Izgubil sem te iz strahu, da bi te izgubil

Pogosto nam ni treba delati velikih napak, da bi izgubili ali se oddaljili od tega, kar imamo radi in si najbolj želimo. Včasih nas ravno strah pred izgubo tistega, kar želimo ali potrebujemo, nehote pripelje do tega, da uničimo tisto, po čemer težimo. .

Ironično, pogosto po trdem delu za dosego določenega cilja ali po zmagi v hudi bitki z boleznijo ali kriza para podležemo. In četudi Pobegla nevesta ni nič drugega kot film, je ta situacija veliko pogostejša, kot si predstavljamo. V naslednjih odstavkih bomo govorili o bioloških in psiholoških razlogih za ta pojav. Nazadnje bomo poskušali razumeti, kako se z njim boriti s kultiviranjem pozitivnih čustev tam, kjer zdaj prebiva strah.

Kaj je strah?

Strah je eno od šestih osnovnih čustev, ki jih imamo; poleg tega pa še veselje žalost jeza, nezadovoljstvo in presenečenje. Ta čustva imenujemo primarna, ker jih je mogoče jasno prepoznati v vseh kulturah, ki smo jih do sedaj preučevali, in ker nam omogočajo, da se prilagodimo okolju, ki nas obdaja.

Kako nam pomaga strah? Vsa čustva igrajo ključno vlogo: potiskajo nas ali nas prisilijo, da se prilagodimo v pričakovanju cilja . Na primer, sreča nam pomaga pri povezovanju z drugimi, kar izboljša našo sposobnost socialnega prilagajanja in posledično izboljša našo pozdrav . Vloga strahu pa je, da se izognemo večjemu zlu ali da se pogumno soočimo s tistim, kar nas straši in je nujno v vsakdanjem življenju.

Strah pred neuspehom: kaj če je to zame preveč?

Strah se pojavi kot posledica negativnega ali grozečega vrednotenja situacije. V bistvu nevarnost ni nujno resnična. Pogosto čutimo strah, ker menimo, da situacija presega sredstva, s katerimi se lahko spopademo ali rešimo.

Ta pojav se imenuje pričakovanje samoučinkovitosti, kar je dojemanje in vrednotenje, ki ga naredimo o sebi kot lastnikih sposobnosti in osebnih virov, potrebnih za obvladovanje različnih situacij.

Ko se pojavi strah, se pojavijo naslednje fiziološke reakcije, ki olajšajo tri osnovne motorične odzive (boj, paraliza in beg):

• Naš srčni utrip in krvni tlak se povečata, da zagotovita gorivo za naše možgane.
• Pospeši dihanje nasiči mišice s kisikom v pričakovanju puščanje .
• Ogljikovi hidrati in lipidi so ločeni v krvi, da zagotovijo energijo v primeru boja.
• Večina bistvenih procesov se ustavi, kot so tisti, ki jih izvaja imunski ali prebavni sistem, da bi se osredotočili na hranjenje srca in možganov.
Mišice postanejo napete in se pripravljajo na akcijo.

Zakaj nas zaradi strahu pred izgubo dejansko izgubimo?

To se zgodi, ko naletimo na težavo z ugodno ali nevtralno situacijo, ki jo dojemamo kot grožnjo. To je isti mehanizem, ki mu sledijo fobije, s katerimi pogosto izgubimo tisto, kar nas najbolj zanima.

Ko ocenjujemo amigdala možganov, ki sproži odziv strahu. Amigdala pa je povezana z različnimi procesi, povezanimi s spominom, vključno s shranjevanjem spomina. Zato naši strahovi ostajajo.

Ocena situacije (ki je lahko ogrožajoča ali ne) je odvisna od naše osebnosti in ocene naših sredstev. To je eden od razlogov, zakaj obstajajo ljudje, ki ljubijo pse, in obstajajo drugi, ki se jih bojijo.

Norost je sovražiti vse vrtnice, ker te je trn zbodel, in opustiti vse svoje sanje, ker se ena od njih ni uresničila.

(Mali princ)

Te iste reakcije se pojavljajo v vsaki situaciji, v kateri drugi od nas zahtevajo veliko ali v kateri imamo občutek, da so vložki zelo visoki; zato vključimo vse svoje mehanizme boja in preživetja. In prav to je naš križ: aktiviranje reakcij boj paralize ali bega se na koncu izognemo stvarem, ki nas najbolj osrečujejo da bi se izognili neuspehu, ki v resnici ni nič drugega kot hipoteza.

