Državne in zdravstvene organizacije nas nenehno obveščajo o preventivnih ukrepih, ki jih je treba izvajati proti napredovanju COVID-19. Tisto, čemur se premalo posvečamo, pa so psihološke posledice koronavirusa. Dejavniki, kot so socialna izolacija, zaprtost doma in teža negotovosti, lahko vplivajo na naše duševno zdravje.
Obstaja še ena spremenljivka, na katero nismo pozorni. Na tisoče ljudi trpi za depresijo ali anksioznimi motnjami ki se zdaj znajdejo v situaciji potencialnega poslabšanja svojega stanja.
Jasno je, da nihče od nas še nikoli ni bil v podobni situaciji. A naj nas to ne zavede: ostanimo aktivni, da se zaščitimo pred koronavirusom in njegovimi stranskimi učinki (neracionalna vedenja, neutemeljeni strahovi itd.).
Dolžni smo reagirati, delovati, ustvarjati mostove in verige pomoči tako da nas znotraj vsake družine v tišini vsake hiše naš um ne izda in ne deluje proti nam s krepitvijo trpljenja.
7 psiholoških posledic koronavirusa, ki jih morate poznati
Znanstvena revija Lancet enega objavil pred dnevi študija o psihološkem vplivu koronavirusa . Da bi to dosegli, so bile analizirane druge podobne situacije (čeprav ne z enakim učinkom). Ena od teh je bila karantena, uvedena na različnih območjih Kitajske po epidemiji SARS leta 2003.
Prebivalstvo je bilo prisiljeno ostati v karanteni 10 dni, kar so psihologi potrebovali za analizo učinka tovrstne situacije. Zahvaljujoč zbranim podatkom in opazovanju dogajanja v zadnjih tednih je bilo mogoče ugotoviti psihološke posledice Coronavirus. Oglejmo si jih skupaj.
1. Osamljenost za več kot 10 dni povzroča stres
Eden od ukrepov, ki so jih vlade izvedle za preprečevanje širjenja Corona virus in za premagovanje bolezni (ko so simptomi blagi) je karantena ali popolna izolacija za obdobje 15 dni.
Raziskovalki, ki sta zaključili študijo, zdravnici Samanta Brooks in Rebecca Webster s King's College London, sta prišli do zaključka, da po 10 dneh izolacije začne um popuščati.
Od enajstega dne se začnejo pojavljati stres, živčnost in tesnoba. Pri zaporni kazni, daljši od 15 dni, bi lahko učinki postali veliko resnejši in težko obvladljiv za večino prebivalstva.
2. Psihološke posledice koronavirusa: strah pred okužbo postane iracionalen
Ena najbolj očitnih psiholoških posledic koronavirusa je strah pred okužbo. Ko se epidemija ali pandemija širi, se človeški um razvija iracionalen strah i.
Ni pomembno, če poslušamo zanesljive vire informacij. Ni pomembno, ali se zavedamo preprostih in nujnih varnostnih ukrepov (umivanje rok, ohranjanje metrske razdalje).
Postopoma razvijamo vse bolj neutemeljene strahove, kot je iracionalen strah, da lahko okužba izvira iz hrane, ki jo jemo ali kaj lahko prenašajo naši hišni ljubljenčki … To so ekstremne situacije, do katerih ne bi smeli nikoli priti.
3. Dolgčas in frustracije
V kontekstu, kjer je socialna interakcija zmanjšana do meje, kjer na ulicah vlada tišina in smo prisiljeni ostati v zaprtih prostorih jasno je, da demon dolgčasa ne bo dolgo čakal. Čeprav obstaja veliko načinov za boj proti njej.
Ko dnevi minevajo in negotovost raste, frustracija dvigne glavo. Zaradi nezmožnosti ohranjanja življenjskega sloga in svobode gibanja padamo v brezno kompleksnih in problematičnih čustev.
4. Psihološke posledice koronavirusa: občutek pomanjkanja osnovnih dobrin
V kontekstu epidemije ali pandemije se um nagiba k delovanju na impulze. Ena od posledic tega je kompulzivno nakupovanje.
Vse to nas popelje nazaj v Piramida potreb Abrahama Maslowa po katerem se mora človek za dobro počutje najprej založiti s hrano in osnovnimi dobrinami.
V negotovem scenariju naši možgani osredotočajo svojo pozornost na to prednostno nalogo: da ne ostanejo brez osnovnih dobrin za preživetje. Ni pomembno, da so naši supermarketi vedno založeni.
Niti ni pomembno, da v lekarnah zmanjkuje zdravil. Naš um nas vodi k prepričanju, da lahko določenih dobrin zmanjka, in nas sili k kopičenju zalog.
5. Izguba zaupanja: Ne povedo nam, kako je
Med psihološkimi posledicami koronavirusa je tudi izguba zaupanja v druge uradni viri informacij . Zdravstvene ustanove politologija … V trenutkih krize pridemo do točke, ko se človeški um odklopi in izgubi zaupanje.
Enako se je zgodilo med krizo SARS leta 2003. Razlog? Včasih so bili razširjani protislovni podatki, drugič ni bilo usklajevanja med različnimi člani zdravstvene vlade in drugimi jurisdikcijami. Zavedati se moramo, da se soočamo z nenavadnim dogodkom nikoli prej se nismo znašli pred čim takim.
Tudi COVID-19 je neznan nasprotnik, kot je bil SARS nekoč. Oblasti se odzivajo glede na napredek in dogodke, zabeležene iz dneva v dan. Nezaupanje s strani prebivalstva lahko postane najhujši sovražnik, ki spodbuja širjenje paranoid in teorij zarote ter nas oddaljuje od rešitve problema.
6. Ljudje s psihičnimi motnjami se lahko poslabšajo
Kot smo rekli na začetku, lahko najbolj občutljiva populacija, ljudje z depresijo, fobijami, generalizirano anksioznostjo, obsesivno-kompulzivnimi motnjami, v tem kontekstu trpijo bolj kot kdor koli drug. V luči tega Bistvenega pomena je, da čutijo podporo in da teh dni ne preživijo sami.
7. Najhujši sovražnik od vseh: negativno razmišljanje
Obstaja očiten in izjemno nevaren dejavnik, ki lahko negativno vpliva na naše duševno zdravje: katastrofalno razmišljanje . Težnja po pričakovanju najhujšega, tisti glas, ki nam šepeta, da bomo izgubili službo, da se stvari ne bodo vrnile tako, kot so bile prej, da bomo pristali v bolnišnici, da nekdo, ki nam je drag, ne bo zdržal, da bo gospodarstvo propadlo.
Izogibajmo se nastajanju tovrstnih idej. Namesto da bi pomagali, ne počnejo nič drugega kot zapletati realnost, ki jo doživljamo. Poskrbimo torej za svoje zdravje z upoštevanjem vseh preventivnih ukrepov, pa tudi s skrbjo za svoje psihično zdravje. Če želite skleniti v času krize, morate ostati mirni in ustvarjati zavezništva. Pomagajmo drug drugemu, da uspešno prebrodimo to situacijo, ki bo minila.
