajte ključne situacije: tiste, ki povzročajo izbruhe jeze ali jeze (zavist, da nimaš tega, kar si zaslužiš na delovnem mestu v osebnih odnosih ...). Delajte na ključnih situacijah: ustvarite notranji dialog, akcijski načrt, s katerim boste delovali strogo zrelo in čustveno inteligentno, ko se neprijetna situacija ponovi.

Zdaj veste, da lahko tudi odrasli metati jeze . Poleg tega lahko občasno trpite tudi sami. Bodite iskreni do sebe in se odprite čustvom takšna, kot so, ne da bi jih potlačili.

Če jih kopičite in zadržujete v sebi, boste samo spodbudili izbruhe jeze, ki ne bodo vodili v nič. . Vaš cilj je doseči čustveno zrelost, vedeti, kako se povezati z vsakim čustvom in ga obvladati ter najti pravi način, da ga izpustite in sprostite.