Dysania: zakaj ne morem vstati?

Nekatera jutra doživljamo zvok budilke kot pravo mučenje. Vstajanje se nam zdi nemogoče in ponavljamo si, da deset minut komaj mine 1 2 3 sekunde... in spet zazvoni budilka, pravi hrup, ki ga ne bi želeli nikoli več slišati. Osnova te dinamike je morda disanija, znana tudi kot klinomanija .

Dejansko je disanija lahko razlog, da včasih želimo ostati v postelji ves dan. No ja, včasih se ne počutimo motivirani, da bi začeli dan, čeprav zazvoni budilka, ki nas opomni, da je čas, da vstanemo in opravimo svojo dolžnost.

Gotovo se je vsakomur vsaj enkrat zgodilo, da je imel težave pri vstajanju iz postelje vendar ne gre vedno za norost. Berite naprej, če želite odkriti to motnjo, kako jo prepoznati in se z njo boriti.

Včasih se nam zdi, da nas utrujenost in spanec prevzameta do te mere, da ne moremo vstati in začeti dneva.

Kaj je disanija?

Disanija je malo znan izraz, ki označuje težave z jutranjim vstajanjem . Sama po sebi ni znak motnje, ampak to postane, ko jo spremljajo drugi simptomi.

S katerimi motnjami je povezana disanija?

Disanija je lahko povezana z motnjo spanja . Morda je posledica nespečnost ali na spremembe v ciklu spanja in budnosti. Še posebej lahko prizadene ljudi, ki morajo upoštevati določene izmene v službi ali ki imajo veliko skrbi do te mere, da spreminjajo in ovirajo trenutke, namenjene počitku.

Toda disanija je lahko povezana tudi z motnjami afektivne sfere . Lahko je produkt tesnobe, ki je posledica pretirane skrbi za prihodnost.

In kot predlaga psihiater Mark Salter strokovnjak s Kraljeve psihiatrične univerze: to je vedenje, ki se včasih pojavi pri ljudeh, ki trpijo za hudo depresivno motnjo. To je pravzaprav simptom, ki je najpogosteje povezan s tem stanjem skupaj z motnjami spanja.

Kako lahko prepoznamo disanijo?

Disanija ni preprosta težava pri vstajanju iz postelje, ki se pojavi od časa do časa . O klinomaniji govorimo, če se to stanje pojavlja redno in ga spremljajo tudi naslednji simptomi:

• Potreba po vrnitvi v posteljo takoj, ko ga zapusti.
• Močna zaskrbljenost ob misli, da bi morali vstati.
• Stalen občutek utrujenosti ali utrujenosti.
• Slabo razpoloženje.
• razdražljivost.
• Odsotnost spolne želje.
• Ne počutim se sposobnega narediti ničesar.
• Občutek pod pritiskom .

Poleg tega oseba čuti hudo nelagodje ker ta utrujenost vpliva na vse vidike vsakdanjega življenja, kot so družinski, družbeni in delovni kontekst

Vendar je treba pojasniti, da disanija ni bolezen, ampak simptom. Zato je lahko povezana s specifično motnjo, vendar sama po sebi ne predstavlja patologije.

Kako se boriti proti temu?

Za boj proti disaniji najprej moramo razumeti, ali nas to prizadene . Pri tem je zelo pomembno upoštevati časovni dejavnik.

Lahko bi si zastavili naslednje vprašanje: moje pomanjkanje motivacije ko vstanem, je to občasno ali je to situacija, ki se pogosto pojavlja? Poleg tega je treba vedno biti pozoren na nekatere tipične simptome .

Če se pojavi skupaj z drugimi simptomi, lahko disanija kaže na prisotnost bolezni . Po pričakovanjih so najpogostejše motnje razpoloženja ali spanja. Da bi se z njimi spopadli, lahko:

Obrnite se na strokovnjakaki nam lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja, in nas vodi do možne rešitve. Psiholog, psihiater ali splošni zdravnik so lahko najprimernejše poklicne osebe, saj so strokovnjaki za to dinamiko.

Samospoznanjerazumeti izvor problema. To pomeni opazovanje ne le fizičnih sprememb, ampak tudi čustvenih.

Preglejte svoje navadeza izboljšanje higiene spanja. Kaj naredimo preden zaspimo? Ali smo določili zelo natančne čase? Telesno se ukvarjamo z preprečevanje sedečega načina življenja ?

Uredite svoj spanec. Sami bolj kot kdor koli vemo, koliko časa potrebujemo za dober spanec. Ali pretiravamo?

Življenje tukaj in zdaj.Kakšen smisel ima skrbeti za preteklost, če z njo ne moremo več storiti ničesar ali zakaj nehati razmišljati o tem, kaj se lahko zgodi jutri, če še ni prišlo? Življenje v sedanjosti pomirja tesnobo in depresijo.

Opravite telesno dejavnostpoveča raven endorfinov, čudovitih hormonov, ki okrepijo občutek ugodja.

Ne pretiravajte. Včasih je pomembno naj gredo stvari po svoje . Ne moremo prevzeti vsega; znebimo se tistega, kar nas boli.

Vstajanje vsekakor ni lahka naloga, ko nas prevzame stres. Kljub temu lahko to obvladamo in izvabimo najboljše iz sebe, da se počutimo bolje. A ne pretiravajmo!

V redu je, če se od časa do časa počutite utrujeni in želite spati dolge ure. Zgodi se preprosto zato, ker se moramo odklopiti.

Ko pa ta želja postane vedno bolj vztrajna in jo spremlja resno nelagodje bolje, da ne zanemarite situacije in poskusite razumeti, kaj zgodi . V ta namen lahko poiščemo pomoč ali načrtujemo strategijo za izboljšanje.