Možgani so najpomembnejši organ v celotnem našem telesu. Uravnava vse vitalne funkcije in je tudi kraj, kjer izvirajo naša zavest, naše misli in naša osebnost. V tem članku vam bomo povedali o glavnih vitamini za možgane .
Poznavanje teh hranilnih snovi je lahko še posebej koristno, če opazite, da ste zelo utrujeni ali da vaša umska zmogljivost ni 100 % svojega potenciala.
Kaj so vitamini za možgane?
Vitamini so vrsta naravnih snovi, potrebnih za pravilno delovanje našega telesa telo . V naravni obliki jih najdemo v živilih, ki jih uživamo, zato bi morala biti uravnotežena prehrana dovolj, da jih vzdržujemo na ustrezni ravni.
Med vsemi obstoječimi vitamini imajo nekateri posebej pozitiven učinek na možgane in njihove glavne funkcije. Pozor če jih zaužijemo v zadostnih količinah.
Težava je v tem, da včasih naša prehrana ni tako optimalna, kot bi morala biti. Iz tega razloga pomembno je poznati najpomembnejše vitamine za možgani
- vitamin A.
- Vitamin B1.
- Vitamin C
- vitamin D.
Oglejmo si vsakega od njih.
vitamin A
Vitamin A, znan tudi kot betakaroten, je eden izmed možganskih vitaminov, ki najbolj pomaga spomin . Več študij je to snov povezalo z a zaščita pred degeneracijo kognicijo in splošno izboljšanje mentalnih sposobnosti.
Kje lahko najdemo ta vitamin, ki je tako koristen za naše možgane? The Beta-karoten in je rdeče-oranžen pigment, ki je prisoten v različnih živilih, kot so korenje, buča, mango ali papaja . Zaradi tega vam lahko uživanje sadja te barve pomaga, če opazite, da začenjate imeti težave s spominom.
Vitamin B1
Drugi možganski vitamin na našem seznamu je znan tudi kot tiamin . Je ena najpomembnejših sestavin za možgane in tudi živčni sistem igra temeljno vlogo, ko gre za pretvorbo hrane v energijo . Posega tudi v druge vitalne funkcije, kot sta krvni obtok ali absorpcija glukoze.
Za njegov vpliv možgane pa je dokazano, da pomanjkanje vitamin B1 lahko povzroči več negativnih posledic: Korsakoffov sindrom tipično za ljudi, ki so vse življenje zlorabljali alkohol.
Ta za telo zelo pomembna snov se nahaja predvsem v mesu
Vitamin C
Vitamin C je eden najbolj poznanih po vsem svetu zaradi številnih blagodejnih učinkov, ki jih prinaša na naše telo. Imenuje se tudi askorbinska kislina in je močan antioksidant, ki preprečuje i Staranje možganov zgodaj .
Po raziskavah vitamin C pomaga izboljšati možganske funkcije, kot sta pozornost ali spomin. Na drugi strani prav tako preprečuje nastanek nekaterih bolezni, ki lahko segajo od preprostega prehlada do
Ta vitamin je prisoten predvsem v citrusih : pomaranča, mandarina, jagode, ananas ali grenivka so nekateri izmed sadežev, v katerih se nahaja v večjih količinah. Nekatera zelenjava, kot sta brokoli ali paprika, ima tudi visoko koncentracijo vitamina C.
vitamin D
Zadnji izmed vitaminov za možgane na našem seznamu je nekakšna izjema. Je edina od teh snovi, ki ni prisoten v nobeni znani hrani
Kako lahko dobimo več vitamin D ? Odgovor se skriva v neposredni izpostavljenosti soncu.
Kot vidite veliko zdrava živila : sadje, zelenjava in meso. Iz tega razloga uravnotežena prehrana, ki jo spremlja telesna aktivnost in zmerna izpostavljenost soncu, izboljša zdravje možganov.
