Vsem je znano, da dim škoduje zdravju in ubija; . Večina se jih kot izgovor oklepa dejstva, da so stranski učinki, ki jih povzroči opustitev kajenja, večji od koristi.
V današnjem članku bomo poskušali razložiti prednosti in protislovja, ki se pojavijo, ko oseba preneha kaditi, in ovrči lažne mite, v katere mnogi verjamejo. Če nameravate to snov opustiti, boste odkrili vse prednosti in slabosti, povezane s to odločitvijo.
Koristi za telo, ko prenehate kaditi
Opustitev kajenja bo ustvarila
- Nekaj minut po prenehanju kajenja se znižata krvni tlak in srčni utrip, poveča se pretok krvi in izboljša cirkulacija.
- Približno 8 ur po prenehanju kajenja se raven ogljikovega monoksida v krvi zmanjša, raven kisika v krvi pa se poveča in doseže normalno raven.
- Po prvih 24-48 urah brez tobaka se čutila za vonj in okus začnejo vračati normalno . Slab zadah, ki ga povzroča tobak, izgine, prav tako rumenkasta barva s prstov, značilna za kadilce.
- 2 tedna do 3 mesece po prenehanju kajenja se bo izboljšala vaša cirkulacija, izboljšalo se bo tudi delovanje pljuč, kar bo olajšalo hojo (delovanje pljuč se bo izboljšalo za 5 %). Fizični odtegnitveni sindrom bo izginil in več ur boste lahko brez misli na cigarete.
- Med 1 in 9 meseci pozneje se bodo simptomi, kot so kašelj, zamašen nos, utrujenost in težave z dihanjem, izboljšali. Hkrati se bo okrepil imunski sistem, kar bo zmanjšalo število prehladov in astmatičnih napadov.
- Po enem letu brez kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi v primerjavi s tistimi, ki še vedno kadijo.
- Po 5 letih brez tobaka tveganje za raka na ustih, grlu, požiralniku in materničnem vratu
- Opustitev kajenja prinese tudi
Vsem tem koristim za tako za prihranke, povezane s tem, da vam ni več treba kupovati tobaka, kot za
Stranski učinki
Vendar kot pri vsaki snovi, ki povzroča odvisnost tobak povzroča tudi stranske učinke, povezane s sindromom d' abstinenca tako fizično kot
Povečana anksioznost je eden najbolj zaskrbljujočih simptomov primera. Kadilci običajno pravijo, da jih tobak sprošča, vendar je to napačno, saj je glavna snov v cigaretah, nikotin, že sama po sebi poživilo.
Zakaj vas potem kajenje sprošča? Ker tip dihanja, ki ga izvajajo kadilci, vključuje globok vdih, podoben tistemu, ki ga izvajajo med različnimi sprostitvenimi tehnikami. Torej, če ne želite občutiti tesnobe, ko prenehate kaditi, globoko dihajte.
Drugi stranski učinek bi bil povezan s strahom pred pridobivanjem teže. Opustitev kajenja ne vodi do povečanja telesne teže. Dejstvo o zrediti se v resnici je to posledica treh razlogov:
- Večja tesnoba, ki jo je mogoče odpraviti z dihalnimi tehnikami;
- Izguba navade kajenja po vsakem obroku vodi do tega, da jemo več, saj ni več navade, ki bi prekinila obrok;
- Presnova se upočasni zaradi odsotnosti vzbujalne snovi - nikotina.
Dovolj bo, da vzpostavite dieto, ki označuje konec obrokov in določa dovoljeno količino hrane, da se izognete pridobivanju teže ali trpljenju lakote.
Tretji stranski učinek bi bil povezan z nihanjem razpoloženja. Pravzaprav Nihanje razpoloženja in slaba volja sta očitna simptoma med razstrupljanjem tobaka. To so začasni simptomi in trajajo do 3 mesece po prenehanju kajenja.
Za odpravo stresa so lahko zelo koristne tehnike sproščanja in šport. Poleg tega so tehnike komunikacije in reševanja problemov bistvene za izogibanje prepirom v trenutkih močne razdražljivosti.
Četrti učinek združuje vrsto fizičnih simptomov, vključno z zaprtjem, slabostjo, kašljem in glavobolom. Ti simptomi so začasni in se pojavljajo predvsem v prvih mesecih. Nastanejo, ker se telo čisti vseh toksinov, ki so bili vneseni s tobakom.
Običajno se pojavi kašelj in slabost
Torej, če dobro premislite spoznali boste prednosti, povezane z opustitvijo tobaka psihološke tehnike (kot so dihalne tehnike za sprostitev ali komunikacijske strategije za reševanje problemov). Ne čakajte več, tukaj je
