Dan brez nasmeha se bliža obzorju kot izgubljen dan. Ta stavek morda zveni kot reklamna kampanja zobozdravnika, vendar je znanstveno dokazano, da možganska skorja pošilja električne impulze eno sekundo po začetku smeha. S smehom možgani pošljejo ukaz, ki povzroči sproščanje endorfinov daje notranji občutek udobja in dobrega počutja ter lajša bolečine in ponovno uravnoveša našo vitalnost.
Smeh je naravno pomirjevalo in na nek način neke vrste meditacija. Če se lahko smejimo, vstopimo v prostor, kjer ne obstajata ne um ne čas. Um živi od pričakovanj, smeh presega. Kot se dogaja v meditacija ob smehu zdrsnemo v brezčasno dimenzijo, kjer se lahko odklopimo in pozabimo na vse svoje uganke.
Smeh je tako terapevtski, da ima celo svojo disciplino v psihologiji: smejalno terapijo. Strategija, katere cilj je ustvarjanje čustvenih stanj skozi smeh. Čeprav je ni mogoče šteti za terapijo, saj sama po sebi ne zdravi bolezni, pomaga na primer ustaviti negativne učinke tesnobe ali zmanjšati intenzivnost čustev z negativno vrednostjo, kot je žalost.
Z leti se počutimo manj radi jokati nad neumnostmi in bolj smejati se neumnostim.
Dan brez nasmeha…
Prednosti riževe terapije
The smejalna terapija pomaga razvedriti se v različnih življenjskih situacijah z razvijanjem tekmovalnega in optimističnega duha. Zaradi tega se ljudje, ki sledijo riževi terapiji, naučijo imeti boljšo vizijo sebe, okolice in svojih možnosti. Zato se situacijam, zaradi katerih se smejimo kot idioti, ni mogoče upreti.
Ta tehnika nam pove, da se moramo smejati vsaj eno minuto trikrat na dan. Kakor koli se zdi malo, je dovolj, da opazite izboljšave v kakovosti svojega življenja, saj je smeh odlična preventiva pred neželenimi čustvenimi stanji. The stres (znižanje ravni kortizola) in izboljšanje našega pristopa do različnih življenjskih situacij .
To je pokazalo več znanstvenih raziskav smeh je dober za vaše zdravje in pomaga povečati vašo obrambo in spodbuja psihološko ravnovesje. Še vedno mislite, da boste preživeli dan brez nasmeha?
So ljudje, ki nas nasmejijo, čeprav to ni njihov namen. Uspejo jim predvsem zato, ker nas njihova prisotnost osrečuje in dovolj je, da se malo nasmejimo že, če jih vidimo in smo v njihovi družbi ali jih poslušamo, tudi če nič ne rečejo.
-Javier Marías-
Smeh odžene depresijo stran
Ena najboljših tehnik za boj proti depresija to je smisel za humor. Veliko lažje se bomo distancirali od negativnih čustev in misli tako, da bomo skozi pozitivne filtre humorja opazovali in razlagali, kaj se nam dogaja. Ne pozabimo na to bolj kot dejstva sama na naše razpoloženje vpliva način, kako si jih razlagamo.
Dan brez nasmeha je torej dan poln negativnih učinkov. Rizoterapija pa je najbolj pozitivna in učinkovita tehnika kot dopolnilo k terapiji, ki se uporablja v boju proti depresiji. S smehom se počutimo bolj sproščeni, srečnejši, umirjeni in razbremenjeni. Poleg tega, kot že rečeno, smeh proizvaja na kemični ravni endorfini ki nas vodijo k boljšemu počutju. Pablo Neruda je tudi rekel: iskren smeh je ogledalo tega, kar imamo v sebi zato nam jemanje življenja s humorjem pomaga skrbeti za naše zdravje.
Nič ni tako kot globoko vdihniti, potem ko ste se tako močno smejali. In nič ni boljšega kot bolečina v trebuhu iz pravih razlogov
-Stephen Chbosky-
