Vsi smo se kdaj vprašali, kaj so čustva.
Malo pogojev je tako zavitih v skrivnost kot čustva. Res je, da so spol, kultura ali država izvora del našega izobraževanja. Vendar so že integrirani v našo genetsko bazo. Da bi to dokazali, sta univerzi Durham in Lancaster (Anglija) izvedli fascinantno študijo, zahvaljujoč kateri je bilo mogoče ugotoviti, da fetusi že v materinem trebuhu izražajo nekaj različnih čustev .
Preko ultrazvočnega skenerja jokala deloval bo kot učinkovit alarmni sistem, saj bo preko njega izražal svoje najosnovnejše potrebe.
Čustva nam dajejo človečnost in četudi se pogosto zmotimo, ko jih razvrščamo med negativne in pozitivne, so vsa potrebna in veljavna. Konec koncev opravljajo prilagoditveno funkcijo in nič ne more biti tako pomembno kot njihovo razumevanje za njihovo inteligentno uporabo v našo korist.
Kaj so čustva?
Paolo dela na diplomski nalogi. Vrne se domov z univerze in gre naravnost v svojo sobo, da nadaljuje svojo nalogo. Sedi pred računalnikom in odpre predal, da pregleda nekaj dokumentov. Ko to počne, vidi, da je na dnu tega predala in prav na mapi, ki jo potrebuje, velik pajek. Takoj ga v grozi zapre. Kmalu zatem opazi, da se mu je telesna temperatura dvignila in da ima pospešeno bitje srca. Ne more dihati in lasje mu gredo pokonci od strahu.
Nekaj minut kasneje si reče, da je neumno, da nadaljuje svoje delo brez izgube časa. Ponovno odpre predal in ugotovi, da pajek ni tako velik, kot se mu je zdelo, pravzaprav je čisto majhen. Sram ga je iracionalnega strahu in vzame pajka s kosom papirja ter ga zadovoljnega in smejočega se samemu sebi pusti na vrtu.
Ta preprost primer nam to pokaže v nekaj minutah sposobni smo doživeti širok razpon čustev: strah, sram, zadovoljstvo in užitek . Po vrsti so vsi opredelili tri zelo jasne razsežnosti:
- Subjektivni občutki: Paolo se boji pajkov in to čustvo mu omogoča, da pobegne pred njimi in se zaščiti.
- Niz fizioloških odzivov: hitro bitje srca, povišana temperatura.
- Ekspresivni ali vedenjski odziv: Paolo je takoj zaprl predal, ko je videl dražljaj (pajka), ki mu je povzročil strah.
Najbolj zapleten vidik preučevanja čustev je, da jih je zelo težko izmeriti, opisati ali predvideti. kultura vsi reagiramo enako; na primer, adrenalin posreduje v vsaki izkušnji, povezani s strahom, paniko, stresom ali potrebo po pobegu.
Zakaj postanemo čustveni?
Čustva izpolnjujejo zelo specifičen namen: omogočajo nam, da se prilagodimo temu, kar nas obdaja, da zagotovimo svoje preživetje. Charles Darwin je to že takrat rekel in nam to pokazal tudi živali imajo in izražajo čustva in da ta dar nam in njim omogoča napredek kot vrste in sodelovati za uspeh.
Darwin je bil verjetno ena izmed osebnosti, ki nam je najbolje pojasnila, kaj so čustva in kakšno funkcijo imajo. Vendar skozi zgodovino najdemo tudi druga imena, druge pristope in druge teorije, ki nam želijo dati odgovore na to temo.
Knjiga obredov
The Knjiga obredov je kitajska enciklopedija iz prvega stoletja, ki bi jo morali vsi pogledati vsaj enkrat v življenju . Je del konfucijanskega kanona in sega od družbenih obrednih tem do zlasti vidikov človeške narave. Če se sklicujemo na to besedilo, je to zato, ker tudi pojasnjuje, kaj so čustva. A še več, to delo nam že opisuje, katera so osnovna čustva: veselje, jeza, žalost, strah, ljubezen in odpor.
Teorija James-Lange
Smo v 19. stoletju in William James nam je skupaj z danskim učenjakom Carlom Langeom pojasnil, da
Z drugimi besedami pri teh avtorjih se fiziološka reakcija sproži prej misli ali subjektivni občutki . Dejstvo, ki ima vsekakor odtenke in nam ponuja nekoliko deterministično vizijo.
