Kajenje je razvada, ki uničuje naše zdravje . Zastrupitev telesa, tudi če se zaveda, da ima tako veliko moč ter pozdrav
Oseba, odgovorna za to pranje možganov, je bila in je še vedno tobačna industrija . Z neposrednim oglaševanjem ali preko literature in filma je uspel tobak povezati z glamurjem, lepoto in čutnostjo. Skratka lastnosti, ki bi jih večina od nas želela imeti.
Kdo se ne spomni lepe Marilyn Monroe, ki je med prsti držala cigareto na pravi način
Razvada kajenja ima veliko lastnosti, a ena izmed njih zagotovo ni čutnost. Znane so strašne posledice, ki jih ima ta razvada na naše zdravje in naše telo (gube, zadah, rumeni zobje, večja nevarnost srčnega infarkta in obolenja za pljučnim rakom ...).
Kljub temu ljudje še naprej odvisni od tobaka pozneje zdravilo tako kot vsi ostali.
Rad kadim
laž. Nihče ne mara kajenja, čeprav mnogi kadilci glasno trdijo drugače, preprosto zato, ker so zasvojeni . V njih je malo bitje, ki vsakič, ko je lačno, prosi za hrano: tam je odtegnitvena kriza ki govori namesto njih. Dokaz je v tem, da jim cigareta, ko so prvič poskusili, sploh ni bila všeč, saj je navsezadnje nihče ne mara.
Nima prijetnega vonja in okusa, pa vendar nas njegova zasvojljivost zmede in nas prepriča, da ga imamo res radi, kar nas priklene.
Vedno je priporočljivo sprejeti to realnost in se začeti prepričevati o tem Najbolje je, da enkrat za vselej razmislite o opustitvi tobaka. Prenehajte z izgovori: ni vam všeč nič vam ne pomaga ubija vas malo po malo poslabšuje kakovost življenja moti nekadilce zdaj je izgubilo svoj čar ...
Kaj lahko storim, da neham kaditi?
Psihologija je ustvarila različne kognitivno-vedenjske tehnike za pomoč kadilcem pri opuščanju tobaka. Kljub temu te tehnike so uporabne le, če je oseba pripravljena ukrepati ali če
Prvi korak je torej želja po spremembi in to je odvisno samo od vas.
- Nadzor dražljajev: sestoji iz odpravljanja ali skrivanja vseh dražljajev, ki prebujajo navado kajenja.
V nekaterih primerih je celo priporočljivo, da za nekaj časa opustite nekatera prijateljstva, če pa je pretežko, vsaj povejte vsem svojim prijateljem, da nameravate nehati in naj si zato ne ponujajo cigaret ali naj ne kadijo v vaši prisotnosti.
- Menjava blagovnih znamk cigaret: blagovno znamko svojih cigaret morate postopoma zamenjati s tistimi, ki jih običajno kadite blagovni znamki, ki vsebuje najmanjšo količino nikotin in katran . Na ta način se bo vaše telo počasi prilagodilo zmanjšanju teh snovi.
- Progresivno zmanjšanje: vsak teden morate zmanjšati količino pokajenih cigaret na dan za 20 %. dokler ga popolnoma ne opustiš
- Odložite trenutek kajenja in se sprijaznite s tesnobo: če kadite takoj, ko vstanete iz postelje, si morate postaviti cilj odloži to cigareto vsaj za pol ure . Če odložite trenutek kajenja, se boste s tem naučili živeti anksioznost nadležen, spoznali boste, da ni tako hudo, kot se zdi, in tudi na koncu dneva boste ugotovili, da imate
- Kognitivne vaje: zavedati se morate Tobak je droga, ki vas nadzoruje, ki vam škoduje in vas oropa, ki vam jemlje denar da jih pospravijo v žepe večmilijonske industrije ... Ali je v vsem tem morda pozitiven vidik?
Kadar koli imate nenadzorovano željo po kajenju, je zelo pomembno, da vzdržujete notranji dialog in se spomnite, kako škodljiv je tobak za vaše zdravje. Ne smeš skrivati resnice: ne potrebujete tobaka, vaše življenje bo boljše, ne da bi se mu dejansko želeli odreči itd.
