Sočutje je sposobnost razumeti trpljenje drugih in se odzvati na željo po njegovem lajšanju in zmanjšanju. Ta koncept je enostavnejša in hkrati bolj intenzivna kot empatija spodbuja nas, da želimo pomagati in blažiti trpljenje, ki nam je tuje.
Po drugi strani pa sočutje do samega sebe naredi bolj razumevajoče do sebe, še posebej, ko stvari ne gredo tako, kot smo upali. . Naučiti se razviti sočutje je veščina, ki nam lahko pomaga, da se počutimo srečnejše in bolj zadovoljne v vsakdanjem življenju; ne da bi ga očitno zlorabljali ali se zazibali vanj.
Psiholog in raziskovalec Paul Gilbert Ustvarjalec terapije, osredotočene na sočutje, poudarja, da čutiti sočutje ne pomeni smiliti se drugim. Namesto tega je to motivacija, ki nam daje energijo, potrebno za pomagati drugim, da bodo z našo pomočjo lajšali svoje trpljenje .
Sestavine sočutja
Beseda sočutje dobesedno pomeni trpeti skupaj ali ravnati s čustvi s sočutjem. To je čustvo, ki se pojavi, ko zaznamo trpljenje v drugih in nas spodbudi, da poskušamo to bolečino ublažiti. ki jih vidimo pri drugih. Razdeljen je na več komponent:
- Kognitivna komponenta ki vključuje pozornost do trpljenja drugih in njegovo vrednotenje ter priznavanje naše sposobnosti, da se z njim soočimo.
- Vedenjska komponenta ki vključuje predanost in trdno odločitev vseh, da delujejo na način, ki pomaga odpraviti trpljenje.
- Čustvena komponenta ki nas spodbuja, da delujemo na impulz, ustvarja čustvene reakcije, ki nam dajejo osebno zadovoljstvo. Naš nivo psihološko dobro počutje Delno je odvisno od vrste odnosov, ki jih oblikujemo z drugimi. Če bomo odnose tkali z nitmi dobrote in sočutja, bomo lažje občutili zadovoljstvo s svojimi dejanji.
Sočutje odpira naša srca
To čustvo nam pomaga, da se povežemo s svojim srcem, da se postavimo v kožo drugih ljudi. Odpira vrata čustev in nam omogoča, da izkusimo to, kar doživlja naš bližnji v svoji bolečini in trpljenju. .
Sočutje, če je resnično, nam pomaga, da prenehamo gledati samo nase in dvignemo pogled, da opazujemo, kaj nas obdaja. Opominja nas, da nismo sami na svetu, ampak da so tudi drugi pomembni. Če ponudimo pošteno pomoč, nam bo dala velik notranji mir.
Dejanje sočutja nas zbliža z bližnjimi in nam daje priložnost, da damo najboljše od sebe, da s ponižnostjo in bližino pomagamo drugim. Zaradi tega postanemo bolj človeški, občutljivi in pošteni do ljudi okoli sebe in očitno do sebe. Vsakič, ko nas skrbi za nekoga v stiski, razširimo svoje srce in ponuditi iskreno pomoč drugemu.
Strah pred sočutjem
Zakaj ne izkoristimo toliko priložnosti? Ne damo si priložnosti, da bi delovali s sočutjem, ker naš fokus ni dobro postavljen . Socialna nevroznanost je pokazala, da je naš naravni impulz pomagati. Na ravni možganov smo programirani za zagotavljanje. Zakaj torej včasih ne pomagamo?
Čustvo sočutja nas lahko privede do strahu delovati iz različnih razlogov, na primer:
- Če razmišljamo, da bomo ranljivi, če pomagamo drugim ublažiti njihovo trpljenje
- Nezmožnost opazovanja trpljenja drugih, saj lahko to prebudi žalostna čustva, ki jih morda ne želimo občutiti.
- Podoživljanje nerazrešenih ran iz otroštva skozi čustvo sočutja, ki nam preprečuje stik s trpljenjem drugih.
- Občutek, da če pridemo v stik s trpljenjem, ki nam ne pripada, se iz njega ne bomo mogli rešiti.
- Usmerjanje pozornosti na nekaj drugega, kar se nam zdi bolj pomembno.
Sočutje do sebe: sposobnost, da se sprejmemo takšne, kot smo
Sočutje do samega sebe je sestavljeno iz tega, da se zavedamo svojega notranjega trpljenja, da smo sposobni razumeti njegov pomen, da smo ga sposobni sprejeti in si na koncu podelili naklonjenost. To je način prehranjevanja .