Schacter-Singerjev model
Zdaj se preselimo v šestdeseta leta prejšnjega stoletja na prestižno univerzo Yale, kjer srečamo dva znanstvenika: Stanleyja Schacterja in Jeroma Singerja. Oba sta še dodatno izpopolnila takrat obstoječe teorije čustev in oblikovala svoj dobro znani in zanimivi model.
Schachter in Singer sta nas naučila, da se čustva dejansko lahko pojavijo iz interpretacije perifernih fizioloških odzivov našega telesa, kot sta nam razložila že William James in Carl Lange. Vendar, in prav v tem je novost, lahko izvirajo tudi iz kognitivnega vrednotenja. To pomeni tudi, da naše misli in spoznanja lahko sprožijo organski odziv
Paul Ekman: pionir v proučevanju čustev
Če želimo vedeti, kaj so čustva, moramo skoraj nujno naleteti na delo Paul Ekman . Ko je ta psiholog z Univerze v San Franciscu začel preučevati to temo, je tako kot večina znanstvene skupnosti verjel, da imajo čustva kulturni izvor.
Po več kot 40 letih preučevanja in analiziranja večine kultur, ki sestavljajo naš svet, pa je oblikoval tezo, ki jo je v svojem času predlagal že Darwin: Osnovna čustva so prirojena in so rezultat naše evolucije . Ekman je torej ugotovil, da je človeško bitje opredeljeno z nizom osnovnih in univerzalnih čustev, ki so prisotna v vseh nas:
- vedrina
- Ira
- strah
- Gnus
- Presenečenje
- žalost.
Kasneje v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja je ta seznam razširil, potem ko je podrobneje preučil izraze obraza:
- krivda
- Zadrega
- Prezir
- Samozadovoljstvo
- Navdušenje
- Ponos
- užitek
- strah
- Odbojnost
- Zadovoljstvo
- Presenečenje
- Sramota.
Kolo čustev Roberta Plutchika
Teorija Roberta Plutchika pojasnjuje, kaj so čustva z bolj evolucijskega vidika.
Ta zanimiv pristop oblikuje tako imenovano kolo čustev čustva se razlikujejo po stopnji in intenzivnosti . Na primer, ira je manj intenzivno kot bes. Razumevanje tega nam bo pomagalo nekoliko bolje uravnavati svoje vedenje.
Kako doseči čustveno dobro počutje
Na tej točki moramo upoštevati en vidik. Ni dovolj vedeti, kaj so čustva . Ni dovolj vedeti, kateri nevrotransmiter je v ozadju vsakega čustvenega stanja, fiziološke reakcije ali občutka. To bi bilo tako, kot da bi imeli uporabniški priročnik za stroj, a ne bi vedeli, kako ga uporabiti v svojo korist.
Nujno je teoretično znanje spremeniti v praktično znanje . Upravljanje našega čustvenega vesolja v korist našega dobro počutje izboljšati kakovost naših odnosov, našo produktivnost in ustvarjalnost; v bistvu kakovost našega življenja.
Če je končni namen čustev, kot nam je povedal Darwin, spodbujanje našega prilagajanja, našega preživetja in medsebojnega sobivanja, se jih moramo naučiti narediti za svoja, ne da bi se jih bali, ne da bi jih skrivali ali prikrivali.
En način za pridobivanje takega učenja o tem vitalnem orodju pomeni iniciacijo v čustveno inteligenco . Vsi smo že slišali za to, vsi smo prebrali nekaj knjig Daniela Golemana in več člankov na to temo. Vendar: ali res uporabljamo glavne strategije?
Dejavniki, kot so empatija, sprejemanje lastnih čustev, pozornost, pravilna komunikacija, asertivnost, toleranca do frustracij, optimizem ali motivacija so vidiki, ki jih nikoli ne smemo podcenjevati.
Glede na to, da že vemo, da so čustva, jih naredimo kot najboljši kanal za gradnjo pristnega blagostanja in resnične sreče.
Bibliografske reference
Ekman Paul (2007). Snemi masko. Kako prepoznati čustva iz obrazne mimike .
Goleman Daniel (1995). Čustvena inteligenca .
LeDoux Joseph (1998). Čustveni možgani: skrivnostne podlage čustvenega življenja.
