Čustvena izčrpanost: prisilite se, da ste močni

Čustvena izčrpanost je stanje, ki ga dosežemo zaradi enega napor pretirana. V tem primeru ne govorimo le o delovnih ekscesih, temveč o pretiranem prevzemanju konfliktov, odgovornosti ali čustvenih ali kognitivnih dražljajev.

Čustvene izčrpanosti ne dosežeš čez noč. To je proces, ki se počasi inkubira, dokler oseba . Ta zlom subjekta potopi v stanje paralize globoke depresije ali kronične bolezni. V subjektovem življenju pride do kolapsa, ker dobesedno ne zmore več.

-Ovid-

Čeprav čustveno izčrpanost doživljamo kot duševno utrujenost, jo običajno spremlja ogromna fizična utrujenost. Ko se pojavi, eden prevzame

Vzroki čustvene izčrpanosti

Do čustvene izčrpanosti pride, ker obstaja neravnovesje med tem, kar dajete, in tem, kar prejemate . Tisti, ki so žrtve tega mehanizma, dajejo vse od sebe delu doma v partnerskem odnosu ali v katerem koli drugem sektorju.

Na splošno to To se zgodi na območjih, kjer obstaja velika potreba, ki posledično zahteva veliko žrtev.

Normalno je, da izčrpan človek nima veliko časa zase. In niti ne prejme jaz naklonjenost ali dovolj pozornosti . Od nje se pričakuje le nenehno razdajanje. Kot da ne bi imel nobenih potreb ali kot da bi bil močnejši od drugih in bi vse prenesel.

Prvi simptomi čustvene izčrpanosti

Preden se pojavi dejanska čustvena izčrpanost, je nekaj namigov, ki to naznanjajo.

Začetni simptomi čustvene izčrpanosti so:

utrujenost fizika. Oseba se pogosto počuti utrujeno. Od trenutka, ko zjutraj odpre oči, jo prevzame vse, kar jo čez dan čaka.

nespečnost. Čustveno izčrpana oseba ne spi dobro. Nenehno razmišlja o svojih težavah, zaradi česar težko zaspi.

razdražljivost. Pogosto ste jezni in izgubite samokontrolo. Izčrpana oseba je slabe volje in preveč občutljiva na kakršno koli kritiko ali gesto neodobravanja.

Pomanjkanje motivacije. Tisti, ki trpijo zaradi čustvene izčrpanosti, začnejo delovati mehanično. Kot bi bil prisiljen delati to, kar počne. Za svoje dejavnosti nima navdušenja ali zanimanja.

Afektivna odmaknjenost. Čustva se začnejo počutiti vse bolj ploska. Kot da v resnici ne čutiš praktično ničesar.

Pogosta pozabljivost. Nasičenost informacij in/ali dražljajev povzroča težave spomin . Manjše stvari se zelo hitro pozabijo.

Težave pri razmišljanju. Oseba se zlahka počuti zmedeno. Vsaka aktivnost povzroči večjo izgubo časa kot prej. Misli počasi.

Kako se znebiti čustvene izčrpanosti

Najboljši način za premagovanje čustvene izčrpanosti je očitno počitek.

Druga rešitev je delo zgraditi drugačen odnos do vsakodnevnih opravil.

Na koncu veliko je Pomembno je, da ozaveščamo sebe. Nič ni boljšega kot temu posvetiti vsak dan malo časa.

Slike z dovoljenjem Mahyar Kalantar