Porod je tista faza nosečnosti, ki vzbuja največ strahu, sploh če je prvič. Vendar pa obstajajo pripravljalni tečaji, da se naučijo, kako regulirati dihanje med porodom in se bolje soočiti z bolečino ter imeti realno vizijo tega pomembnega trenutka.
Dihalne tehnike so zelo koristne za mater in novorojenčka. Dokazano je, da metode sproščanja, vključno z dihanjem, zmanjšujejo stres in verjetnost medicinskega poroda . Zagotavljajo tudi pravilno oksigenacijo otroka. Zato se jih je vredno naučiti in jih tako bolje upravljati dihanje med porodom .
Zdravniki in babice so prepričani, da te vaje pomagajo ohranjati tesnobo pod nadzorom in poskrbijo, da je dogodek za ženske manj težak ali strah. bodoče mamice .
Ritmično dihanje med porodom optimizira količino kisika, ki je na voljo za mater in novorojenčka, ter pomaga lažje prenašati bolečino popadkov. Dihanje se morda zdi kot nagonsko in normalno dejanje. Težko je verjeti, da lahko komunicira
Dihalne tehnike med porodom
Kot smo rekli, vam lahko dobro dihanje pomaga bolje nadzorovati in premagati bolečine poroda.
Prva stvar, ki jo morate storiti, je najti najbolj primerno tehniko in jo vaditi čim več. Tako boste v porodno sobo vstopili nekoliko bolj pripravljeni.
Tukaj je nekaj dobrih dihalnih tehnik med porodom:
Pihanje sveče
Takoj ko začutite, da prihaja popadek globoko vdihnite in razbremenite bolečine s serijo kratkih izdihov . Predstavljajte si, da morate s svojim dihanjem vedno znova upihniti svečo.
Zlata nit
Na začetku popadka globoko vdihnite skozi nos. Nato nežno izdihneš skozi usta predstavljati si svoj dih kot zlato tuljavo, ki se obrača in odmika ter s seboj odnaša bolečino .
Štejte svoje vdihe
Med vdihom štejte do 3. Izdihnite in nadaljujte do 5. Cilj je narediti dihanje enakomerno in razgibati koncentracija . Če se želite še bolj zamotiti, štejte v tujem jeziku ali nazaj.
Rojstvo je najlepši trenutek v življenju. Bolečina in veselje se za hip združita.
-Madeline Tiger-
Izogibajte se hiperventilaciji
Prehitro dihanje lahko povzroči občutek omotica ali mravljinčenje v prstih na rokah ali nogah.
Nekatere ženske so nagnjene k hiperventilaciji med močnimi popadki ali se pozabijo sprostiti med dihanjem. V tem primeru upočasnite: vdihnite skozi nos in čim počasneje izdihnite skozi usta.
Tehnika sproščanja
Ta metoda deluje na psihološki in fizični ravni. Beseda sprostitev je sestavljena iz dveh zlogov: ponavljajte ju med dihanjem . Ko vdihnete, pomislite na re, medtem ko izdihnete pomislite na zlog lax.
Naj vaš um med izdihom ostane malo bolj osredotočen na drugi zlog. Čutili boste, kako vaše telo in mišice sprostijo napetost.
Podpora partnerja je pomembna
V tem posebnem trenutku naj vam partner (ali v njegovi odsotnosti oseba, ki jo imate radi) pomaga pri dihanju med porodom. Ena njegovih glavnih nalog bo, da vas opomni, da upočasnite, če začnete prehitro dihati kot odgovor na močno krčenje. Idealno je, da vam pomaga izvajati počasno in sproščeno dihanje.
Zato bo dobro, da s to osebo delite tehniko dihanja, ki ste jo izbrali. On ali ona ima nalogo, da vas vrne v pravilen ritem dihanja vsakič, ko začutite prihajajoči popadek, in ga poskuša spremeniti.