Bodi sprememba, ki jo želiš videti v svetu.
-Gandhi-
Sočutje nas vabi, da pogledamo družbo kot transformativno silo od znotraj navzven. Namesto da bi se polnili s samokritiko in obsojanjem Sočutje do sebe nam omogoča, da smo dobronamerni in v sebi razvijemo ljubečo odraslo osebo naj skrbi za nas in nas varuje vsak dan. Trpljenje nas v tem primeru namesto da bi oddaljilo od človeštva, z njim združilo.
4 koraki za razvoj sočutja
Če želimo zaznati trpljenje drugih in pokazati samosočutje, se bomo morali izuriti v tem, kako zaznavamo bolečino. Edina stvar, ki jo moramo storiti, je, da se osredotočimo in se zavedamo, da nismo sami, da obstajajo ljudje, ki potrebujejo pomoč. Se pravi, ne glej stran. To pomeni, da se lahko ob stiku s trpljenjem drugih počutimo pretreseni zaradi svojih čustev. To bo naša druga vaja učenja obvladovanja čustev, ki se porajajo v nas, ko ravnamo vodeni s sočutjem.
Zaznavanje trpljenja
Zaznavanje trpljenja, bodisi lastnega bodisi trpljenja drugih, je prvi korak k občutku sočutja. Zato bi morali odpreti svoja srca, da bi lahko prišli v stik s svojimi čustvi. Na primer, če smo na ulici in vidimo, da nekdo trpi, se lahko za trenutek ustavimo in zaznamo to bolečino. namesto da bi kar šel mimo, kot da nima nič z nami.
Ocenite trpljenje drugih
pomembno je vadite gledanje brez obsojanja, sicer se v nas ne bo rodilo sočutje . Ne bo se pojavila, tudi če nismo izvedli prejšnjega koraka zaznavanja trpljenja. Na primer, če mislimo, da si oseba zasluži svojo bolečino, je možno, da se sočutje ne bo pojavilo.
Doživite čustvo v celoti
Odpreti se čustvom pomeni dovolite nam, da jih vse izkusimo v celoti, tudi če nas včasih spravljajo v trpljenje in provocirajo . Če bi se pustili prenesti sočutju, bi lahko prišli v stik z občutkom dobrote.
Na primer, če na televiziji vidimo novico, ki nas prizadene, pustimo si jokati, ne blokirajmo je. Na ta način se lahko počutimo svobodnejše, ko čutimo sočutje.
Ukrepajte
Potem ko ste sposobni zaznati trpljenje drugih, oceniti, kako veliko je, in ga doživeti brez cenzure. Delovati moramo tako, da ne ostane vse le notranji občutek . Na primer, poskušati ublažiti bolečino prijatelja ali družinskega člana in mu to ponuditi čustvena podpora ki ga tako zelo potrebuje.
Pozitivni učinki sočutja
Ko čutimo sočutje, imamo veliko pozitivnih učinkov za družbo in nas same. Za Dalajlamo ima moč sočutja naslednje zmožnosti:
- Spodbujajte izobraževanje, osredotočeno na empatijo, etiko in osebni razvoj.
- Ustvarite nove gospodarske sisteme, ki bodo pravičnejši do družbe.
- Zavedajte se, da smo ena človeška vrsta, kjer ni ločevanja med njimi/nami ali nadrejenimi/manjvrednimi.
- Razvijajte dialog in komunikacijo namesto nasilja.
- Zmanjšajte družbeno neenakost z večjo preglednostjo na vseh področjih.
- Odpraviti kulturne razlike, predsodke in korupcijo.
Dobrodošel
The čuječnost oz zavedanje nam pomaga razviti to sočutje, ki ga lahko nato usmerimo k drugim. Da bi ga razvili, bi morali ustvariti zasebni mentalni prostor, kjer bi zaznati trpljenje drugih, da bi mimo k akciji . Tako bomo začeli postavljati svoje opeke in pomagati graditi pravičnejši in velikodušnejši svet.
Spremembe v družbi se začnejo tako, da začutimo empatijo in sočutje najprej do sebe in nato do drugih. Ne obstajajo Prej ko začnemo čutiti sočutje, več sreče in dobrega počutja bomo lahko izkusili v vsakdanjem življenju .
