Zaradi njegove pojavnosti in zaradi kazni, ki jo nalaga prebivalstvu poznati morate kemijo tesnobe in odkriti, kako se aktivira, da lahko razvijete ustrezen načrt intervencije. Tako sebi kot ljudem okoli nas lahko poznavanje mehanizma tesnobe pomaga preprečiti katastrofalne misli, zmanjšati posledični vedenjski odziv ali obvladati čustva, ki se porajajo in izhajajo iz njih.
Zato bomo spodaj govorili o kemiji tesnobe oziroma o tem, kako to čustvo deluje. Na kratko bomo ponovili dolgo pot, ki poteka od nevarnega dražljaja do posledičnega povečanja limfocitov.
Je tesnoba slaba?
Številni strokovnjaki menijo, da sta stres in tesnoba sinonima, čeprav slednja nosi največje breme trenutnih predsodkov o duševnem zdravju. So globoko povezani z opozorilnim odzivom, ko to vidijo anksioznosti ne bi smeli analizirati v smislu dobre ali slabe sreče, ampak v luči njene potencialne funkcionalnosti.
Ko so ljudje zaskrbljeni ali prestrašeni in se pripravljajo na napad ali beg, je v mnogih primerih aktivacija tista, ki deluje kot dražljaj.
Ta mehanizem je bil z nami že od zore naše vrste, tako zelo, da je podpiral naše preživetje. Brez tega ne bi mogli hitro reagirati, sprejemati odločitev ali računati na koristi ta tesnoba nas čaka s spreminjanjem našega telesa na način, ki nam omogoča, da na primer bolje vidimo obrise predmetov.
Težava nastane, ko se posameznik na dražljaje, ki ne predstavljajo grožnje, odzove z alarmom ali anksioznostjo. V tem primeru subjekt pripravi svoje telo na pobeg ali boj, čeprav ni potrebe. Prav od tod izvirajo čudni občutki, ki jih včasih občutimo, ko nas premaga živčnost.
Kemija tesnobe: kaj se zgodi z našim telesom
Usmerjenost dražljaja: tek ali boj
Ko je enkrat prepoznan ogrožajoč dražljaj, se posameznik nanj ustrezno odzove, kar mu omogoča opazovanje in računanje. Sprejmite reakcijo v nekaj sekundah, ne glede na to, ali gre za beg ali boj.
Čeprav nas danes levi ne preganjajo, je ta reakcija enako uporabna za vsak dražljaj, ki ga dojemamo kot grožnjo. Lahko gre za preprost komentar ali hrup neznanega izvora. Edino merilo, ki mora biti izpolnjeno, je, da subjekt to dojema kot ogrožajoče.
Simpatični živčni sistem: domino učinek v kemiji tesnobe
Od usmeritve do dražljaja se kemija telesa začne spreminjati, kar povzroči kemijo tesnobe. Znotraj simpatičnega živčnega sistema pride do aktivacije sprednje hipotalamo-hipofizne osi s posledičnim izločanjem ACTH adenokortikotropni hormon.
Proizvodnja tega hormona v telesu uravnava ga hipotalamus regija, ki posega v regulacijo prehrane pri zaužitju tekočin pri parjenju in agresiji. Zato je logično, da prevzame nevrohormonske mehanizme odziva na alarm tako, da stimulira predvsem hipofizo, da izloči ACTH. Ta hormon stimulira nadledvične žleze, ki oskrbujejo kri z glukokortikoidi.
Glukokortikoidi: odpornost na stresne situacije
Glukokortikoidi so potrebni, da se oseba lahko upre stresnim situacijam. Te situacije so lahko različne narave: od telesne poškodbe, kot je zlom noge ali padec z drevesa, do situacij, ki povzročajo tesnobo, strah, post...
Spodbujajo sintezo adrenalina in endogenih opioidnih peptidov. Slednji sodelujejo pri homeostazi (vzdrževanju ravnovesja v telesu) pri uravnavanju bolečine, nadzoru srčno-žilnega sistema ali stresa.
Izločanje adrenalina in drugih hormonov povzroči blokado telesnih funkcij, kar je lahko v trenutku tesnobe breme stres ali pobegniti; prebava je primer tega saj zahteva veliko porabo energije. Zato je priporočljivo, da ste potrpežljivi in pustite telesu, da se vrne k normalnemu upravljanju svojih funkcij, če po napadu tesnobe občutite bolečine v želodcu ali izgubite apetit.
Skrivnost lajšanja tesnobe
Glede na zgoraj navedeno, če je kemija tesnobe uporabna za pravkar opisani namen, je uporabna tudi kemija sprostitve in mehanizmi, ki ga aktivirajo. Glavni cilj sprostitvenih tehnik je pravzaprav povezan na parasimpatični živčni sistem.
Medtem ko simpatični del sproži zgoraj opisani mehanizem, parasimpatični del zmanjša mišični tonus in upočasni dihanje . Poveča tudi arterijsko vazodilatacijo s povečanjem perifernega pretoka. Zmanjša se tudi frekvenca dihanja, izločanje adrenalina in noradrenalina iz nadledvične žleze ter bazalni metabolizem.
Kemija anksioznosti: lajšanje učinkov
Ključ do umirjanja anksioznosti je v enem samem dejstvu: simpatični in parasimpatični sistem ne moreta delovati hkrati. Zato je cilj deaktivirati simpatični sistem, da bi aktivirali parasimpatični s pomočjo sprostitvenih in dihalnih tehnik.
Anksioznost ima jasno biološko in fiziološko osnovo. Telo pri tem pomaga in se pripravlja na to, kar se lahko zgodi. Po drugi strani pa smo se naučili, da kemija tesnobe temelji na kaj posameznik meni, da je nevarno o meno.
Tesnoba sama po sebi ni negativna, nasprotno; ali pa vsaj fiziološki mehanizmi, ki omogočajo to reakcijo, niso. Težava je lahko, ko vsi dražljaji, ki so nevarni ali ne, povzročijo odziv na beg ali boj.
Telo se pripravi na nekaj, kar se ne bo zgodilo: kot da bi pritisnili na plin, ne da bi avtomobilu omogočili hitro vožnjo. Nesmiselno zapravljanje.
