Naša resničnost, naš življenjski cikel in vsakdanje življenje so del kroga, ki zahteva popolno harmonijo, da se vse odvija. Da bi bil ta tok popoln, moramo razumeti, da je treba stvari sprejeti, opustiti ali spremeniti. Kakršenkoli odpor to je ovira na naši poti je vsako zanikanje resnice dodatna preveza na očeh.
Zelo prisoten vidik v sedanji psihologiji je pomen učenja, da se opustimo spreminjanje in zapiranje ciklov. Na prvi pogled se vse to zdi enostavno in ugodno, vendar skriva resničnost, ki je ne moremo prezreti. Vsega v našem življenju ni mogoče spremeniti in ne moremo se izruvati iz določenih mest, iz določenih realnosti, ni vse črno ali belo.
Kar zanikaš, te podredi, kar sprejmeš, te spremeni
(Carl Gustav Jung)
Morda se s svojim šefom sploh ne razumemo, vendar obožujemo svoje delo in odnos, ki ga imamo s sodelavci. S starši imamo lahko zelo zapleten odnos, zaznamovan z močnimi vzponi in padci, vendar to ne pomeni, da verjamemo, da moramo za vedno prekiniti našo vez z njimi.
Bistvo teh vprašanj kaže zelo jasen koncept: živimo v scenariju, v katerem je veliko sivih barv, vmesne modrine, nevihtnih juter in svetlih popoldnevov. Obstajajo vidiki našega življenja, ki nam jemljejo mir in včasih celo nas ravnovesje osebno. Vendar vse, kar obdaja ta žarišča nihajoče stiske, ni pomembno.
Kako bi se lahko spopadli s temi situacijami, da ne bi več doživljali polovične sreče? Zdaj vam bomo dali odgovore.
So stvari, ki so sprejete, a najprej moraš narediti spremembo znotraj
Dandanes v tem svetu, kjer nas potrošništvo pogosto vabi, da se stvari znebimo in zamenjamo dolgočasne predmete s spodbudnimi in stare z novimi, je težko vključiti pojme, kot je sprejemanje, v naše vsakdanje življenje. Stvari, ki jih je treba sprejeti, mnogim ljudem vedno vzbujajo občutek poraza določen občutek, zaradi katerega rečem, da nimam druge izbire...
The pozitivna psihologija in sama terapija sprejemanja in kompromisa (ACT) nam pomagata, da si dejstva zamislimo na drugačen način. Prva stvar, ki jo morate storiti, je naučiti se spodbujati resnično psihološko prilagodljivost. Pomislimo na primer na vejo resja, ki se drži gore, ki jo pogosto močno prizadene veter. Ne zlomi se, ker je prožen, ni kot toge in trdovratne drevesne veje, ki jih atmosferski dejavniki vedno premagajo.
Zdaj si poskusite predstavljati mamo obseden z nadzorom s katerim ste vedno imeli zapleten odnos. Pride čas, ko se moraš vprašati: kaj naj naredim, za vedno odidem od nje
Strategije po terapiji sprejemanja in kompromisa
Po terapiji sprejemanja in kompromisa je trpljenje del življenja. Z njo pa se je treba naučiti upravljati, jo razumeti in transformirati . Če boste psihološko rigidnost udejanjili, boste le podžgali začaran krog, v katerem boste izgubili možnost svobodne izbire svojega vedenja glede na vsakodnevne probleme.
- Naučite se prepoznati naše čustva to je pozitivno. Sprejeti ne pomeni obupati, ampak razumeti, kaj se dogaja in kako se počutimo, ko smo z nekom ali počnemo nekaj posebnega.
- Treba se je naučiti živeti v sedanjosti. Čakati, da se stvari spremenijo in da drugi ravnajo, kot bi želeli, pomeni izgubljati čas. Naša mama policistka se ne bo spremenila, naš izkoriščevalski šef naslednji mesec ne bo postal čustveno inteligenten.
- Ko bomo pridobili popolno zavest o tem, kako stvari so in dejstva, da nekateri ljudje ne bodo spremenili svojega načina bivanja ali svojega vedenja, bomo vse to sprejeli tako, kot je.
- Če zdaj to sprejmete, ne pomeni, da odobravate zdravljenje, ki smo ga deležni. Zapomniti si moramo naše vrednote, naša načela in naše potrebe, da s temi posamezniki ustvarimo pravi kompromis.
Z uporabo teh načel bomo postopoma lahko ustvarjali zdravo razdalje zahvaljujoč kateri besede ne bodo več bolele. Drugi lahko še naprej živijo v svojih razburkanih oltarjih, ker nam to ne bo več problem. Vemo, kdo smo in koliko smo vredni.
Stvari, ki spremenijo stvari, ki jih pustimo
Vemo, da obstajajo stvari, ki jih moramo sprejeti, ker smo se naučili obvladovati njihov vpliv na naša življenja. Ker na koncu dneva drugi vidiki, ki nas obdajajo, niso pomembni, da lahko nadaljujemo naprej in gradimo pravo srečo.
Spuščanje je boljše kot zadrževanje, ker pomeni krepitev, medtem ko zategovanje pomeni omejevanje.
Vendar pa obstajajo trenutki v našem življenjskem ciklu, ko se nam zdi vsak naboj dragocen, ko nam zmanjka zraka in Bom še malo zdržala pripeljali so nas noter samo pogumni vedo, kaj je prav: prepustiti se in spremeniti zrak, življenje, scenarij.
Zapreti ena vrata, da bi odprli druga, ni nikoli napaka. Sreča seveda ni nikoli zagotovljena, ko nekaj ustvarimo sprememba ; Vendar najhujši neuspeh je ostati stagniran, kjer ne raste nič razen razočaranja kjer naše samospoštovanje razpade, dokler ne postane pridušen krik, smrt, ki ne doseže ničesar.
Naučite se uporabljati to preprosto načelo v svojem življenju, v katerem ni prostora za strah in neodločnost: stvari je treba sprejeti, opustiti ali spremeniti.
Slike z dovoljenjem Sonia Kosh
