Pridite v pisarno in vse pozdravite z veselo dobro jutro!. Vsi se prijazno odzovejo, razen enega kolega, ki te niti ne pogleda. In misliš, kaj se zgodi z njim? Sem mu naredil kaj slabega? Ali bo jezen zaradi nečesa, kar sem rekel ali naredil? Mogoče kakšen komentar od včeraj med skupščino? Ne, ne more biti zaradi tega ... Kako nesramno! Skratka spirala .
Ta dolg seznam vprašanj in dvomov bo samo prispeval k temu, da se boste počutili žalostne, jezne ali nervozne. Vpliv na slabe misli lahko povzročijo določeno nelagodje ne glede na njihovo pravo podlago.
V navedenem primeru se lahko zgodi, da sodelavec ni odgovoril na pozdrav preprosto zato, ker je bil v tistem trenutku zelo zaposlen ali raztresen in vas morda niti ni videl. V tem članku vam bomo pomagali razumeti, zakaj se je pomembno izogibati tem slabim mislim, ki nazadnje škodujejo našemu dobremu počutju.
Nič ni dobro ali zlo samo po sebi, misel je tista, ki to naredi.
Hamlet
Ali nelagodje prihaja iz resnične situacije ali iz slabih misli?
Ko poskusite nekaj negativna čustva mislimo, da izhajajo iz konkretnih situacij ali iz dejanj drugih . To pomeni, da verjamemo, da naše nelagodje povzročajo dogodki, ki niso povezani z nami. Z drugimi besedami, ustvarjamo zunanje vzročne pripise našim občutkom.
Verjamemo, da je jeze, ker nas sodelavec ni pozdravil, nekaj, na kar ne moremo vplivati. Namesto da bi se zavedali, da lahko uravnavati čustva ki nastanejo, če se ne osredotočamo na dejanja drugih, temveč na to, kako jih razlagamo.
Kaj vse to pomeni? Preprosto smo jezni zaradi naše interpretacije situacije . Mislili smo, da nam sodelavec ni odgovoril, ker je imel težave z nami ali ker je bil nesramen... Ob takem razmišljanju bi se vsi jezili. Kar se je zgodilo v resnici in objektivno, nas ne sme motiti.
Ko v nekaj verjamemo, to prepričanje običajno ostane z nami do konca življenja, razen če ga preizkusimo.
Richard Gillet
Če namesto teh slabih misli naš um če bi izdelal manj negativnih besednih zvez, kot so: Mogoče se ni slišal z mano ali Ima preveč opravkov in je skoncentriran na delo, nelagodja najverjetneje ne bi bilo.
Se strinjate? Način, kako interpretiramo situacijo, je tisti, ki povzroča morebitno nelagodje. Ta primer poudarja resničnost, ki je nimamo vedno v mislih ali se je niti ne zavedamo: vpliv misli na nelagodje je lahko zelo močan.
So slabe misli upravičene z realnostjo?
Ta vpliv misli na nelagodje se pojavi tudi takrat, ko so te nerealne. Običajno um ne zanima razvozlavanje, ali je hipoteza resnična ali ne. Verjamemo vam samo zato, ker smo bili tisti, ki smo to mislili.
Tudi če sodelavec ni naredil prav nič narobe, se v naših glavah začnejo kopičiti slabe misli, ki bodo neizogibno pripeljale do ima nelagodje to je popolnoma resnično. Zelo pogosto pa tisto, kar generira um, ostane v sferi možnosti in ga realnost zanika.
To se zgodi, ker morajo ljudje vedeti, zakaj stvari. Če nimamo dovolj informacij o dejstvih, pridejo v poštev razni predsodki, ki vodijo do zaključkov, ki niso vedno realni. Na ta način se pojavi nešteto negativnih čustev, ki jih ne bi bilo, tudi če bi poskušali razmišljati bolj realno.
Kar mislimo, ni vedno res. Če se naučimo dvomiti o svojem notranji dialog bomo lahko učinkoviteje uravnavali svoja čustva. Vpliv misli na nelagodje lahko izkoristimo tudi sebi v prid. ampak kako? Uporaba pozitivnih samonavodil za nadomestitev teh negativnih spoznanj je lahko dragocena pomoč pri iskanju čustvenega ravnovesja.
Razumevanje, kako upravljati s tem, kar se dogaja v naših glavah, je eden od ključev do psihofizično počutje .
To ni lahek proces, a z delom in vztrajnostjo ga lahko vsi dosežemo. Prvi korak je razumeti in ponotranjiti vpliv misli na nelagodje, zavedati se pomembnost spraševanja in spreminjanja slabih misli, ki nimajo nobene zveze z realnostjo .
Slike z dovoljenjem Roberta Nicksona.