Starši ali prijateljice, ki bežijo pred pogovori s kolegom, preden predajo delo ali blok, ko moramo svoje ideje predstaviti zahtevnemu občinstvu, četudi smo na tem področju kompetentni, niso le del filmov.

Kako obvladati strah pred neuspehom?

Zagotovo ste vsaj enkrat videli eno od teh klasik film romantika, v kateri protagonist izpusti ljubezen svojega življenja. Nenadoma se zave, kaj mu je spodrsnilo in steče, da bi mu povedal, da ga ljubi, ampak... Letalo je že vzletelo. In potem gledalci rečejo: Idiot, imel si ga v rokah, zakaj si ga izpustil? Ampak zakaj torej ne vidiš svojega življenja kot v tem filmu?

Deluj živo. Ste protagonist svojega življenjskega dela

Vendar zavedati se moramo, da je strah bistveno čustvo in ga je treba kot takega regulirati in ne ignorirati ali zanikati. Preprosto dobro ga je prepoznati in mu dati pravi pomen. Če se pred pomembnim razgovorom za službo počutite nelagodno, še ne pomeni, da niste primerni za položaj ali da ste strahopetec. Ko ste sprejeli, da je to povsem razumljiva reakcija, morate osvoboditi svoj um, da boste intervju opravili čim bolje.

1 – Borite se proti iracionalnim idejam, ki ustvarjajo strah

Pogosto, ko se znajdemo v situaciji, ko strah pred neuspehom Prevzame nas in naše misli se spremenijo v neuporabne miselne zagate. Z drugimi besedami strah je puščavska žeja, ki povzroči stopnjo fiziološke aktivacije, ki zadostuje, da vidimo duhove, tudi ko jih ni.

Tako začnemo razmišljati o stvareh, na primer, da me moj šef slabo pogleda, on me bo zagotovo odpustil, da se mi smejijo itd. Pravzaprav je zelo verjetno, da je naš šef slabo spal ali ga boli želodec in da so si ljudje, ki se smejijo, pravkar povedali zanimivo zgodbo.

Nehaj misliti, da si središče sveta, ker ti ne želim povedati, a nisi.

2 – Ustvarite vrzel v svoji zgodovini neuspehov

Če ne pobegnete do spremenite verigo dogodkov, ki so vas v preteklosti pripeljali do neuspeha . Če ste prispeli v zamuda Pri pomembnem sestanku se pripravite na nepričakovane dogodke, da boste prišli pravočasno. To bo pomenilo jasen prelom v primerjavi z vašimi prejšnjimi in potem ne boste več mogli pojmovati neuspeha, ker v vaših spominih ne bo podobnih napak, s katerimi bi lahko primerjali.

Ni dovolj vedeti, treba je tudi uporabiti. Želeti ni dovolj, treba je tudi.

(Goethe)

Uporabite v praksi vse elemente, zaradi katerih se počutite bolj samozavestni. Imej vero. Verjemi verjemite vase in če ne zmorete, se osredotočite na oviro in ukrepajte, namesto da vas skrbi. Končno zadihajte. Dihanje vam pomaga zbistriti misli in aktivirati parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sproščanje organov. Tako boste razvili protitelesa proti njemu stres in strahovi.

Ni res, da ljudje nehajo loviti sanje, ker se postarajo, starajo se, ker nehajo loviti sanje.

(Gabriel García Márquez)

3 – Če živite tukaj in zdaj, se bo vse izboljšalo

Edina gotovost v tem kaotičnem svetu je, da ste izključni in absolutni gospodarji svojega časa. Zato, preden se pritožujete, česa niste storili iz strahu ali kaj bi vam povedali, pomislite, da se samo vi lahko odločite, ali je zdaj prepozno ali ne.

Neizmerno željo po ponovnem življenju sem začela čutiti, ko sem ugotovila, da je smisel mojega življenja tisto, kar bi mu dala.

(Paulo Coelho)

Ljudje, ki vas kritizirajo (ali za katere si mislite, da jih kritizirajo), vam ne bodo vrnili let, ki ste jih izgubili, ko ste bežali od svojih. sanje . Zato živite na polno. In če bo konec sveta, preživite konec sveta s plesom.

Prihodnost ima veliko imen: za šibke je nedosegljiva; prestrašenemu je neznano; za pogumne je priložnost.

(Victor Hugo)