Premagovanje travmatičnega spomina je v večini primerov težka naloga, s katero se je treba soočiti, preden človeka poškoduje za vse življenje ter spremeni njegovo osebnost in način bivanja.
Travma je definirana kot psihološka rana, ki jo utrpimo kot posledica negativnega dogodka v življenju, ki dramatično vpliva in povzroča bolečino in čustveno stisko.
Preteklosti ne moremo spremeniti tista izkušnja, ki nam je povzročila toliko bolečine (smrt ljubljene osebe, zapleten odnos ali trpinčenje zlorabe v otroštvu), je del našega obstoja in ima včasih veliko vrednost kot pomembna izobraževalna izkušnja, tudi če se tega ne zavedamo: uči nas in pripravlja na soočanje s podobnimi situacijami v prihodnosti.
Odpornost: razvoj travmatičnih spominov
Nenavadno je, kako ljudje, ko se soočijo s travmatično izkušnjo, pridejo ven okrepljeni. Travme in slabosti je mogoče spremeniti v pozitivno prakso dokler jih zmoremo vključiti v svoje življenje in se jim prilagoditi.
Črpati pozitivno izkušnjo iz travmatičnega dogodka ni odvisno samo od zadevne osebe, ampak tudi od zaporedja dogodkov
Jasen primer odpornosti je zgodba španske družine Álvarez Belón decembra 2004. Tistega dne sta Maria in Enrique s svojimi tremi otroki uživala v božičnih počitnicah na Tajskem.
Ko je val cunami njihova življenja so se za vedno spremenila. Danes, mnogo let po tej tragediji, ki je vzela na desettisoče življenj na obalah Tihega oceana, se njuno družinsko življenje odvija popolnoma normalno in sobiva s spremembo, ki jo je povzročil ta močan dogodek.
Blokiranje spominov kot obrambni mehanizem
Naš spomin deluje selektivno s spomini, ki jih obdrži v travmatičnih situacijah; to pomeni, da v teh primerih
to obrambni mehanizem v poskusu, da se zaščitimo pred izkušenimi travmatičnimi situacijami blokira negativne spomine, da se izogne bolečini, ko jih je treba podoživljati. Amnezija deluje kot ščit pred tem, česar ne moremo asimilirati zaradi bolečine, ki nam jo povzroča.
Običajno se izogibamo mislim, povezanim s travmatičnimi spomini in situacijami dejavnosti predmeti ali ljudje, zaradi katerih se spomnimo, kaj se je zgodilo.
Kako premagati travmatični spomin
Zaupanje tistim okoli nas
Poskusite se obkrožiti z ljudmi, ki vas poslušajo in podpirajo. Pogovorite se o tem, kaj se vam dogaja, in izrazite svoja čustva o spominih, ki vas mučijo in vam ne dovolijo uživati življenja. Zaupanja vredni ljudje vas bodo podpirali in sočustvovali z vami . To vam bo pomagalo premagati travmatični spomin, ki vam ne dovoli živeti mirno.
Včasih travma je rezultat tega, kar je bilo zaznano, in ne tega, kar se je dejansko zgodilo . Na primer, človek se je kot otrok počutil zavrnjenega ali nezaželenega, vendar to ne pomeni, da je bilo res tako. Ker pa bo situacijo kot tako izkusil, bo trpel vse posledice te čustvene travme.
Vzemite si čas za ozdravitev
Po vsakem travmatičnem dogodku se vedno sproži proces zdravljenja, dokler nismo čustveno rešeni. Če ste imeli zelo negativno izkušnjo, bo to vplivalo na vaše telo in um. Ta situacija vodi do sprememb na fizičnem vedenjskem nivoju in spremeni tudi način soočanja z življenjem od tega trenutka naprej.
Dokončanje procesa celjenja težko je postaviti mejo, saj govorimo o čustvih. Velja za ključni trenutek, ko se lahko ozremo nazaj in se neboleče spomnimo, kaj se je zgodilo.
Poiščite pomoč strokovnjaka
V nekaterih primerih je vzrok travme nejasen. V tem primeru ga morate odkriti in od tam začeti izvajati rešitev v praksi. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka tako da je s terapevtskim delom mogoče najti izvor čustvenega kaosa in premagati travmatični spomin, ki kar noče izginiti.
Vzemite si čas
Poskusite preusmeriti svoje življenje tako, da razmislite o tem, kako se soočiti s prihodnostjo.
Obnovite svoje družabno življenje in preživite čas s prijatelji. Pomembno je, da ostanete aktivni. Obiskovanje tečaja ali centra za zmenke bo služilo kot motnja in povečalo vašo samozavest. telesna vadba . Moč, fleksibilnost in ravnotežje so trije stebri, na katerih je zgrajeno naše zdravje, zlasti kadar ne moremo premagati travmatičnega spomina, ki nas prime.
Osmislite svoje življenje
Če osmislite svoje življenje, se bo vaše osebno spoštovanje povečalo in našli boste opravičilo za svoja dejanja. odpornost preprečili boste, da bi travmatični spomin vdrl v vaše vsakdanje življenje.
To je rekel Viktor Frankl iskanje smisla življenja je bistvo našega obstoja. Da je naša sreča odvisna od raziskovalne drže, s katero se premikamo po svetu.
