Redna vadba joge pomaga usmerjati energijo in ima večji nadzor nad našo sposobnostjo koncentracije biti prisoten.
Joga nam pomaga, da se bolje povežemo z dogajanjem okoli nas, da jasno vidimo in končno sprejemamo odločitve, ki nam bodo dajale občutek, da imamo vse pod nadzorom.
Po drugi strani pa je ena od posledic, ki je najpogosteje povezana z občutkom nemoči, stres in s tem zavzemanje obrambnega položaja ali položaja bega. Po drugi strani pa lahko ta element povzroči različne telesne in duševne bolezni. Ko se soočamo z velikimi izzivi, je zelo pomembno, da ohranimo mirne živce in kanalska energija dajemo vse od sebe.
Ravno tu nastopi joga, ki poveča intenzivnost vibracij tako da se telo in um lahko spočijeta in prebavita, ko se dogaja v zunanjem svetu. Eden najboljših načinov za to je, da spodbudimo pretok energije po telesu tako, da jo pametno razporedimo; to je mogoče zaradi joge, znane kot prana .
Ko prana teče tako, kot bi morala, lažje dobro delujejo prostovoljni in nehoteni pojavi telesa. Spodbujanje večjega pretoka energije po telesu lahko poveča našo sposobnost za obvladovanje stresa izboljšanje splošnega počutja.
Joga nam pomaga usmerjati energijo in ohranjati velik samonadzor nad našo sposobnostjo osredotočanja na sedanjost.
Joga za usmerjanje energije
Indijski medicinski pisec in govornik, specialist za duhovnost Deepak Chopra pojasnjuje, da ljudje so sestavljeni iz štirih teles : duhovno (ali energijsko), mentalno, čustveno in fizično, vse med seboj povezano.
Ker gre za sistem, kar vpliva na eno od štirih teles, posredno vpliva na ostala. Če smo čustveno pretreseni, to pomanjkanje energije zlahka prenesemo tudi na fizično raven. Skrb za enega od štirih teles krepi celoten sistem in daje odlične rezultate.
Obstaja več načinov za ustvarjanje ravnovesja in usmerjanje energije. tam raziskovanje to dokazuje Telesno aktivni ljudje so v povprečju bolj pozitivno razpoloženi kot nedejavni.
Vendar se zdi, da je ohranjanje optimalne ravni energije še vedno glavni izziv, ko je vaš urnik natrpan in nimate časa, da bi se posvetili telesni aktivnosti. Poleg tega, kako lahko najdemo dodatno energijo, kadar koli jo potrebujemo?
Joga je morda odgovor. Ta disciplina je v zadnjih letih postala priljubljena in je idealen način za pridobivanje kondicije glede na to, da ne potrebuje nobenega orodja in ga je mogoče izvajati kjerkoli in kjer koli.
Usmerite energijo z joga položaji
Joga je odlično orodje za usmerjanje energije in njeno spodbujanje ; Pozitivno vpliva na celotno telo v vseh delih. Obstaja veliko jogijskih položajev, ki nam pomagajo usmerjati in ustvarjati energijo.
Tisti, ki jih bomo videli, imajo noge trdno pritrjene na tla kot podlago za ustvarjanje trdne opore daj nam hrano, začenši prav z zemlje postopoma rastemo proti nebu in odpiramo svoja srca, da svetloba in navdih prodreta v naš notranji svet.
Balasana (ali otroška poza)
Balasana je položaj za počitek, ki vzpostavlja ravnovesje in harmonijo v telesu ter usmerja um v stanje odprtosti in dojemljivosti. Poleg masaže notranjih organov položaj balasane umiri um centralni živčni sistem pa blaži stres, utrujenost in napetost.
Izboljša dihanje in spodbuja zavedanje o vlogi notranjih organov v povezavi z energijo telesa. Čeprav to morda ni fizično zahtevna drža, vam bo pomagala razviti držo, ki je potrebna za naprednejšo vadbo.
Urdhva Hastasana (dvignjene roke ali poza v pozdrav)
Urdhva Hastasana je položaj, ki prinaša različne koristi; na primer pomirja utrujenost in blago tesnobo. Ta položaj je naraven in mnogi od nas ga izvajamo nezavedno, ko vstanemo iz postelje; ne da bi vedeli, da po nočnem spancu dvignejo energijo.
Bolnišnica Urdhva poveča raven energije. Z izvajanjem tega položaja boste opazili, da se od vitalnega središča trebuha moč kopiči in energija dviguje vzdolž hrbta, medtem ko stopala ostajajo združena in trdno na tleh, kot bi imela korenine.
Ardha Dhanurasana (položaj loka)
Splošno prepričanje je, da Ardha Dhanurasana odpre manipura čakro (sončni pleksus ali popek), ki je središče energije in vitalnosti telesa. Z aktiviranjem manipure lahko preženemo strah in negotovost gojiti samospoštovanje in samozavest; lažje bomo imeli namen in spodbudili notranji ogenj, ki nas žene k zasledovanju naših ciljev.
Ardha Dhanurasana odpira tudi nadije (ali energijske kanale), ki spodbujajo pretok prane po telesu. Z dotokom notranje energije položaj vodi do samospoznanja in občutka moči, razvija odnos prepuščanja njenemu toku in spodbuja iskanje lastne notranjosti.
Končno Ardha Dhanurasana ponuja naslednje koristi za duševno zdravje:
- Poveča koncentracijo.
- Napaja um z energijo.
- Izboljša moč volje in samozavest.
- Zbistri um.
- Lajša stres in depresijo.
Vrksasana (poza drevesa)
Vrksasana je ravnotežna poza, ki prikazuje naše duševno stanje saj se je treba osredotočiti, da ohranimo stabilnost, ko um skače z ene misli na drugo.
Tako kot se zgodi s koreninami drevesa – ki so osnova debla in vej – v Vrksasani naša stopala in noge podpirajo zgornji del telesa. Omogočajo nam, da ostanemo pokonci z močjo in eleganco, izboljšujejo ravnotežje, koncentracijo in čistijo um misli.
Ta asana aktivira tudi muladhara čakro. Ta stimulacija spodbuja zaupanje, poveča pretok energije, pomirja um in daje občutek trdnosti in notranje stabilnosti.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a čelo in su)
Po tradiciji je Urdhva Mukha Sawasana stimulira anahata čakro, odpira telo sočutju, ljubezni in hvaležnosti . Z izvajanjem predklona ta asana odpre in raztegne prsnico, poveča občutek moči in samozavesti, pozitivne energije in navdiha.
Urdhva Mukha Sawanasana velja za ekstrovertirano pozo ki lahko ohranja našo težnjo, da se zapremo, ko se počutimo depresivni ali preobremenjeni. Nadalje spodbuja pinealna žleza endokrina žleza, ki proizvaja hormone, ki nadzorujejo centralni živčni sistem; nadzoruje in uravnava vzorce spanja človeškega telesa.
Da uživate v vseh prednostih joge skozi položaje, ki smo jih opisali najbolje je vaditi . Praksa se bo obrestovala sčasoma bolj usposobljeni obnavljanje pozabljenih ali novih mentalnih poti za usmerjanje energije.
