V mnogih primerih je volja konvergenca zavestne in nezavedne želje. Če pa se igle obeh kompasov razhajajo, si postavimo cilj in na koncu ravnamo nasprotno. Z drugimi besedami, življenje si zapletamo prostovoljno, ker ne vemo, v kaj bi usmerili svojo energijo. Iz tega sledi, da za razviti moč volje in da bi dobili največ, je prvi korak, da jasno določimo svoj cilj.
Eden najzanimivejših vidikov našega delovanja je, da v mnogih primerih počnemo, kar želimo – izbiramo med dvema alternativama – čeprav je to težko prepoznati.
Mnogi od naših ne morejo ali ne morejo so dejansko hoteti ali ne. Zaradi tega več kot razviti moč volje v mnogih primerih je resnična težava prepoznati svojo željo med vrsto možnosti, ki so nam na voljo.
Zakaj je pomembno razvijati moč volje? Eden od razlogov je preprost: imeti večji nadzor nad svojim življenjem. Usmeriti ga, kamor kažeta srce in prepričanje. Tukaj je pet nasvetov za lažji postopek.
Če bi naredili vse, kar smo sposobni narediti, bi bili dobesedno presenečeni. Samo stvar volje je.
-Thomas Edison-
Strategije za razvoj volje
1. Spoznajte sebe, analizirajte se
Najpomembnejša predpostavka za razvoj volje je samospoznanje . Kot smo že povedali, včasih niti sami ne vemo, kaj si želimo. Zato stremimo k cilju, a volja popušča. Ne uspemo ohraniti ali okrepiti svojega cilja.
Tipičen primer je, ko poskušamo shujšati . Marsikdo se zelo trudi in uspe shujšati, vendar po kratkem času opusti cilj. Drugi obupajo v zgodnjih urah. Velikokrat so bili napori, potrebni za dosego cilja, preveliki za človekovo moč in volja je bila zlomljena.
V tem primeru – in v mnogih drugih – če ne prepoznamo tistega, kar nas resnično žene h gibanju, volja popusti.
Zato je pomembno, da naredimo vajo introspekcije, da se bolje spoznamo, razumemo, kaj si resnično želimo in ocenimo, kako konstruktivna je naša želja. S tem boste lažje razvili moč volje.
2. Premagajte težnjo po takojšnji zadovoljitvi
Pogosto so dejanja, ki vodijo do takojšnjega zadovoljstva, v nasprotju s tem, kar moramo doseči, da dosežemo dolgoročno zadovoljstvo.
Če moramo z močjo volje podpreti odločitev, je jasno, da je v njej neprijeten vidik ali tisti, ki nas prikrajša za užitek.
Je alternativa prepustiti se užitku takojšnje in trenutne želje ali se odpovedati tej zadovoljitvi zaradi bolj oddaljenega cilja? odvisnost in ali bom izboljšal svoje zdravje? To vprašanje povzroča več neodločnosti, bolj ko se počutimo oddaljeni od našega dolgoročnega cilja ali več dvomov imamo o izvedljivosti.
3. Nagradite trud
Če velike cilje razdelimo na majhne izzive in se nagradimo, ko jih dosežemo, damo a . Ta okrepitev je hrana za voljo. Vendar pa moramo paziti, kako nagrajujemo svoj trud.
Če poskušate shujšati, ne nagrajujte svojega truda z večerjo, ki jo lahko pojeste. Če vam je uspelo ne kajenje za dva dni nagrada ne more biti cigareta. To je treba jemati zelo resno.
Dajte si konstruktivno nagrado, ki je za vas pozitivna.
4. Sprostite se
Ko naredimo nekaj, kar nam povzroča nelagodje, pride do notranjega konflikta. Še posebej na začetku čutimo čustveno napetost, ki je lahko razdražljiva. Z drugimi besedami, obvladati moramo stres.
Tehnike sproščanja v teh okoliščinah zelo pomagajo . Ustrezno obvladovanje notranje napetosti je eden glavnih dejavnikov uspeha in tudi izjemna pomoč pri razvoju volje. Ko slišimo vstajanje anksioznost ni boljšega kot uporaba sprostitvene tehnike, ki nam povrne ravnovesje.
5. Da pozitivnim stavkom
Pozitivne besede in sporočila imajo ogromno moč . Zato je eden od nasvetov za razvoj moči volje, da jo negujete. Zapišite in imejte pri roki razloge, ki so vas vodili k tej odločitvi, ki vam povzroča težke čase.
Ko pišete svoje razloge, to storite na pozitiven in spodbuden način . Osredotočite se na dobre stvari, ki vas čakajo, ko dosežete svoj cilj. Pri roki imejte tudi motivacijska sporočila in fraze. V težkih trenutkih so dragoceni, ker vam pomagajo, da se osredotočite na tisto, kar je pomembno.
Razvijanje volje je nujno, če želimo živeti bolje. Občutek, da imamo krmilo svojega življenja v svojih rokah, krepi samozavest in ljubezen do sebe in nas pripravlja na večje in pomembnejše izzive.
