Apatija: demotivacija in frustracija, ki ujameta

Pravijo, da je apatija Je kot prekletstvo, da ko te enkrat ujame, te ne zapusti več

Večina nas je že večkrat doživela ta občutek. Vendar, ali je to res stanje duha? Ali pa je to občutek? Ali pa je to morda odnos do življenje ? Poudariti je treba, da apatija je dimenzija, ki jo pravzaprav sestavljajo različna področja ker njen vpliv, in to smo razumeli iz prve roke, vpliva na skoraj vse dele nas samih. utrujenost to je razočaranje, to je žalost ...

Ta kalejdoskop čustvenih in fizičnih psihičnih procesov pogosto doživljamo kot eno najbolj neprijetnih situacij v življenju. Je kot nekdo, ki svoje življenje postavi na čakanje in ostane obsojen v čudnem stanju, v katerem primanjkuje pobude in svobode upanje . Nihče ne sme biti ujet v tej situaciji dlje, kot je potrebno zato nam je poznavanje vzrokov in načinov za obvladovanje apatije lahko v veliko pomoč.

Kaj je apatija?

Apatija dobesedno pomeni pomanjkanje občutka. Morda se nam zdi nenavadno, vendar je dovolj, da se spomnimo zadnjega časa, ko nas je apatija zajela od glave do pet, da razumemo, da smo tudi sami presenečeni nad načinom sklepanja svojega uma.

Ta težka letargija je stanje, ki močno vpliva na kognitivno raven. Izkrivlja naš fokus, ne moremo se zbrati in shranjevati podatkov in informacij. Kljub temu je področje, kjer apatija pretehta največ, afekt in čustva. Tako zelo, da so pogosto tisti, ki se sprašujejo, ali je to, kar doživljajo, morda depresija .

V zvezi s tem dvomom je treba pojasniti dva vidika. Čeprav je res, da se depresija včasih križa z apatijo, ni vedno tako. Ne v vseh primerih. Depresivna epizoda morda ne napoveduje apatije in obratno. To pomeni, da apatija sama po sebi ni neposreden pokazatelj depresije.

Kaj povzroča apatijo?

Za apatijo ni enega samega vzroka. Njegov pojav je lahko posledica številnih dejavnikov, ki jih moramo nedvomno upoštevati. So naslednji.

Organski vzrok

• anemija
• Določene okužbe.
• Šibek imunski sistem in nizka obramba.
Stanja pomanjkanja zaradi pomanjkljive prehrane.
• Pomanjkanje spanja.
• Pomanjkanje vadbe.
Težave s ščitnico.
• Možen pojav demence. Upoštevati je treba, da je apatija eden najpogostejših nevropsihiatričnih simptomov pri diagnozi Alzheimerjeve bolezni.
Poškodbe možganov zaradi travmatičnih nesreč.
• Težave v delovanju limbičnega sistema oziroma povezave frontalnega korteksa z bazalnimi gangliji.
• Uporaba drog.

Psihološke težave

• Bipolarna motnja.
• Huda depresija.
• distimija.
• Obdobja intenzivne tesnobe.

Okoljske težave

Včasih smo podvrženi določenim kontekstom, v katerih ne najdemo nobene pozitivne spodbude. Okoli nas so samo dražljaji, ki so stresni ali ne prinašajo nobenega zanimanja. Življenje v kontekstih z neokusno in prazno pripovedjo nas vodi v negativno razmišljanje in v stanje izrazite otopelosti.

Življenje ali delo v okoliščinah, kjer nas nič ne privlači, kjer se počutimo ujeti v rutino ali stres, nas pogosto vodi v nenehno stanje frustracije in apatije.

Kako se spopasti z apatijo?

Potem ko smo se prepričali, da ne trpimo za organskimi težavami, je čas, da v praksi uporabimo nekaj vaj, strategij in pristopov, s katerimi naše telo in um osvobodimo apatije. V zvezi s tem obstaja dejstvo, ki ga ne moremo spregledati: noben nasvet nam ne bo koristil, če ne moremo najprej spremeniti svojega načina razmišljanja.

Zdaj gre sprožilni dejavnik za to stanje duha v ozadje bolj nam bo koristilo, da najprej uredimo vse, kar obstaja v našem umu in potem še tisto, kar je zunaj njega in ki jih na splošno ne moremo nadzorovati.

• V pomoč nam je lahko psihološka terapija, usmerjena v kognitivno prestrukturiranje.
• Spreminjanje naše rutine, začetek novih dejavnosti, spreminjanje konteksta, spoznavanje novih ljudi in iskanje različnih interesov je dobra strategija.
• Telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, stik z naravo ali vadba disciplin, kot sta joga ali čuječnost

Za zaključek Eden od načinov, kako premagati apatijo v naših mislih in srcih, je, da se s svojim življenjem ukvarjamo na bolj konkreten način. Tako bodo vaje, ki temeljijo na samospoznavanju in doseganju spodbudnejših ciljev in novih ciljev, kot okna na našem obzorju, kamor moramo občasno pogledati skozi, da prepustimo hladnemu vetru apatije in letargije.